当众讲话，使许多人感到畏缩恐惧、局促不安。他们认为和朋友私下里交流倒能侃侃而谈，一旦遇到当众讲话就觉得词不达意、窘迫不堪。看到别人口若悬河、妙语连珠，非常羡慕。于是安慰自己：“我是老实人，我不会说话。”要知道，许多本应属于我们的--高薪、升职、成就、爱情„„都因我们的“拙口笨舌”和“老实”而付之东流。
21世纪是信息时代，竞争激烈，机遇和风险并存。实力当然必不可少，但交际也相当重要。交际离不开演讲与口才，尤其是当众讲话能力，是获得社会认同、上司赏识、下属拥戴、同事喜欢、朋友帮助的必要条件。讲话是一门艺术，也是一种技巧。既是技巧，就不是天生的，是可以经过训练而获得的。“易子训练法”就是当众讲话训练的好方法。
“易子训练法”运用播音学、心理学、营销学、社交学，口才学理论基础，融入礼仪、人际沟通、推销、表演等方面技巧，进行基本功训练和讲话技巧训练，涉及当众讲话紧张控制、目光、肢体、语速、语音抑扬顿挫、开头结尾、即席演讲、各种场合的当众讲话艺术等课程。“易子训练法”的特点是在短期内能使学员达到敢讲、有话讲和讲得好的目的。
参加过百思“自信当众讲话训练”的学员在总结学习效果时都用一句话：人生之路，从此广阔！
基 本 功 类
1、心理训练：如何自信？了解心理紧张、自卑、不自信的原因和紧张程度，通过反复练习、成功暗示控制紧张，树立自信，为提高演讲与口才打下坚实的基础。
2、目光练习：“眼睛是心灵的窗户”。人的一切心理活动都是通过目光和表情来表达的，要达到与台下听众进行目光交流自信、从容，就必须经过严格的正规强化训练，进而练就一双威严而又富有亲和力的领袖目光。
3、肢体训练：肢体语言是有声语言的补充、辅助。俗话说“站有站相、坐有坐相”，好的肢体语
言可以强化沟通效果、丰富信息内容，差的肢体语言则会降低表达效果、影响讲者形象，肢体语言训练让您的形象增姿增色、凭添魅力。
4、语音、朗诵训练、如何演讲：演讲或讲话要吸引人，不仅靠内容，更要看表达方式，演讲抑扬顿挫、声情并茂、语色声调、语速重音的变化多端，方能引人入胜、高潮迭起、感情丰富、准确地传达信息。平淡无奇、拖沓冗长是永远没有语言感染力的。
5、小品练习：表情丰富、语言夸张是小品的特点。通过小品训练，可以增强心理调控能力、进入角色、放开自我情感、入情入境、自由发挥。
技 巧 类（训练及内容）
1、开头结尾的技巧：“凤头豹尾”，文章如此，讲话亦然。开头是讲者与听众建立沟通的第一座桥梁，结尾则往往具有画龙点睛的效果。“易子训练法”，七种技巧信手拈来，使您开头“响”、结尾“靓”，完美形象、回味无穷。
2、易子演讲公式：怎样训练口才？即席演讲是讲话能力的综合体现，如何快速思维、应声而起？易子演讲公式，最佳逻辑整合、组织展示的即席演讲方法，五秒内讲任何题目您可以轻松做到。
3、抗干扰与现挂：讲话过程中，干扰无时不在。是置之不理、出言斥责还是巧妙利用，为自己增辉添彩？抗干扰、利用干扰顺利与主题挂接，显示语言的无穷魅力，机敏睿智、轻松驾驭语言艺术。
4、高潮设置：利用互动，迅速在听众那里得到回应，拉近心的距离。设置高潮，一扫听众乏困之意，让现场气氛跌宕起伏、充满生气。
5、演讲礼仪与规范：内容选题与着装、动作、演讲、礼仪一体化的设置。演讲技巧与规范的掌握，使您的讲话展现出亲和有礼、修养得体、风度翩翩，赢得听众的仰慕和敬重。
6、活动致词与宴会即兴讲话：听到电视电影上领袖们在各种活动中高亢激昂的致词和演讲，甚是羡慕。其实，经过训练的百思学员人人能做到，而且大部分能在活动或宴会上发表即兴讲话。
7、幽默与笑话：幽默风趣的讲话使生活多彩多姿、受人欢迎。如何具有幽默感？洞悉幽默的核心原理和各种表达方式，将增加您的语言亲和力、感染力，让您在交际中游刃有余、左右逢源。
8、事例与故事：大凡口才好，讲话引人入胜的人，都能够恰当的应用事例与故事。生活是大课堂，经历是百宝箱，运用您的智慧，结合主题，适时的引用事例故事和笑话，增加语言渗透力、感染力。
9、沟通的技巧：沟通是人与人之间表达思想和感情的过程，是信息传播的主要方式。良好的交际与口才沟通，是声音、目光、肢体恰到好处的应用，是双赢的前提。不好的沟通，表达不到位，是误解的原因。掌握良好的沟通方式，增强说服能力、使语言表达准确有力。
10、领导形象塑造：“言如心声，声如其人”。领导具有较多的当众讲话机会，演讲、会议报告、激励下属都有领袖定式。目光、肢体、语言、条理性、概括性、权威性、准确性„„从各个方面提高领导口才、塑造领导形象。
11、赞美式交际：生活离不开赞美，她是交际的基本功、改善人际关系的最佳方式。学会赞美，掌握语言的灵活尺度，让您成为一个社会中受欢迎的人。
12、现场推销：现代社会是商品社会，推销无处不在。产品要推销，才能搞活市场；观念要推销，才能赢得赞同；人才要推销，才能脱颖而出。“易子五个一推销法则”，让您掌握推销的基本原理，无往而不胜。
13、辩论与谈判：“辩论是真理的源泉”，“谈判是双赢的基础”。整个世界是一张硕大的谈判桌，也是一个辩论场。谈判与辩论，气氛的区别、结果的迥异、方法的不同，生活中时时运用的语言技巧。
14、创新力的开发：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”。思维方式的不同，对待问题的角度各异。开发思维训练，提高创新能力，让您的思路开阔、清晰，与众不同，独领风骚。
读了殷亚敏老师的《21天掌握当众讲话诀窍》这本书，觉得这本书非常实用。从这本书里，可以看到殷亚敏老师多年来钻研口语表达的种种努力，可以分享他几十年话筒前积累的财富，可以领会提高口语表达的技巧，可以探寻口语训练的方法。读一读，对我们这些初学者的基本能力训练很有帮助，受益匪浅。
一个人不仅仅要有能力，而且要有把自己的能力推销出去的能力，那就是说服力和演讲能力。那怎样能迅速提高你的当众说话能力呢？殷亚敏老师在教学实践中，发现学习当众讲话过程中有四个难点：胆、声、情、识。
胆——是无数当众讲话者一生过不去的“鬼门关”。讲话稿写得再好，台下练习得次数再多，可是有些人往台上一站，魂飞魄散，脑子一片空白，这就是因为没胆量。
声——是指说话不会用气、用声，一开口说话声音不悦耳，说话多了嗓子就嘶哑，吐字含混不清。很多以讲话为职业的人，就是因为不会用声而简短了职业生涯。他们想学科学的用气发声方法，可是又因为这套方法太高深而望而生畏。
情——是指说话没有感情。讲话平淡如水没感情，语气没变化，让听众听不下去。
识——是指讲话内容干巴，没有条理，不好听且记不住。
那么怎样才能克服这四个难点呢？殷老师在教学实践中总结了一套通俗易懂、快速见效的四字方法：定、耳、舞、诀。
要怎样才能练好这四点呢？第一要苦练：“师傅领进门，修行在个人。”如果我们坚持按书中所要求的方法天天练上半小时，经过3——5个星期的时间，就能够初步掌握正确的用气发声方法，养成讲话时手舞足蹈、生动形象的习惯，具备上台沉着大胆讲话的心理状态。第二要恒练：“台上三分钟，台下十年功。”也就是要持之以恒。第三要全练：就是练口、练手、练胆、练脑、练脸。第四要巧练：一是“先号脉”，找出问题所在；二是“找药方”；三是“吃药”。掌握了基本的练习原则，咬紧牙关、不急不躁、天天练习，等你坚持了
21天，蓦然回首，胆、声、情、识的能力都具备了。
定——笑定、眼定、站定，是快速克服说话者无胆之妙法。“笑定”就是让笑容定在说话着的脸上，保持微笑。“眼定”就是演讲者在台上讲话时眼睛始终和观众交流。“站定”就是上台后身体要站如松，站定三秒再开口，讲话结束后停三秒再下台。胆是心理素质，属于人的内在，但可以通过训练人外在的体态语，由外向内改变人的心理素质，让你很快由“无胆”变“有胆”。学会了三定，就可以达到好声、好身、好运的目的。
耳——耳语练声法，是练气之法。耳语练声法的好处：
1、声美：让你通过耳语练声法一下子掌握用气发声和吐字的方法，使你的声音更悦耳、更甜美。
2、身美：就是耳语练声法对身体好、身材好。
3、神美：就是可以让上台讲话的人神态自若、气定神闲、充满自信。
舞——“双人舞”理论，指的是手舞足蹈、眉飞色舞。通俗地说，就是说话时一定要加手势，让你告别讲话时无精打采，让你变得声情并茂、绘声绘色、抑扬顿挫。
诀——一简二活三口诀。一简，就是讲话的观点要简化成一个字；二活，就是举出生动鲜活的例子；三口诀，就是讲话中的小观点要把它串联起来。这是教给你怎样把观点说得好记，怎样把论据说得好听，让听众过耳不忘的一套方法。
掌握了“定 耳 舞 诀”四字法，通过持之以恒的苦练加巧练，熟能生巧，在不知不觉中，你就成了一个讲话“声情并茂、有胆有识、好听好记”的人。
当众讲话：21天掌握当众讲话诀窍
当众讲话：21天掌握当众讲话诀窍
一、双人舞”理论：说话时一定要加手势，魅力十足
二、加上面部表情和手势的说话效果最好。微笑，右手伸出大拇指说“你真会讲话！”
三、字要清（让听众不用费力就能听明白你的意思 四、三丰富”：手势要丰富，表情要丰富，语气要丰富
五、胆量就是练出来的。
六、全靠自己看书，善于观察，向别人偷师学习
七、参加社团，不放过任何一个上台讲话的机会，还自觉地向别人取经，虽屡遭耻笑，最终修出有胆有识的“正果
八、无胆的人，在肢体语言方面常犯三种毛病：笑不定、眼不定、身不定。：
1、笑不定：（凡是上台紧张害怕的人，一定不会笑 你想让别人怎样对你，你先怎样对别人。）
2、眼不定：而一个内心自信，充满着讲话愿望的人，他的眼睛一定是炯炯有神，迫不及待地用眼睛和观众交流。
3、身不定：而有胆量的人，一定是先站稳了，等全场安静之后才开腔讲话；一定是讲话结束之后，非常从容地走下台。②始终将两只手插在裤兜里，给人一种不屑一顾的神态
4、笑定：笑定”就是让笑容定在上台讲话者的脸上。从你开始起步走上台的时候就要面带微笑，在讲话过程中要面带微笑，讲完话后走下台时还要面带微笑。（1）吸引观众，让其感受你内心的善意和快乐 ②90%以上的学生说，我最喜欢微笑着给我们上课的老师。
（2）征服观众，化解观众内心对你的不解和抵触：微笑可以软化一个劫匪 ③微笑四好处：好声、好脑、好身、好运
④真正的笑应该是眉开眼笑，鼻子扭动，三笑合一：心笑、眼笑、嘴笑，缺一不可：嘴笑只是假笑 ⑤、微笑练法：练习方法：
①天天对着镜子。②用耳语。③每天念100遍“引”字。天天对着镜子练习100遍，有21天左右的时间，脸上的笑肌发达了，就形成微笑肌肉的记忆了。
5、“眼定”就是演讲者在台上讲话时眼睛始终和观众交流。眼睛看观众，这是讲话成功的奥秘之一。。通过眼神交流，展示你的自信和沉着
练眼定对讲话的好处：尊重人、吸引人、提醒人
②练习眼定的方法主要有三种：一是睁眼法；二是看眼法；三是兼顾观众法。（1）练习眼定的方法之一：睁眼法
具体练法：在眼睛的前上方3~5米处找一个点（绿色最好，黑色也行），睁眼看一秒钟，闭眼一秒钟，再睁再闭，早晚100次。
好处：眼皮不松。眼睛有精神。圆眼（2）练习眼定的方法之二：看眼法
具体练法：①目不转睛，一直看着镜子中自己的眼睛说话。②用耳语法说。③每天早晚各练习20遍。练习的内容：
① 看着自己的眼睛说“王老师，早上好！”。② 看着自己的眼睛说绕口令。
《四是四》：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。
（3）练习眼定的方法之三：兼顾观众法
兼顾观众法，重在练习讲话者眼神兼顾全场观众的能力。练习的时候，要坚持循序渐进原则，具体有以下三种形式。
具体练法：
① 一对一练习。两人面对面，一个人看着对方的眼睛说：“你好！”20遍，然后再换过来练习。② 一对二练习。一个人面对两个人说：“各位老师，各位同学，大家好！”
先看着左边人的眼睛说：“各位老师”，再看着右边人的眼睛说：“各位同学”，然后面向中间，眼睛兼顾两人说：“大家好！”练习20遍，然后三个人再轮换。
6、“站定”就是上台后身体要站如松，站定三秒再开口，讲话结束后停三秒再下台。
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当众讲话：21天掌握当众讲话诀窍
站定的两个标准
站定练胆，主要达到两个标准：一是站直；二是站稳。①一个公众演讲者，应该大声讲话才能被听得见，应该站得直才能被看得见，应该适时地停止讲话才能被喜欢
站直能达到三好：印象好；声音好；身体好。
②注意力：心理学上有一个训练注意力的方法：如果你开始做不到保持大脑的绝对冷静，你可以先把注意力集中到思考一件事情上，排除所有其他的想法
③，刚上台时，你面带微笑，开始数“一、二、三”，你的注意力就被强制性地转移到了数数上 ④站直要做到以下几点：
站如松。身体像松树一样直，不能左右扭动，也不能含胸挺肚。腰要挺。挺腰要找到着力点，着力点就在系腰带的脊椎骨部位，一用力，腰就挺起来了。腿并拢。站如松，是一棵松，而不是两棵松。两条腿一定要完全并拢，不留缝隙，可以自己对着镜子反复练习。没有受过上台训练的人，往往不习惯两腿并拢，不自觉地就把两腿叉开，站姿难看。
⑤练胆法是治疗心理阴影的一服良药，因为可以做到以下几点：第一，逼上梁山。因为是集体练习，人人有份，个个都要上台，你就没有逃避的理由，硬着头皮也得上。第二，实践出真知，第三，越夸越带劲。
⑥。循环式综合练胆法步骤和方法
（1）走：就是从台下走到台上的走姿训练。要求如下:行如风。两臂摆开，小碎步快步上台，从左侧上台。眼睛侧面看观众。微笑出场，并将微笑保持到下台之后。
（2）停：走到台中央站好之后停顿训练。要求如下：上台者本人站定之后，心中默数“一、二、三”。（3）说：开口说11个字开场白：“各位老师，各位同学，大家好。看观众的眼光要虚不要实，即眼睛要看到一片人头动带眼动。就是看左边的观众时，头部明显转到左边
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