培养超然感和自我观察能力。心理治疗和心理分析的整个要点就是既超然物外又同时观察你是如何反复行动和思考的。然后，你就有可能变换方式，选择其他。这么做能否成功，取决于能否后退一步并分析你内心的自我。想了解更多相关内容，接下来请欣赏：日记写观察。
日记写观察1
最近我养了一只小蜗牛。我给它找的房子是一个透明的塑料罐，怕里面空气不好，还特意在盖子上开了一个小窗户。
这只小蜗牛的壳很硬，样子很像旋转的龙卷风。我碰了碰它的身体，发现它软软的，白白的，很可爱。头上有两根小触角一伸一缩，好像是它的探路器。
小蜗牛吃东西时很小心，如果把食物放到比较远的地方，它根本不去吃。
为了让它能吃到东西，我只好把食物放到离它比较近的地方。我一般给它放菜叶、饼干和面包，它都很爱吃。可是它就是不喜欢吃桔子。我多想让它爱上吃桔子呀，但就是没法和它沟通。你们有办法吗?
尽管我很喜欢小蜗牛，想和它成为好朋友，每天放学回家就去看望它，给它好吃的，但小蜗牛总是闷闷不乐，有时候把整个身体都吸在“窗户”上发呆。我想它一定是想念自己的小伙伴和家人了。
想到这些，我就忍痛割爱，把它放回了大自然。
日记写观察2
我经常去人民公园喂金鱼，但是很少仔细观察。今天一早，我们一家到亲戚家玩，一进门，我被一个金鱼缸迷住了，迫不及待地跑过去，站在旁边仔细观察起金鱼来。
鱼缸里有三条金鱼，周围有些水草，每条金鱼都有自己的颜色，在水草中摇头摆尾地嬉戏着，互相追逐。有时游到水面，有时游到缸边，我用手想摸它的时候，它马上就游开，速度非常快。
不一会儿，有的静静地在一旁，小嘴巴一张一合地吐着水泡，好像在睡觉吧!呀!它怎么不用闭上眼睛呢?我马上跑去问叔叔，叔叔告诉我：“有些鱼是白天睡觉，有些鱼是晚上睡觉的，鱼是没有眼皮，所以它睡觉的时候不能闭上眼睛。”
我听了叔叔的话，感觉对金鱼更有兴趣了，赶快又跑回去，再寻找金鱼还有什么发现。
你看，在我们日常生活中，只要我们仔细观察，就会发现许多我们想不到的东西。
啊!原来大自然是多姿多彩的，是多么奇妙的。
日记写观察3
在我们的日常生活中，每个人都会有许多的发现，在我的快乐童年里，竟也发现了蚂蚁的秘密。
星期天的一天，我写完作业后，来到小区里玩，突然发现了一些蚂蚁。引起了我的好奇心，我赶忙回到家，拿上一块面包，放到地上很快就吸引了一只蚂蚁，然后我又把面包拿起来，把蚂蚁引到了一个角落里，扔了面包，看蚂蚁迷路了怎么办，不料，蚂蚁找不到食物，他竟然又返回到原来的地方。
我蹲下来仔细观察，发现蚂蚁有一堆细小的触角，难道他和蚂蚁迷路有关?我赶紧拿出剪刀，剪掉了它的触角，看能不能回到原位?没触角的蚂蚁就像一只没头的苍蝇到处乱跑，分不清东南西北，在原位上走来走去。
从这次实验中我明白了，原来蚂蚁的触角就相当于他的眼睛。
观察太有趣了，今后我们要多多观察，就会有许多收获!
日记写观察4
大自然中有许多奥秘，只要我们细心观察，就会发现。
今天下午，我和妈妈去超市买了几条金鱼，金鱼们有一双水灵灵的眼睛，一身穿着金色的衣服。那些金鱼可调皮了，一会跳出水面，一会吐泡泡，一会睡懒觉。
过了五分钟，金鱼都过来了，她们都欢快起来了，有的在唱歌跳舞，那歌声真好听，那舞蹈真好看。金鱼们的肚子越来越，像肚子里面装着个小西瓜一样。
不几天，金鱼们的肚子慢慢变小。我在书房里面看书，过一会我出去一看金鱼一动不动的还睁着眼睛呢!我跑去书房的书架中里拿出《十万个为什么》我看了原来我的小金鱼是没有眼皮的。我的小金鱼真调皮啊!
大自然中有许许多多的奥秘，我已经发现了一个，你们想一起和我观察吗?
日记写观察5
科学课上，程老师让我们找蜗牛来观察它的体貌特征和一些生活习性。
蜗牛的外观非常奇特，身体呈细波浪状，头上长着一对触角，背上背着一个像房子一样的外壳。她喜欢生活在阴暗潮湿的地方，食物以新鲜的菜叶为主。身体会分泌黏液，这样有利于它附着在菜叶上，并且在爬行中不伤害身体。
白天我去上学的时候，它就躲在我给它用菜叶搭建的“遮阳棚”中休息，到了傍晚，它就会钻出来，吃那些带着水珠的菜叶，饱餐后还不忘排出黑黑的粪便!
我还做过一些小实验，比如它在吃食的时候，我用小棒去碰它，它就会把头立刻缩进壳中，防止敌人的“侵犯”;我用水给它“洗澡”，它又会把头从壳中伸出来。
通过观察小蜗牛，不仅增长了我对它的了解，而且也带给了我很多的乐趣!
日记写观察6
前几天，妈妈给我买了两条小金鱼;一条金鱼是红白相间的，尾巴很大;另一条是浑身是黑色的，只有两个又黑又圆的大眼睛露在外面，身子很大，但尾巴很小，看上去像个“大胖子”。
我每天都要去看小金鱼，只见小金鱼鼓着大眼睛，在水里快活地游来游去，而且嘴巴不停地一张一闭，我觉得很奇怪，就问妈妈这时怎么回事，妈妈说：“这是金鱼在呼吸。”
到了晚上，我再来看小金鱼时，发现它们呆在角落，眼睛睁得大大的，一动也不动，我拿手拨水，它也不动，我连忙喊妈妈，说：“金鱼死掉了。”妈妈过来看了看说：“小傻瓜，金鱼是在睡觉。”
然后妈妈帮我查资料给我看，原来是金鱼的眼睛里面有一层又细又透明的眼皮，它们睡觉的时候把细细的眼皮闭上就可以了，所以眼睛看起来像睁开似的.。
通过这次观察，我发现只要多观察，多动脑就能学到很多新的知识。
日记写观察7
今天下午，我在草地上观察蚂蚁。
我发现一块大石头下面有个洞，我想这里面一定有蚂蚁，于是我用小树枝在洞里乱摆，终于有很多蚂蚁爬出来啦，我看到一只小蚂蚁在和一只大蚂蚁打仗呢，我看着看着就自言自语地说：“大得不能欺负小得”，于是我把大得用小树枝挑到一边，小蚂蚁得救啦。
我又发现一只更小得蚂蚁在找东西，可是没有找到，我就帮小蚂蚁找，突然我看到一只小虫子，我用小树枝把小虫子挑到小蚂蚁身边，可小蚂蚁好像没发现一样，反而回洞啦，我真着急，不一会大群蚂蚁纷纷走出来。
噢!我明白啦，原来小蚂蚁去报信啦，我高兴极啦。几只蚂蚁上去就咬，虫疼得乱动，似乎在叫喊：“救命”，一只大蚂蚁咬住它得脖子，虫死啦，一只只蚂蚁齐心协力把虫搬回啦洞。
那只小蚂蚁爬出来抬头望着我，好像在说：“谢谢你。”