幻灯片演讲技巧与方法优秀10篇

现在网络的发达,上班开会的时候需要你用ppt来展示公司本月的情况,学生也会有时候需要上台用ppt来展示作业,幻灯片使用频率增加,学会技巧很重要。下面是小编精心为大家整理的幻灯片演讲技巧与方法优秀10篇,如果能帮助到您,小编的一切努力都是值得的。

演讲是一门艺术 篇1

公众演讲,就是在公众场合面对公众发表演说,通俗说就是当众讲话,当众陈述自己的看法和想法。定义很简单,但是,真正能够做到谈话潇洒自如,让人或者如沐春风,或者澎湃激昂等非常受感染的就不简单了。

这是一个魅力展现的时代!不要小看了一个“讲”字,公众演讲非常能显示一个人的魅力。演讲是一门语言艺术,它的主要形式是“面试即兴演讲技巧”,即运用有声语言并追求言辞的表现力和声音的感染力;同时还要辅之以“演”,即运用面部表情、手势动作、身体姿态乃至一切可以理解的态势语言,使讲话“艺术化”起来,从而产生一种特殊的艺术魅力。

.演讲时的视线 篇2

在大众面前说话,亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。当然,并非每位听众都会对你报以善意的眼光。尽管如此,你还是不可以漠视听众的眼光,避开听众的视线来说话。尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间,来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。

克服这股视线压力的秘决,就是一面进行演讲演讲技巧培训;一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外,把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人,对巩固信心来进行演说也具有效果。

即兴演讲技巧 篇3

1、紧扣演讲主旨

是不管快速思维从哪里引发,怎样扩展,都必须紧扣演讲的主旨。不可一当引发,便一泻而下,离题万里;同时还要注意主旨的积极性。

2、超前思维

尽可能做到“超前思维“,即在演讲之前,有所准备,有所思维。就是在平日,也要注意收集和整理演讲材料。遇事想一想,形成习惯,这对于活跃思维、提高快速思维能力是大有裨益的。

3、言简意赅

由于现场客观条件的限制,听众要求即席演讲要时间短、内容精、思想深、内涵丰,这就要求演讲语言要准确精练不能说废话,不要过分铺张,在通俗流畅的基础上讲究语言的艺术表现力,做到言简意赅、讲解透彻。

4、审题扣题

由于即兴演讲审题时间短,很容易犯偏离主题,不得要领,见解平庸的错误,这样就会使演讲牵强附会,言之无物,陷入困窘,因此即兴演讲扣题非常重要。演讲者应根据现场形势、主要议题等,从自己感受最深的方面出发,充分调动起头脑中贮存的信息,确定一个新颖独特的议论角度,据此提出一个紧扣实质、揭示要害的主题。

5、结构简单

即兴演讲不宜篇幅过长,一般人在很短的时间也不可能构思出内容复杂的宏篇巨论。因此即兴演讲宜简短精练,结构简单,一般为单线条式的结构,或横向的以事物的几个方面为纲、或纵向的以事物的发展过程为目,按逻辑思维的顺序、情感触发的线索为依据来、组合材料,这样比较利于快速打好腹稿。演讲时只要列出几条突出的纲目甚至几个重点词语用以提示思维、控制思路,就可以完成一篇条理清晰、主题突出的演讲了。

6、即席取材

即兴演讲除了调动头脑的贮存选取典型材料外,还应体现演讲的即席性,即注意现场情况,把眼前的人和事纳入到演讲中。如果能讲出听众的切身感受,易于被听众接受,演讲就有说服力。

a、以现场的人和事为论据。例如现场听众的职业特点、现场名人的事迹等都是很典型的素材。

b、借题发挥导入话题。即兴演讲的开场白可以利用此时此地的一些特殊事物,例如人名、地名、季节、天气、景物、气氛等引发联想导入主题,题会使听众觉得风趣、别致,显得生动活泼。

c、语重心长亲近听众。演讲过程中经常站在听众的立场讲话使听众成为自己的同盟军。例如闻一多的《最后一次演讲》都是以“我们”为人称来讲话,“我们”是指“到会的一千多青年”,与“你们”——卑鄙的xx派、现场的特务们形成对立,使听众自然地站在了演讲者一边。

即兴演讲的特点

1、鲜明性。即兴发言是临时穿插的很简短的讲话,所以要禁绝一切空话、套话,务必旗帜鲜明,中心突出,鼓舞人心,振聋发聩。

2、针对性。“即兴发言”的“即”,便是“即席”、“即时”、“即景”,要针对当时的情景、会议的内容、听众的情绪,有的放矢地发表讲话。

3、即时性。随即产生感受,随即构思框架,随即发表讲话。即兴发言必须快速准备,一般在三五分钟内必须构想定当,随后便要面对数十上百位听众侃侃而谈。要做到“快速”二字,非讲究一点技巧不可。

4、论说性。“即兴发言”的“兴”便是兴致,即发言的兴趣。这种“兴趣”是“由眼前的事发有所感触”而临时发生的。要发表的是自己的感触、感受,这就要求发言以说道理为主,可以说一点事情:但应当画龙点睛,说出一席启人睿智、引人思考、给人启示的话来。

.演讲时的服饰和发型 篇4

服装也会带给观众各种印象。尤其是东方男性总是喜欢穿着灰色或者蓝色系列的服装,难免给人过于刻板无趣印象。轻松的场合不妨穿着稍微花俏一点的服装来参加。不过如果是正式的场合,一般来说仍以深色西服、男士无尾晚宴服(tuxedo)、以及燕尾服为宜。其次,发型也可塑造出各种形象来。长发和光头各自蕴含其强烈的形象,而鬓角的长短也被认为是个人喜好的表征。站出来演讲之际,你的`服装、究竟带给对方何种印象?希望各位好好地思量一番。

即兴演讲技巧 篇5

举例

永远要记住:人们喜欢听故事,不喜欢被说教(也就是讲道理)。比如:事隔多年,我们还能记住外婆和外公给我们讲过的故事:"很久很久以前,山上有座庙。.。.。.有同感吗?为什么要这样做呢?很简单,有二个理由:

1、你可以迅速从紧张、苦苦思考中解脱出来,因为故事好讲,道理难;

2、瞬间吸引听众注意力,理由在于时间就像魔术棒,它可以迅速地把听众带入你的表达世界,你绕过了听众的意识,在听众毫无准备的前提下进入了他的潜意识。

演讲是一种双向沟通的过程,经常上台的人就能感受到,当台下的人注意力在你身上时,你瞬间就有一种被接纳的力量,并感觉到那种被期待、被信任的光芒如电流在身上流淌,内心就有一种力量告诉自己,要更加勇敢去接受这种挑战,以最好的表现回馈给听众。

因此,在即兴演说这么挑战的情况下,迅速与群众建立连接是真正成功因素的关键。经过许多事实证明,用立马举例来开场是最为有效的。

联想自己

你有没有注意过身边的一些人,在交谈的过程中,讲到自己曾经经历的一件兴奋或难过的事时,突然就比手划脚起来,说的头头是道,有的时候还口沫横飞、精彩之至。

我曾经分享过一个种茶同学的故事,当得知要上台抽题做3分钟即兴演讲时,整个人胃疼得不得了,我当时让他放弃练习,因为我知道原因在哪里。

第二天,我让他不要做演讲了(其实还是演讲),让他心里完全放松,和我们分享一下"好茶是如何种出来的?"这下可了不得,原定的3分钟讲了8分钟还停不下来,而且越讲越带劲,完全判若两人。因为他讲的全是自己的经历和故事,每一件事给他的体验都是"刻"在心里的。

我们在这个环节也给同学们一些法则:

1、你要做自己,无需模仿别人,因为别人已经有人做了。

2、分享没有好与坏,经验也没有对与错,关键是你有多么的热爱听众和有多么的投入去分享。

3、你永远给不出你所没有的,只有你体验过的。

分享内心的感受

我们始终要记住,是即兴演说,不是即兴乱说,这两句话的含义大不相同。如果光是不着边际的瞎扯乱说、言语毫无逻辑,那是没有意义的。

你必须围绕一个中心思想,把自己的观点或理念合理归类,同时,你自己所举的例子应该与你所要表达的中心思想是一致的。

在这个要点中,分享"内心感受"是重点。因为只有一个人敞开心扉,才会愿意分享自己的感受,感受代表着情绪、情感和真诚。感受,也是最柔软、最能触动人内心的、最有温度的语言。

记得有一位来自台湾的设计师同学,他分享的主题是《父亲》。大家原本以为都是叫父爱如山的故事,没想到他一开口就吓到了大家。"我恨我的父亲。.。.。.。",一开口他就非常大声地说出了这句话。后来他在分享感受的部分深深地感动了大家:

“那一天,我的太太从台北给我发来一张照片,是我的父亲抱着我的儿子在排队买冰淇淋,看得出父亲的背很驼,他的双手虽然有些笨拙,但紧紧抱住儿子的样子显得非常小心,父亲的脸笑得非常灿烂(我已经二十年没见父亲笑过了),那一刻,我突然流泪了,我的心像被针扎似的一样疼,这个十年不回家的老人……(我恨父亲十年没回家)也许他的生命中曾经经历了无法言语的痛苦,他的心比谁都还渴望回到这个家,亲爱的各位同学,如果你们也有过和父母的误会、冲突和冷战,请与给过你生命的这个老人和解吧,不要在等他离开这个世界时再跟他说抱歉。.。.。.”当时班上好多同学都被他的故事触动了。

号召呼吁

所有的演讲与沟通都不是为了说而说,而是为了与周边的人有更多的互动和交流。如果你的观点和思想触动了你周边的朋友或者激励了某个团队,或者影响了社会群体中更多的人从此更加热爱生活,更加积极工作,那就是一段非常有意义非常有价值的演说。

这里的核心点就是,要从"小我"的故事升华到"大我"。每一个人都是生活在社会这个大家庭,大家庭好了我们才会好。切记,你的个人故事是分享的一个缘起或者一个入口,我们不倡导个人英雄主义,我们倡导的是用生命影响生命,关爱着彼此的关爱。

就像台湾那位设计师同学最后的感召:

"同学们,我很后悔,在过去的那十年我选择了与父亲的"冷战"和"对抗",我庆幸我早日"醒来了",我现在终于明白,学会去理解父母、聆听父母或许是送给父母一份最好的礼物,也是对父母最好的一份孝心,我希望同学们都能从我的故事中有所启发。"下课后,有些同学立马给自己的父母打了电话。

每一次在课堂中,都会有学生问我,"老师你在台上讲的那么轻松,那么流畅,一定有秘诀吧?"在这里,我要非常慎重的告诉大家,没有哪一位出色的演说家不是花费了无数的时间,来分析各种他曾经参加过的公开场合讲演,以准备自己下一场表现的更好。比如,在心理上随时准备着在各种场合都有可能即兴演说。

在会议当中,不断地问自己:

如果现在被请起来讲话,到底要讲些什么?

这次最适合自己讲的题材是哪个方面?

对于眼前的会议,哪些内容是自己想支持的?哪些内容是自己反对的?

所以,时时刻刻做好心理上的准备,就是某一天我们在舞台上讲演前的最好准备!相信按照文章中的步骤做练习、练习、再练习,你一定可以做到在任何时间任何地点都自信公开演讲。

即兴演讲技巧 篇6

在演讲中,作开场白最不易把握,即兴演讲尤其如此。但如果你抓住了“自己”这一话题将其“说”得好,“说”得巧,那么既能自我介绍,又能吸引听众。

一、 巧用自己的名字

在“蜀秀礼仪小姐大赛”决赛中,有一位叫江南的少女作了这样一段即兴演讲:“唐代大诗人白居易有一首词:‘江南好,风景旧曾谙。日出江花红胜火,春来江水绿如蓝。能不忆江南?’我就是‘能不忆江南’的江南……‘春风又绿江南岸’的‘江南’,愿美的春风飘落神州大地的每个角落,飘在你的心中。”

作为即兴演讲,能以古诗词开头就已很吸引人;而演讲者能切合“礼仪小姐大赛——选美”这一主题,在观众心中创设出一种美的意境,则更难能可贵;更重要的是,她还借此达到了更好地推销自己的目的。这真是人美、名美、演讲更美。

二、 巧解别人对自己的称呼

陈毅率领新四军在浙江开化县华埠镇休整。当地的抗日组织召开欢迎大会,邀请陈毅上台演讲。开始主持人作介绍称陈毅为将军,陈毅登上讲坛,接过话头大声说:“我叫陈毅,耳武汉陈,毅力的毅,刚才司仪先生称我为将军,实在不敢当,我现在还不是将军。当然叫我将军也可以。我是受全国老百姓的委托,去‘将’日本鬼子的‘军’。这一‘将’直到把他们‘将死’为止……”

这段开场白,正好是接过别人的话头,从虽人对自己的称呼说起,却又顺借“将军”的另一含义巧妙发挥,自然、幽默、睿智,且非常有气势,真可谓妙极。

三、 巧用“自嘲”

自嘲就是“自我开炮”,用在开场白里,目的是用诙谐的语言巧妙地自我介绍,这样会使听众倍感亲切,无形中缩短了与听众间的距离。

胡适在一次演讲时这样开头:“我今天不是来向诸君来作报告的,我是来‘胡说’的,因为我姓胡。”

话章刚落,听众大笑。这个开场白既匚妙地介绍了自己,又体现演讲者廉逊的态度,而且活跃了场上的气氛,起到了沟通演讲者与听众的作用,一石三鸟,堪称一绝。

四、 巧作对比

1991年11月,李雪健因主演《焦裕禄》同时获得“金鸡奖”和“百花奖”两个大奖,他在致答谢词时没有用别人常说的毫无新意的套话,只是诚挚地说:“苦和累都让一个大好人焦裕禄受了,名和利都让一个傻小子李雪健得了。”

他的话刚停,全场掌声雷动,他的演讲不仅让人“开胃”开心,而且让人了解了他的人格,对他生出了几分敬佩。

即兴演讲技巧 篇7

一、知识广度

只有学识丰富,才能在短暂的准备时间内从脑海中找到生动的例证和恰当的词汇,使即兴演讲增添魅力。这就要求演讲者具备一定的自己所从事的专业知识,并能了解日常生活知识,如风土人情、地理环境等。

二、符合现场

在时间许可范围内处理演讲内容的布局事宜,亦即依照开场白、主体和结语三段组织来把所欲表达的内容有系统地架构起来。

三、善用资源

要善于利用现场各种可用的资源,包括描述现场某些布置所带给你的某些联想,或评述其他刚讲完话的演讲者的某些与你讲题发生巧合关联性的话语。这样做,很容易激发听众的高度兴趣和认同,而且你的机智表现也能有效增强你的感召力和说服力。

四、演讲姿势

演说时的姿势也会带给听众某种印象,例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨,不过一般而言仍有方便演讲的姿势,即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松,反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势,而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。

即兴演讲技巧 篇8

即兴演讲的技巧

一、恰当的准备技巧

1、知识素养准备:

演讲者的知识积累、兴趣爱好、阅历修养与演讲的成功有着紧密的关系。“巧妇难为无米之炊”,许多演讲者感到演讲的最大困难在于没有演讲材料。这就要求我们平时做有心人,“家事、国事、天下事、事事关心”,广泛地阅读、收集、积累材料,上下、古今、中外的人文科学、自然科学都要学习,同时加强自我的思想、道德、情感等各方面的修养。这是一个长期、琐碎而复杂的工作。重点从以下几方面入手:

①多收集历史资料,对那些重要的历史事件、人物的有关情况要熟记,并分门别类地进行整理;

②多收集现实资料,对当今国内外发生的重大的政治、经济、文化、科技等各个领域的事件、人物的有关情况要了如指掌,进行思考;

③加强记忆,多记名人名言、俗语谚语、古典诗词、经典文学、寓言故事、时文政评等等。

练习:请分别以“珍惜时间”、“奉献青春”、“珍爱生命”、“和平万岁”为主题,收集名人名言、故事、古今中外的人物、典型事例。

请收集有关亲情、爱情、友情的古今诗词各5首并背诵。

2、临场观察准备:

演讲者要尽快观察、熟悉演讲现场,及时收集捕捉现场的所见所闻,包括现场环境(时间、地点、场景布置)、听众、其他演讲者的演讲等,以确定自己的话题,增加演讲的即兴因素。

3、心理素质准备:

既然是有感而发,就要有稳定的情绪,有十足的信心,有必胜的信念,这样才能保证思路通畅,言之有物,情绪饱满,镇定从容。

二、快速思维的技巧

临场性决定了即兴演讲者必须具有较强的快速思维能力。快速思维即快速组织内部语言,实际上就是一个快速创作、打腹稿的过程。其技巧主要表现为:三定、四思、五借。

三“定”:定话题、定观点、定框架

定话题——应选择你想说的、观众想听的、你能讲的、社会生活需要的话题;

定观点——应确立明确精练、正确深刻、为大家所能接受的、言之有理的观点;

定框架——两种模式:

开门见山式:也叫金字塔式。方法为:先亮出主题,然后对主题作较详细地论证和分析说明。

曲径通幽式:也称为卡耐基的“魔术公式”。方法为:先举例,再叙主旨要点,三说理由,进行论证分析。

四“思”:逆向思维、纵深思维、发散思维、综合思维

逆向思维:是指从相反方向思考问题,即一反传统看法,提出与之相对或相反的观点。这是一种反弹琵琶式的思维模式,它鲜明地表现为对传统的批判精神,但要注意观点必须持之有据,能够自圆其说。

纵深思维:从一般人认为不值一谈的小事,或无须作进一步探讨的定论中,发现更深一层的被现象掩盖着的事物本质。即“透过现象看本质”。

发散思维:是从同一问题中产生各种各样的为数众多的答案,在处理问题中寻找多种多样的正确途径。多端、灵活、精细、新颖是它的特点。

综合思维训练:是前面三种思维的综合运用,事实上我们在思考问题时,一般情况都是将各种思维综合在一起使用的。

五借:借题发挥、借人发挥、借物发挥、借事发挥、借景发挥。“借”的东西很多,“五借”是泛指。它要求演讲者要善于观察现场,获取信息。

快速思维的线路图:观察——抓话题——定语点——扩展语点(组织语言)——语序的排列——表达。

练习:给出一些图片,仔细观察后做即兴演讲,认真体会快速思维的过程。

三、表达技巧(四种技能、五个注重)

四种表达技能:

1、散点连缀:在即兴演讲前紧张的选材构思时,人的头脑中会出现很多散乱的思维点,演讲时要捕捉住这些思维点,从这些点的关系中确定一个中心,并用它连缀这些点,与主题无关的全部舍去,当表达网络形成后,就可以开始讲话了。

2、模式构思:用我们前面所讲的两种模式作框架,使自己的表达有条理。

3、扩句成篇:即开门见山的构思方法。但也要将思维的路线理清,注意逻辑明晰。

即兴演讲的5个技巧

1)散点联想法可以用来锻炼语言的组织能力和联想能力以及想象能力;

2)“问题—原因—解决方案”可以用来应对问题和现象的即兴演讲;

3)观音按揭法“观点—原因—案例—总结”可以用来应对观点和建议的即兴演讲;

4)“感谢—回顾—愿景”可以在各种聚会场合的即兴演讲中使用;

5)黄金三点法可以用在说感受,谈分享或者发表见解的时候使用以及上面的方法忘记时使用;

公开演讲需要什么技巧

(1)营造气场,让听众愿意聆听你。讲演者如果仪表不端、身体语言蹦蹦跳跳,一定不会赢得听众对他发言内容的重视。对于AMT的同事们,由于我们要做专业型顾问,所以往往可以采取稳重型讲演风格,从容镇定,胸襟可通天地,透着一种力量,营造出一种气场,有一种“看透行业百态、如今从头评说”的势头,站的那里撼都撼不动。

(2)开场白一定要创新有力。演讲者的头三句话,往往就揭示了后面整个讲演的水平、决定了听众是否能被你吸引。好的开场白,简单几句话,清晰、有力、幽默、创新,交代清楚自己和这次讲演的特殊关系、交代清楚自己和在座听众的特殊关系、交代清楚这次讲演马上要展现的特殊亮点。那些零零碎碎、罗罗嗦嗦、故弄玄虚、牵强附会的开场白,还不如不说。

(3)“连”起你的幻灯片,注意起承转合。一篇一篇断断续续的幻灯片,肯定会带来听众思维的不连贯、走神、开小差。这张幻灯片讲的意思,和你上张幻灯片刚刚讲过的意思、是你下张幻灯片将要讲的意思,是什么关系?要多用“首先、同时、然而、然后、最后”这些关联词,使你的讲演一气呵成。

(4)杜绝不好的口头禅。口头禅往往是不好的,比如,“我认为如何如何”——难道,你代表的是你自己的看法、不是AMT整体吗?“我们”是不是更有震慑力?再比如,“可能如何如何,可能如何如何”——每说一个可能,就给你的话语力度打了一个折扣,听到最后,听众都彻底没有信心了。三比如,“这个层面如何如何,那个层面如何如何”——你要谈的意思果真的是一个层面的问题吗?“层面、要素、层次、原则”这种词都要慎用,不可随意使用。

即兴演讲的技巧与方法 篇9

1、 利用空间的演讲

所谓空间,是指演讲场地的范围、演讲者的位置和听众之间的距离等。演讲者的最佳位置是容易吸引听众注意力的地方。例如,在会议上,主席大多坐在桌子的最上方,因为这是一个很容易吸引别人注意力的地方。

因此,把自己放在听众注意力容易集中的地方,不仅可以提高听众对演讲的关注度,也可以增强演讲者的信任感和权威感。

2、 演讲姿势

演讲中的姿势也会给听众留下一些印象,比如体面或胆怯的印象。要用“放松姿势”去演讲。不要太紧张,过度紧张不仅会表现出笨拙僵硬的姿势,还会对舌头的运动产生不良影响。

“放松姿势”是双脚分开与肩同宽,保持整个身体。还有就是找到方法扩散和减少施加在身体上的紧张情绪。例如,将一只手轻轻伸进口袋,或触摸桌子边缘,或握住麦克风。

3、 演讲时的视线

在公众面前讲话意味着我们必须接受公众的注视。当然,不是每个观众都会友善地看着你。即便如此,也不能忽视观众的眼睛,避开观众的眼睛说话。

一边演讲,一边寻找对于自己投以善意而温柔眼光的人,别理那些冰冷的眼光。此外,把目光投向强烈“点头”表示赞同的人,也有助于巩固演讲的信心。

4、 演讲时的面部表情

演讲中的面部表情,无论好坏,都会给听众留下极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑等情绪都明显暴露在脸上。

即使演讲内容精彩,如果表情总是感到缺乏自信,畏畏缩缩,演讲很容易变得不令人信服。

要控制脸部,首先不要低头。一个人一旦“低头”,就会感到“灰心丧气”,如果眼睛不能与观众接触,就很难吸引观众的注意力。

另一种方法是“慢慢说”。一旦你慢慢地说话,你的情绪就会稳定下来,面部表情就会放松,整个身体就会平静下来。

5、 演讲的声音和腔调

声音和腔调是天生的,不可能在一夜之间得到改善。然而,演讲的质量和措辞确实对整个演讲有很大的影响。

根据一份研究报告,声音低沉的人比声音高亢的人更可靠。因为低沉的声音能给人一种沉着的感觉。

简而言之,让听众明白听到你的声音是很重要的。即使是音质不好的人,如果能坚持自己的观点和信念,也能吸引观众的注意力。

说话的速度也是演讲的一个要素。为了营造一个沉着的气氛,说话慢点是很重要的。不过需要注意的是,如果从头到尾以同样的速度进行,听众会睡觉的。

.演讲时的脸部表情 篇10

演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑、等情绪无不清楚地表露在脸上,这是很难藉由本人的意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩,如果表情总觉缺乏自信,老是畏畏缩缩,演讲就很容易变得欠缺说服力。

控制脸部的方法,首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感,而且若视线不能与听众接触,就难以吸引听众的注意。另一个方法是“英语即兴演讲技巧”。说话速度一旦缓慢,情绪即可稳定,脸部表情也得以放松,再者,全身上下也能够为之泰然自若起来。

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