为了确保事情或工作得以顺利进行，通常需要提前准备好一份方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面计划。那么大家知道方案怎么写才规范吗？以下是可爱的小编帮大家分享的10篇五一活动的相关文章。
(一)活动时间：
(二)活动地点：学校运动场一号场地。
(三)竞赛项目及规则。
1、“阳光伙伴”(三人四脚)。
(1)比赛规则：各工会小组选出三名成员(含女性一名)参加比赛；三人排成一行，并用绳索将三人相邻的脚固定进行赛跑，跑至终点后再折返跑回起点，以完成规定赛程时间计算排名。
(2)负责人：陈观平、刘素华。
2、“横行霸道”(双人夹球竞跑)。
(1)比赛规则：各工会小组各选出6名成员，每两人组成一组进行接力；参赛选手背对背夹住气排球侧跑，至终点后再折返跑回起点，再将球传给本工会小组下一组参加选手继续赛跑。以完成规定赛程时间计算排名；如在竞赛过程中皮球掉落，则参赛选手必须在皮球掉落处停止并将球重新夹住再继续跑，否则视为违例。
(2)负责人：王浩齐、屈文霞。
3、“前赴后继”(三分钟定点投篮)。
伍后排队进行循环投篮。以在三分钟比赛时间内投中球数量计算排名。
(2)负责人：银帮兴、徐良。
4、“齐心协力”(走板鞋)。
(1)比赛规则：各工会小组选出8人分成两组参加比赛；第一组跑到终点后折返跑回起点，再由下一组接着跑，以规定赛程内完成时间计算排名。
(2)负责人：杨芳、刘素华。
5、“手舞足蹈”(1分钟跳绳比赛)。
(1)比赛规则：各工会小组选出3人参加比赛(含1名男职工);每位选手按规定时间1分钟内进行跳绳，以规定时间内累计三人跳绳次数计算排名。
(2)负责人：任伟宇、吴越。
(四)积分计算办法。
1、本次竞赛活动以累计积分排名次；。
2、每项目得分为：第一名5分，第二名4分，第三名3分，第四名2分，第五名1分。
二、工会小组外出活动。
活动经费。
负责人：各工会小组组长。
三、气排球比赛。
时间：
地点：体育馆。
负责人：陈观平、银帮兴。
办法：各工会小组抽签，进行循环比赛，以胜负积分排名次。
四、观看电影《铁人》。
根据区直企事业工会文件要求，结合我校实际，将于5月份组织工会会员观看电影《铁人》，具体时间另行通知。
国际劳动节又称“五一国际劳动节”、“国际示威游行日”(international workers day或者may day)，是世界上80多个国家的全国性节日。
201x年五一活动策划具体方案一
“五一”国际劳动节即将来临，为了丰富员工业余生活及欢度“五 一”国际劳动节，公司决定于20xx年4月30日——20xx年5月5日举办以“铸造一流团队、打造一流企业”为主题的北京市旅游活动。
一、活动意义
增进员工之间感情、发挥团队协作精神。
二、活动负责部门、活动安排及领导小组成员
1、主办部门：公司工会
2、协助部门：党支部、团支部、综合管理部
3、活动安排：分两批出发(时间根据公司生产情况定)
4、领导小组成员：
4.1 第一批领导小组成员：
领队： 薛有海(副总经理)
副领队：张铁流(综合管理部经理)、邓金才(工会副主席/团支部书记)
召集人：邓金才(工会副主席/团支部书记)
4.2 第二批领导小组成员：
领队： 薛炳军(党支书/工会主席/副总经理)
副领队：胡裔志(副总经理)、谢雪琼(工会副主席)
召集人：钟加崇
三、活动时间、地点
1、活动时间：
第一批：20xx年4月30日下午15时在公司统一乘车出发到南宁乘飞机，20xx年5月5日从北京乘飞机返回南宁后乘大巴返回公司。
第二批：时间待定(以公司通知为准)
2、活动地点：北京市及名胜风景区
3、集合地点：公司篮球场。
四、经过路线
桂平 (乘大巴) 南宁 (乘飞机) 北京
五、参加活动主要成员
公司领导、各部门领导、所有任职干部及各部门骨干，具体名单另附表。(如实际名单有变动将另行通知)
六、名单确定
具体人员由各单位一把手及公司共同商定。(分两批出发，第一批出发总人数约为52人，第二批出发约为70人)
七、安全保障措施
1、在出发前所有参与活动的人员集中会议室进行出行前安全培训，增强安全防范意识和自我保护能力。
2、在条件允许的情况下，可以组织有关人员对活动场地和路线进行认真勘察，并对可能发生的情况做好充分的估计和应变准备。
3、出发前必须听从导游及领队的指挥。在每一次集合时(出发前，返回前)一定要清点人数，确保员工安全，确保旅游活动的圆满成功。
4、携带急救用品，以防员工受伤或突发疾病(如感冒药、晕车药、发烧药、创可贴等)。
5、为了确保员工安全，参加旅游活动的员工必须服从领队及导游的安排，有突发事件要随时联系并及时上报领队及导游。
6、在旅游期间，禁止单独行动，休息时间外出必须向领队报告并获批准后方可结群外出。
7、请自带好雨具、水杯及有关旅游生活用具。
8、注意人身和财产安全。
八、活动道具：
扑克30副、小礼品
九、费用预算：
3000元/人(含车费、风景区门票费、住宿费、餐费等)，预算费用总计约360000元。该项费用由公司统一开支。
十、其他安排
活动过程中允许举办趣味游戏。
201x年五一活动策划具体方案二
城五一节的促销活动策划方案，包括了活动主题、活动时间、活动内容、活动范围、活动细节以及活动的预算和开支等等，你可以在此基础上修改或者如果没有什么创意的话，可以借鉴一下也是可以的。
五一节日期间，各商家比着打折让利销售的行为让人担忧，认为从表面上看起来红红火火的假日销售，只是消费者将昨天、明天或下个月的消费集中在几天内进行。为了引导消费，激发节日冲动性消费，并且要想在五一期间取得较好的销售业绩和较有影响力的社会效应，提升银座商城的企业形象及以文经商的特点，银座应该举办与节日相应的各种活动，推出文化营销，使营销过程与文化享受有机结合起来，使消费者在享受多元化服务的同时，增加随机消费的欲望。从本质上区别与其他商家大同小异的一味让利打折手段来带动假日消费，真正意义上从社会角度提升银座的形象，树立高层次的文化消费来吸引消费者，笼络高层次的消费群体，展现名店风范。拟策划以下繁花似锦五月天，欢乐假期乐无限五一节日主题系列活动，活动方案如下：
一。 系列活动主题：
1. 五月购物赠大礼，欢乐假期全家游
2. 心系千千结，十万爱情大展示 内容来自
3. 迎五一旅游大礼回馈会员
4. 春季时装周
5. 打折促销活动
6. 印制银座商城《精品购物指南》春季版一期
二。 活动时间：
1. 五月购物赠大礼，欢乐假期全家游：20xx年5月1日——5月5日
2. 心系千千结，十万爱情大展示：20xx年5月1日——5月5日 内容来自
3. 迎五一旅游大礼回馈会员：20xx年5月1日——5月7日
4. 春季时装周：20xx年5月1日——5月5日
5. 打折促销活动：20xx年5月1日——5月7日
. 系列活动范围：
银座商城及八一店、银座购物广场及北园店
四。 系列活动内容：
(一)五月购物赠大礼，欢乐假期全家游
活动内容：
为在五一黄金周提升银座商城人气，创造销售佳绩，特举办五月购物赠大礼，欢乐假期全家游即购物赠五一情侣、全家旅游套票活动。
实施细则：
① 5月1日——5月5日，凡当日累计消费正价商品满3000元凭发票及有效证件登记即可获得五一旅游两人情侣套票一张。(不累计赠送)
② 凡当日累计消费正价商品满4000元凭发票及有效证件登记即可获得五一全家旅游标准套票(限三人)一张。(不累计赠送)
③ 凡当日累计消费正价商品满5000元凭发票及有效证件在相应品牌专柜登记即可获得五一全家旅游套票(限四人)一张。(不累计赠送)
④ 凡当日累计消费正价商品满120xx元凭发票及有效证件登记即可获得豪华旅游两人情侣套票一张。(不累计赠送) 内容来自
⑤ 凡当日累计消费正价商品满20xx0元以上凭发票及有效证件登记即可获得豪华港澳旅游两人情侣套票一张。(不累计赠送)
注：此次活动仅限于服装品牌(会员卡只积分不打折)，厂家自愿参加，不参加厂家需参加打折促销活动，银座不承担费用。顾客旅游费用在购物3000—— 20xx0元消费金额前提下产生，厂家承担费用仅相当于商品打折额度8.5折，较通常节日打折促销活动费用少且促销效果显著。(附：旅游价格表一份)
(二)心系千千结，十万爱情大展示
活动内容：
爱情专线 尽显温馨
五一期间，推出独具特色的爱情专题活动，以心系千千结，十万爱情大展示为响亮口号，抓住现代年轻人趋于真情表露的开放心态，积极调动热恋中情侣们自我表白的参与热情，将写有每对情侣爱情誓言、姓名、祝福等内容的手绢相互连接，这五彩缤纷、心心相结的爱之物语在春风吹拂之下自然形成一道亮丽的风景线，而形形色色的爱情誓言则向每位顾客敞开心扉，与人们共同感受挚爱的甜蜜与温馨。
实施细则：
① 五一期间，活动在商城前广场举办心系千千结，十万爱情大展示活动，用红色软绳连接用于悬挂手绢，每对男女顾客可现场领取手绢一块，提供油性马克笔供顾客撰写爱情誓言、真实姓名(用于抽取幸运顾客)、祝福等内容，凡经顾客同意的手绢由顾客亲手系在绳上，后一对顾客接着前一对顾客用手绢打结连接，以次类推，挂满为止。
201x年五一活动策划具体方案三
随着“五一劳动节”的临近，各大幼儿园都将以各种各样的方式迎接“劳动节”的到来。以下是结合不同年龄段幼儿的能力特意设计的“幼儿园五一劳动节活动方案”，通过专题教学、讨论谈话、比赛等渠道，来教育影响幼儿，使幼儿养成爱劳动的好习惯，懂得劳动最光荣的道理，促进幼儿的全面发展。
活动目的：
为了让幼儿在活动中培养劳动意识，学习劳动技能，体验劳动生活，幼儿园将结合每月一事，根据体验教育、创新教育的要求，以劳动最光荣为题，开展系列劳动教育活动。
活动对象：全园幼儿。
活动时间：5月1日--5月31日。
活动主要负责：各班正、副班主任、保育员。
活动口号：十个手指动动动，什么活儿都会干！
活动过程：
一、且歌且吟——故事讲述篇
1、各班搜集各种有关劳动的图片在主题墙上张贴，进行宣传。
2、各班搜集适合本班幼儿的关于劳动为主题的儿歌、故事、歌曲，在活动中让幼儿念一念、听一听、讲一讲、唱一唱。
3、各班在家园栏里进行有关劳动内容的宣传，达到家园共育的教育目的。
二、小鬼当家——劳动实践篇
(一)小班——自己的事情自己做
开展 “我会自己洗手”、“我会自己穿衣服”、“我会自己吃饭”等系列活动，让幼儿在日常的劳动中学会生活的自理，逐步培养他们的劳动意识。
1、各班以“劳动最光荣”为主题，围绕“我会自己穿衣服”、“我会自己洗手”、“我会自己吃饭”等内容设计活动方案并开展活动。
2、每个人选自己认为做得好的一种劳动，参加班级组织的比赛，各班根据比赛结果，评选各种“劳动之星”。
(二)中班——我是快乐小帮手
1、各班以“劳动最光荣”为主题，选择适合本班幼儿的活动并开展。
2、各班利用晨间谈话，给孩子讲解几种劳动技能。(擦桌子、扫地、叠被子、分餐点、分饭菜)
3、各班每天选出班级小值日，帮助老师、阿姨做好班级各项日常工作。(擦桌子、扫地、叠被子、分餐点、分饭菜、收发本子等)
4、各班每周评选出本周的“值日之星”。
(三)大班——劳动最光荣
1、开展“爸爸妈妈真辛苦”调查活动。让幼儿调查自己的爸爸妈妈每天工作回家后所做的事情，利用晨间谈话进行交流，谈谈感受，让大家体会父母的辛苦，激发幼儿为父母分担家务劳动的激情。
2、通过调查，了解父母艰辛之后，想一想，如何去做，并与家长共同商量，定好家务劳动计划。
3、让幼儿根据自己订制的家务劳动计划，开展“家务劳动小能手！”的家务劳动实践活动。每天在家做一些家务劳动，家长把孩子当天所做的家务记录下来。(发记录表)
4、周末让家长对孩子在家的劳动进行评价。(在记录表上进行评价)
5、每周一各班评选出班级“家务劳动之星”，实现家园共育。
三、我能行 ——活动展示篇
“我能行”劳动技能大比武：(分年级组进行比赛、每班男女各10人)
小班：穿衣服比赛。
中班：剥毛豆比赛。
大班：上学准备。(整理书包)
四、我真棒——活动总结篇
各班在每周评选出的劳动之星中推选2-3名幼儿参选幼儿园的“劳动小能手”评选，“劳动小能手”获得者发予劳动奖章进行鼓励。
201x年五一活动策划具体方案四
一、活动目的：欢度五一劳动节，登高望远，陶冶情操，感受体育锻炼的魅力，享受成功的乐趣，体现团队精神，丰富业余生活，创建和谐校园文化。为此，工会将举办全校教工“欢度五一劳动节、喜登白云山活动”。
二、活动内容：登白云山
三、组织机构
总指挥：范献华
工作组成员：常x、胡x、石x
四、具体事项
(1)时间；20xx年4月30日下午14：30—17：30
(2)地点：白云山风景区
(3)形式：自由组合，自由活动
(4)考勤：下午17：00前在山顶公园鸣春谷处登记，并领取100元活动费。
(5)要求：希望各位工会会员准时参加，团结合作，互相帮助，根据自我身体状况和健康条件，确定登山的速度，要量力而行，并且爱护公物，注意安全，参加活动有始有终。
201x年五一活动策划具体方案五
活动背景分析：
为了引导消费，激发节日冲动性消费，并且要想在五一期间取得较好的销售业绩和较有影响力的社会效应，提升商城的企业形象及以文经商的特点，应该举办与节日相应的各种活动，推出文化营销，使营销过程与文化享受有机结合起来，使消费者在享受多元化服务的同时，增加随机消费的欲望。从本质上区别与其他商家大同小异的一味让利打折手段来带动假日消费，真正意义上从社会角度提升形象，树立高层次的文化消费来吸引消费者，笼络高层次的消费群体，展现名店风范。拟策划以下“繁花似锦五月天，欢乐假期乐无限”五一节日主题系列活动，活动方案如下：
一。 系列活动主题：
1. 五月购物赠大礼，欢乐假期全家游
2. 心系千千结，十万爱情大展示
3. 迎五一旅游大礼回馈会员
4. 春季时装周
5. 打折促销活动
6. 印制商城《精品购物指南》春季版一期
二。 活动时间：
1. 五月购物赠大礼，欢乐假期全家游：20xx年5月1日——5月5日
2. 心系千千结，十万爱情大展示：20xx年5月1日——5月5日
3. 迎五一旅游大礼回馈会员：20xx年5月1日——5月7日
4. 春季时装周：20xx年5月1日——5月5日
5. 打折促销活动：20xx年5月1日——5月7日
三。 系列活动范围：商城及八一店、购物广场及北园店
四。 系列活动内容：
(一)五月购物赠大礼，欢乐假期全家游
活动内容：
为在五一黄金周提升商城人气，创造销售佳绩，特举办“五月购物赠大礼，欢乐假期全家游”即购物赠五一情侣、全家旅游套票活动。
实施细则：
① 5月1日——5月5日，凡当日累计消费正价商品满3000元凭发票及有效证件登记即可获得五一旅游两人情侣套票一张。(不累计赠送)
② 凡当日累计消费正价商品满4000元凭发票及有效证件登记即可获得五一全家旅游标准套票(限三人)一张。(不累计赠送)
③ 凡当日累计消费正价商品满5000元凭发票及有效证件在相应品牌专柜登记即可获得五一全家旅游套票(限四人)一张。(不累计赠送)
④ 凡当日累计消费正价商品满120xx元凭发票及有效证件登记即可获得豪华旅游两人情侣套票一张。(不累计赠送)
⑤ 凡当日累计消费正价商品满20xx0元以上凭发票及有效证件登记即可获得豪华港澳旅游两人情侣套票一张。(不累计赠送)
注：此次活动仅限于服装品牌(会员卡只积分不打折)，厂家自愿参加，不参加厂家需参加打折促销活动，不承担费用。顾客旅游费用在购物3000—— 20xx0元消费金额前提下产生，厂家承担费用仅相当于商品打折额度8.5折，较通常节日打折促销活动费用少且促销效果显著。(附：旅游价格表一份)
(二)心系千千结，十万爱情大展示
活动内容：
爱情专线 尽显萝？五一期间，推出独具特色的爱情专题活动，以“心系千千结，十万爱情大展示”为响亮口号，抓住现代年轻人趋于真情表露的开放心态，积极调动热恋中情侣们自我表白的参与热情，将写有每对情侣爱情誓言、姓名、祝福等内容的手绢相互连接，这五彩缤纷、心心相结的“爱之物语”在春风吹拂之下自然形成一道亮丽的风景线，而形形色色的爱情誓言则向每位顾客敞开心扉，与人们共同感受挚爱的甜蜜与温馨。
实施细则：
① 五一期间，活动在商城前广场举办“心系千千结，十万爱情大展示”
活动，用红色软绳连接用于悬挂手绢，每对男女顾客可现场领取手绢一块，提供油性马克笔供顾客撰写爱情誓言、真实姓名(用于抽取幸运顾客)、祝福等内容，凡经顾客同意的手绢由顾客亲手系在绳上，后一对顾客接着前一对顾客用手绢打结连接，以次类推，挂满为止。
② 每日抽取一对幸运情侣，可获赠五一期间上海近郊旅游两人情侣套票一张。每日幸运顾客名单在网站公布，次日凭有效证件领取赠票。
注：此活动需营运部管理人员协助进行，手绢初步预算5000块，0.5元/块×5000=2500元；红色尼龙绳：50m×5元/m=250元；情侣旅游套票价值200×5=1000元；宣传活动x展架，总计3750元，由商城承担活动费用。
(三)迎五一旅游大礼回馈会员
活动范围：商城
为感谢会员多年来对支持，截止至20xx年5月7日，会员卡累计购物积分排名前三名的会员，于20xx年5月1日——5月7日期间，可凭会员卡、及身份证到总台登记并领取相应的旅游套票奖励。(过期不候，排名情况于五一结束后统计在网站及各大报纸公布)
第一名的会员凭会员积分卡及身份证登记可领取幸福之家(限三人)豪华旅游套票一张。
第二名的会员凭会员积分卡及身份证登记可领取情侣豪华旅游套票一张。
第三名的会员凭会员积分卡及身份证登记可领取上海近郊家庭旅游套票(限三人)一张。
注：此活动幸福之家豪华旅游套票价值1000元/人×3=3000元；情侣豪华旅游套票价值：1000×2=20xx元；上海近郊家庭旅游套票(限三人)价值：100×3=300元，总计5300元，由商城承担活动费用。(附：旅游价格表)
(四)xx20xx春季服装周
活动时间：20xx年5月1日—5月7日
活动主题：
每天推出一个或两个品牌服饰在商城地下一层中厅举办精品静态展及现场时装秀，参展品牌可在t型台的南侧设立自己的形象展位，介绍品牌历史、服饰风格，营造时装周的氛围；
活动期间，让观众、消费者投票选出我最喜爱的品牌服装，观众可有机会参加抽奖。奖品为扑克牌等小奖品；
(五)五一商品打折促销
① 限时抢购
活动时间：20xx年5月1日——5月7日
活动内容：
每天不定时，部分穿着类、床品举行5—6折限时抢购，每次抢购时间限定一个小时。品牌由各商场联系厂家，与4月26日之前报策划部统一安排。
② 五一打折促销
活动时间：20xx年5月1日——5月7日
活动内容：
不参加“五月购物赠大礼，欢乐假期全家游” 活动的厂家应参加节日打折促销活动，即：穿着类、床品全场7折起。
注：1、打折商品继续积分，打折价格低于会员优惠的不再享受会员折扣；
2、要求厂商全部参加打折活动，特殊商品不参加的要报总经理批准。
3、不承担费用。
(六)印制商城《精品购物指南》春季版一期
印制商城《精品购物指南》春季版一期
为迎接五一旅游旺季的到来，为向全省前来省城旅游观光的顾客更多的介绍，提升商城人气，更好的树立在全省的形象，突出商城新品、独有品牌的魅力，引导时尚消费，印制《精品购物指南》春季版一期。
一、领导机构：
组 长：练伟东
副组长：黄祥初、彭新容、李国绥
成 员：梁运娣、刘巧茹、张雁枫、温伟坚、卢咏红、
李文中、李淑娟、邓贵良
二、参加人员：全体教职工
三、活动内容：
1、第二届教职工乒乓球男女混合团体赛；
2、趣味体育比赛。
四、活动时间：201*年4月23日至4月29日
五、活动要求：
1、各级组要高度重视，级组长要亲身组织；
2、参加比赛队员要准时到位参加比赛。
六、工作安排：
1、趣味体育、乒乓球比赛场地、器材由体育科组负责；
2、会场横标及摄影由温伟坚负责。
学校党支部
学校工会
201*-4-10
附一：
第二届教职工乒乓球男女混合团体比赛规程
一、主办单位：县二小工会
承办单位：县二小体育科组
二、比赛时间和地点：
时间：201*年4月23日至28日(星期四、五、一、二)下午4:30 —6:20。
地点：本校乒乓球室
三、参加单位：
各科级组共10个代表队(英语与体育共同组队)
四、参加办法和资格：
1.每队报领队(级组长)教练各1名(可兼队员), 队员5名(至少有3个女队员)。
2.凡在我校教职工，身体健康者均可报名参加比赛
3.报名截止： 4月17日(星期五)送交体育科组邓贵良老师。
五、竞赛办法：
1、比赛执行中国乒乓球协会最新审定的《乒乓球竞赛规则》。比赛采用五盘三胜制，每盘比赛至少有2个女队员上场，每局11分制，每2球交换发球权。
2.各参赛队
根据抽签，分2小组进行比赛。
3.第一阶段采用分组循环赛，取小组前二名进入第二阶段比赛；第二阶段小组前两名采用交叉赛制，决出1至4名。
4.小组赛中如遇二队积分相等，则相互间竞赛胜者名次列前；如三队积分相等，则以整个循环赛中的净胜局数多少决定名次；如再相等则以抽签决定名次。
六、比赛要求
(一)领队、教练和队员要文明参赛，服从规程安排，服从裁判。
(二)参赛者应按时参赛，迟到十五分钟视为弃权。弃权者判负。
七、录取名次和奖励：
比赛取前十名，第一名奖330元，第二名奖300元，第三名奖280元，第四名奖260元，第五至十名奖240元。
八、未尽事宜另行通知
附二：
紫金县城第二小教职工“五一节”趣味体育比赛规程
一、主办单位：县二小工会
承办单位：县二小体育科组
二、比赛时间和地点：
20xx年4月29日(星期三)15：40—17：30
本校篮球场
三、比赛规程
(一)背靠背挤篮球往返接力
以级组为单位组队，每队6人，距离15米，两人一组背靠背，两手互握，手臂伸直，背上夹住1个篮球，站在起跑线后，比赛开始，两人夹着篮球侧向向前跑，绕过标志物，返回起跑处交同队另一组，依次进行，直到最后一组运动员躯干任何部位抵达终点线的垂直面时计取成绩，比赛采用每组2队同时进行，5组全部比赛完后用时短者名次列前。
规则：
(1)交接球时，交球者必须踏上起跑线，才能交接，否则必须重新交接。
(2)夹球跑过程中如果球未夹住滚开，必须拾回在原位夹球继续比赛。
(二)同心协力跑
1、比赛器材：捆绑带若干条
2、参赛人员：6人(4女)
比赛规则：6人一组(至少4女)，用绳子把相邻的两只脚捆绑起来，绳子在膝关节以下部位，即6人7只脚，以裁判鸣哨开始计时，到对面标志处绕回，到达终点时计时结束，以用时少者为胜，赛道长25米、宽4米。在比赛中运动员如遇绑带脱落，应在原地重新绑好再继续比赛，否则视无效。
四、奖励办法：每项比赛第一名奖150元，第二名奖120元，第三名奖100元，第四至十名奖80元。
201x五一活动策划书
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五一活动策划书
一、活动主题：学雷锋、庆 五一
二、活动目的： 五一 国际劳动节即将到来，为了让广大员工度过一个充实愉快、富有意义的，激励员工立足岗位、争奉献、建功业、求进步、谋发展，为推进公司和谐稳定发展做出新的贡献，根据公司有关文件精神，经研究决定，在公司员工中开展以学雷锋、庆 五一 为主题，并大力选宣传公司各岗位涌现出的先进员工集体和个人，积极开展主题鲜明、内容丰富、形式多样的纪念 五一 系列活动，现将有关事项通知如下：
三、活动要求：
1、高度重视，全员参与。各部、室、店负责人要高度重视此次 五一 主题活动，鼓励本部、室、店员工积极参与各项活动，做好各项准备工作。
2、树立典型，表彰先进。此次 五一 先进工作者评比活动，要把在各条战线上取得优异成绩的员工评选出来，评选出来的先进工作者要有基础、有效益、有实绩。
四、活动方案：
(一)活动时间：20xx年5月1日
(二)活动地点：
(三)活动安排：
1、开展各项先进员工评比活动
(1) 雷锋式文明员工 ：按照公司《卖场管理条例》的要求，从身边的小事做起，向粗鲁告别，向陋习告别，向坏事告别，把礼貌带进超市，把微笑带给顾客，把谦让带给他人。由各店、部门在工作会议上布置和落实，根据员工的表现，在4月30日前评选出。
(2) 雷锋式爱岗敬业优先员工 ：按照公司各个岗位职责的要求，去做好本职工作。公司将在3月中旬至4月上旬，对每一个员工进行一次专业知识考评；根据员工的表现和考评，在4月30日前，各店、部门评选出。
(3) 学雷锋优秀团队 ：要求每一个员工都能会唱一首歌颂雷锋的歌曲，会诵读一首雷锋箴言、会讲一个雷锋故事；每个门店组织一个文艺节目，在 五一 劳动节进行汇报演出。
(4) 雷锋同志在我身边优秀员工 ：公司将收集全部先进事迹资料，进行汇总并评选；要求各门店、部门，公司每一位员工为他人、门店、社会、家庭做一件力所能及的好事，并写好日记；要求每个门店、部门，每月组织多个服务小组，做一项以上的社会公益活动，(上街道、客运站做卫生；去敬老院给老人洗衣服等；去留守儿童、留守老人家里做一件好事；去帮助一家贫困山区的困难户；每一个员工善捐一套衣服或者其他服装，要求清洗干净；每一个员工每一个月慈善捐资1元以上，用于扶贫助学或者帮助贫困员工或者社会贫困家庭等)并写好日记；每一个员工或者小组所做的社会公益活动日记，都将在各门店、部门、公司例会等多种形式会议上进行交流。
(注：以上各项先进员工评比，需上报有关事迹材料至综合办公室。)
2、员工联欢活动。5月1日，公司组织员工积极开展主题鲜明、内容丰富、形式多样的纪念 五一 系列活动，帮助大家放松心情，度过一个快乐惬意的节日。
(1)才艺秀(厨艺、舞蹈、唱歌、朗诵、编织等，大家各显神通)形式不限， 有单人或团组表演， 节目类型包括街舞、小合唱、独唱、三句半、小品、演奏等；节目题材力求新颖、活泼、生动、感人、搞笑、优美、意义深刻、发人深思。
五一活动策划书
活动开始前半个小时，公司领导、员工到及嘉宾陆续入场。入场期间， 活动现场播放音乐(欢愉的， 高昂的)。活动进行时， 整台活动从前至后都要拍摄dv记录。活动后， 凡参加表演的都将给予礼品以感谢其积极的参与。
(2)趣味游戏(设置奖品)
ⅰ 两人三足
游戏规则：
①每队选取4--8名队员，两个人一组，两人的其中一只脚绊绑在一起；
②参赛两人相邻腿上的绑绳的位置不能高于膝盖部分，当然也不能低于脚裸；
③在游戏过程中若绳子脱落，哪里脱落那里绑好再出发；
④比赛在起点处开始出发，至对面标志处折回，返回至起点处，再将绳子解后，交给下一组队员进行比赛，最后以完成时间长短进行排名；
⑤两人三足，团结你我，友谊第一，比赛第二。
ⅱ 我比划你来猜
游戏规则：
①这个游戏可由一个小组表演让大家猜，也可以两个小组采取对抗的形式进行。各代表队依次上场，每队选取4--8名队员，一个人比划一个人猜。
②游戏者排成一列，由主持人把要猜的成语拿给最后一个人看，然后他再让前面一个人转过身来看他比划，不许出声。猜词过程中，不许说出词条中包含的任何字，否则该词条作废，根据词条难度，有三次选择放弃的机会。
③这样一直到最后一个人。以猜中词条的多少，答案正确且最快的一队获胜。
ⅲ 主题式唱歌游戏规则：
①主持人规定一个歌曲主题，如主题是 爱 但又不能唱到 爱 字，以 喜万家 代替主题，唱到 爱 的人接受惩罚。
②主持人说完主题宣布开始，每队选取4--8名队员，在规定时间内依次接唱与主题相关的歌曲。
③为了避免唱错者不表演节目，主持人提前请写好惩罚条。如：头顶橘子不用手扶的情况下，做转身、踢腿、下蹲等动作；唱恶搞歌曲；用方言学馒头叫卖声或是读出诗词；吹爆气球；想下一位受惩罚的人应该怎样惩罚；读绕口令。
绕口令：
一面小花鼓，鼓上画老虎，宝宝敲破鼓，妈妈拿布补，不知是布补鼓，还是布补虎。
车上有个盆，盆里有个瓶，乓乓乓，乒乒乒，不只是瓶碰盆，还是盆碰瓶。
从前有个小孩叫小杜，上街打醋又买布，买了布打了醋，回头看见鹰抓兔，放下布，搁下醋，上前去追鹰和兔，飞了鹰跑了兔洒了醋湿了布。
八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
高高山上一条藤，藤条头上挂铜铃，风吹藤动铜铃动，风停藤停铜铃停。
3、户外集体活动
登山比赛，穿插技能比赛。比赛地点：情侣山、跑马山、峡谷公园(比赛团队10人为单位一组)
通过组织员工进行登山比赛，提高员工身体素质以及团队合作精神。由综合部负责参与活动员工的组织工作和活动中的摄影工作，各部室店负责人负责本次活动的宣传工作和整个活动的安全预防工作。
活动所需物品：矿泉水：约100瓶，发放给参加本次活动的比赛人员和工作人员，人手一瓶；口哨：3个
活动路线：公司 山 返回
五一活动策划书
比赛方法：比赛开始前参赛人员列好队以后由每队队长对该队员核实，听到比赛开始的命令以后，参赛人员开始比赛。
山脚：设立收银员点钞比赛点，7组分别派出收银员各一名，对比赛专用钞进行清点，哪个队首先清点完毕便可以优先出发登山；
山1/2处：设立营业员笔试区，7组分别派出营业员各一名，对比赛问答卷进行笔试作答，哪个队首先答题完毕便可以优先出发登山；
山顶：设立店管理人员演讲台(雷锋精神主题演讲、报告座谈诗歌朗诵)，7组分别派出管理人员各一名，以比赛主题为各自演讲题材，哪个队获得最高分便可以优先出发登山。
登上山山顶以后由队长协同全组组员到山顶处取得名次劵，裁判员必须确认是否该组所有组员都到期，再将山脚、山1/2处和山顶三个比赛点各组成绩统计后，比赛评出优胜组三组，奖品：优胜组的组员每人获得奖品一份。
活动安排：9:00，每组人员在公司楼下集合，由每队队长带队，讲解登山注意事项，同时山脚、山1/2处和山顶三个比赛点工作人员先行出发到目的地准备；9:30，由队长带队吧各自队伍领山山脚集合，由讲解活动规则，总对此次比赛前进行讲话并宣布比赛开始；8:40，比赛开始，直至活动结束；
注意事项：参赛人员在比赛中须穿运动鞋或者球鞋，登山时注意途中安全；比赛中提倡 友谊、团结、互助 的精神；参赛人员自觉遵守公共道德，爱护环境卫生，禁止乱丢垃圾；由于本次比赛活动参赛人员较多，所以请参加活动者听从工作人员的指挥，积极配合共同完成登山比赛的活动。
奖项设置：团体冠军、团体亚军、团体季军和纪念奖
201x五一活动策划书
活动背景分析：
五一节日期间，各商家比着打折让利销售的行为让人担忧，认为从表面上看起来红红火火的假日销售，只是消费者将昨天、明天或下个月的消费集中在几天内进行。为了引导消费，激发节日冲动性消费，并且要想在五一期间取得较好的销售业绩和较有影响力的社会效应，提升银座商城的企业形象及以文经商的特点，银座应该举办与节日相应的各种活动，推出文化营销，使营销过程与文化享受有机结合起来，使消费者在享受多元化服务的同时，增加随机消费的欲望。从本质上区别与其他商家大同小异的一味让利打折手段来带动假日消费，真正意义上从社会角度提升银座的形象，树立高层次的文化消费来吸引消费者，笼络高层次的消费群体，展现名店风范。拟策划以下 繁花似锦五月天，欢乐假期乐无限 五一节日主题系列活动，活动方案如下：
一、 系列活动主题：
1. 五月购物赠大礼，欢乐假期全家游 2. 心系千千结，十万爱情大展示 3. 迎五一旅游大礼回馈会员 4. 春季时装周 5. 打折促销活动
6. 印制银座商城《精品购物指南》春季版一期
二。 活动时间：
1. 五月购物赠大礼，欢乐假期全家游：20xx年5月1日 5月5日 2. 心系千千结，十万爱情大展示：20xx年5月1日 5月5日 3. 迎五一旅游大礼回馈会员：20xx年5月1日 5月7日 4. 春季时装周：20xx年5月1日 5月5日 5. 打折促销活动：20xx年5月1日 5月7日
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三。 系列活动范围：
银座商城及八一店、银座购物广场及北园店
四。 系列活动内容：
(一)五月购物赠大礼，欢乐假期全家游
活动内容：
为在五一黄金周提升银座商城人气，创造销售佳绩，特举办 五月购物赠大礼，欢乐假期全家游 即购物赠五一情侣、全家旅游套票活动。
实施细则：
① 5月1日 5月5日，凡当日累计消费正价商品满3000元凭发票及有效证件登记即可获得五一旅游两人情侣套票一张。(不累计赠送)
② 凡当日累计消费正价商品满4000元凭发票及有效证件登记即可获得五一全家旅游标准套票(限三人)一张。(不累计赠送)
③ 凡当日累计消费正价商品满5000元凭发票及有效证件在相应品牌专柜登记即可获得五一全家旅游套票(限四人)一张。(不累计赠送)
④ 凡当日累计消费正价商品满1201x元凭发票及有效证件登记即可获得豪华旅游两人情侣套票一张。(不累计赠送) ⑤ 凡当日累计消费正价商品满201x0元以上凭发票及有效证件登记即可获得豪华港澳旅游两人情侣套票一张。(不累计送)
注：此次活动仅限于服装品牌(会员卡只积分不打折)，厂家自愿参加，不参加厂家需参加打折促销活动，银座不承担费用。顾客旅游费用在购物3000 201x0元消费金额前提下产生，厂家承担费用仅相当于商品打折额度8.5折，较通常节日打折促销活动费用少且促销效果显著。(附：旅游价格表一份)
(二)心系千千结，十万爱情大展示
活动内容：
爱情专线 尽显温馨 五一期间，推出独具特色的爱情专题活动，以 心系千千结，十万爱情大展示 为响亮口号，抓住现代年轻人趋于真情表露的开放心态，积极调动热恋中情侣们自我表白的参与热情，将写有每对情侣爱情誓言、姓名、祝福等内容的手绢相互连接，这五彩缤纷、心心相结的 爱之物语 在春风吹拂之下自然形成一道亮丽的风景线，而形形色色的爱情誓言则向每位顾客敞开心扉，与人们共同感受挚爱的甜蜜与温馨。
实施细则：
① 五一期间，活动在商城前广场举办 心系千千结，十万爱情大展示
活动，用红色软绳连接用于悬挂手绢，每对男女顾客可现场领取手绢一块，提供油性马克笔供顾客撰写爱情誓言、真实姓名(用于抽取幸运顾客)、祝福等内容，凡经顾客同意的手绢由顾客亲手系在绳上，后一对顾客接着前一对顾客用手绢打结连接，以次类推，挂满为止。
② 每日抽取一对幸运情侣，可获赠五一期间济南近郊旅游两人情侣套票一张。每日幸运顾客名单在网站公布，次日凭有效证件领取赠票。
注：此活动需营运部管理人员协助进行，手绢初步预算5000块，0.5元/块 5000=2500元；红色尼龙绳：50m 5元/m=250元；情侣旅游套票价值200 5=1000元；宣传活动x展架，总计3750元，由商城承担活动费用。
(三)迎五一旅游大礼回馈会员
活动范围：银座商城
为感谢银座会员多年来对银座的支持，截止至20xx年5月7日，会员卡累计购物积分排名前三名的银座会员，于20xx年5月1日 5月7日期间，可凭银座会员卡、及身份证到总台登记并领取相应的旅游套票奖励。(过期不候，排名情况于五一结束后统计在网站及各大报纸公布)
第一名的银座会员凭银座会员积分卡及身份证登记可领取幸福之家(限三人)豪华旅游套票一张。
第二名的银座会员凭银座会员积分卡及身份证登记可领取情侣豪华旅游套票一张。
第三名的银座会员凭银座会员积分卡及身份证登记可领取济南近郊家庭旅游套票(限三人)一张。
注：此活动幸福之家豪华旅游套票价值1000元/人 3=3000元；情侣豪华旅游套票价值：1000 2=201x元；济南近郊家庭旅游套票(限三人)价值：100 3=300元，总计5300元，由商城承担活动费用。(附：旅游价格表)
(四)银座20xx春季服装周
活动时间：20xx年5月1日 5月7日 活动主题：
每天推出一个或两个品牌服饰在商城地下一层中厅举办精品静态展及现场时装秀，参展品牌可在t型台的南侧设立自己的形象展位，介绍品牌历史、服饰风格，营造时装周的氛围；
活动期间，让观众、消费者投票选出我最喜爱的品牌服装，观众可有机会参加抽奖。奖品为银座扑克牌等小奖品；(五)五一商品打折促销
① 限时抢购
活动时间：20xx年5月1日 5月7日活动内容：
每天不定时，部分穿着类、床品举行5 6折限时抢购，每次抢购时间限定一个小时。品牌由各商场联系厂家，与4月26日之前报策划部统一安排。
② 五一打折促销
活动时间：20xx年5月1日 5月7日 活动内容：
不参加 五月购物赠大礼，欢乐假期全家游 活动的厂家应参加节日打折促销活动，即：穿着类、床品全场7折起。
注：1、打折商品继续积分，打折价格低于会员优惠的不再享受会员折扣； 2、要求厂商全部参加打折活动，特殊商品不参加的要报总经理批准。
3、银座不承担费用。
(六)印制银座商城《精品购物指南》春季版一期
印制银座商城《精品购物指南》春季版一期
为迎接五一旅游旺季的到来，为向全省前来省城旅游观光的顾客更多的介绍银座，提升商城人气，更好的树立银座在全省的形象，突出银座商城新品、独有品牌的魅力，引导时尚消费，印制《精品购物指南》春季版一期。
(七)延长节日期间营业时间
因五一节日期间为旅游黄金周，来济旅游顾客较多，在节日购物高峰到来之际，为抓住商业黄金时机创造销售佳绩，营业时间延长至晚10：00，进一步提升银座引领时尚消费的经营特色。
五。 系列活动费用预算
1. 心系千千结，十万爱情大展示 活动幸运情侣五一期间济南近郊旅游两人情侣套票费用(商城承担)：手绢初步预算5000块，0.5元/块 5000=2500元；红色尼龙绳：50m 5元/m=250元；济南近郊情侣旅游套票价值200 5=1000元，总计约3750元。
2. 迎五一旅游大礼回馈会员 活动，幸福之家豪华旅游套票价值1000元/人 3=3000元；情侣豪华旅游套票价值：1000 2=201x元；济南近郊家庭旅游套票(限三人)价值：100 3=300元，总计5300元。
五、一 节系列活动方案 一、背景分析：
201x五一活动策划书
考虑到本周六有大雨，原计划有变，天气也日渐转暖，孩子们本学期已有数月在校辛苦了，往年的 五一 黄金周已缩短，为让孩子们和家长们能有一个放松的户外活动，我们推出这期 黄陂石门风景区游学活动 作为上次活动的备选方案。因租用旅游车费用较高且需提前至少一周预订，请各位家长在下周能尽快踊跃报名参加，以便我校工作人员合理安排。
实验外小校外活动之三
五一 全家总动员-----黄陂石门风景区游学活动
地点简介：
石门风景区位于黄陂区西北部属大别山脉尾峰，距武汉市区58公里。区内面积88平方公里，其中水面25平方公里。全区有山头千余座，水岸线百余华里，岛屿近百个，有 千山百岛 之称，其优美的自然人文景观和丰富的野生动植物，令游人叹为观止。另开发的金牛潭度假区、龙池塘狩猎区、金牛生态科技园和素山寺国家森林公园等项目。
活动时间：20xx年5 月2号(具体时间待定)
活动地点：黄陂石门风景区
活动主办方：
活动协办方：
活动主旨：倡导诚实守信，说文明话，做文明事，当文明人，以优秀品质树少年儿童新形象。
一、时间安排
07∶30集合准备乘车；
08∶00人员点名，准时出发；
09∶30到达目的地；
10：00外教参与的校外活动课：让孩子通过身体语言、英语解说、互动分组参与各大类项目的表演。
11：00娱乐无极限：由中外教联合主持，将学生及家长按家庭为基本单位编组，开展拔河、跳绳、谜语、字母组合等竞赛活动，将学习、兴趣、娱乐有机结合。
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不经意间，我们来了，我们轻轻的来了。吹着二十一世纪的号角，踩着新世纪延伸的大道，迎着新学年的晨曦，我们欢快的来了。
一、活动理念(主题)
青春、激情、梦想、未来
二、活动目的
1.增进师生情谊，展现学生风采，扩大学院影响。
2.丰富同学们的校园文化生活。
3.展现当代大学生的良好精神面貌。
三、活动时间
20__年__月__日(暂定)
四、活动地点
海军礼堂
五、活动主办单位
文学院职教部团委、学生会
六、活动对象
文学院职教部全体师生
七、项目组
1.第一项目组：节目组
组长：
组员：文艺部、社团部成员
a.完成节目收集、筛选、后期的排练及彩排工作。
b.负责节目编排及晚会主流程的衔接。
c.主持人的选择，形象设计及台词审核。
d.准备好晚会所需的服装道具。
2.第二项目组：宣传组
组长：
组员：团宣传、宣传部成员
a.利用海报(包括手绘海报)、横幅、传单等发式为晚会进行宣传，同时为赞助商提供宣传服务。
b.辅助其他外联工作
3.第三项目组：外联组
组长：
组员：外联部成员
a.负责联系商家以及完成给予赞助商的。
b.晚会前联系各商家的代表团。
c.辅助其外联工作
4.第四项目组：后勤组
组长：
组员：办公室、女生部、生劳部成员
a.确定晚会邀请的嘉宾并且及时送出请柬。
b.到院礼仪队确定礼仪人员(人数待定)。
c.物品购买及工作证制作。
d.晚会单日准备好会场用品。如：水杯、茶叶等，并接待好领导及老师。
5.第五项目组：舞台组
组长：
组员：体育部、纪检部
a.监督并确保舞台的搭建在工作时能保时保质。
b.晚会期间舞台灯光设备、音响设备的安装、化妆室、换衣间的布置。
6.第六项目组：机动组
组长：
组员：治保部成员
a.晚会期间，负责会场纪律维持，会场后勤保障以及处理紧急情况。
b.晚会期间舞台灯光设备、音响设备的安装、化妆室、换衣间的布置。
7.第七项目组：统筹组
组长：团委支书、副支书、主席团、办公室
组员：团委支书、副支书、主席团、办公室
a.主司各项统筹，指导工作及后期经费的确认。
八、晚会前三个阶段
1.晚会策划及准备期
本阶段主要完成前期宣传，节目收集，主持人确定及赞助商确定。
a.节目收集：由节目组负责，采用各个班级提供节目和从其他学院收集节目等渠道，并有可能从校外邀请专业节目表演作为补充，并确定主持人。
b.赞助商确定：由外联组负责，联系商家并配合商家做好宣传工作。
c.前期宣传：由宣传组负责，进行海报设计和粘贴以及横幅的设计制作。
2.晚会协调及进展期
本阶段主要完成节目筛选及排练、中期宣传、礼仪人员确定、舞台灯光音响确定及所需物品的购买与租用。
a.节目筛选及排练：由节目组负责，统筹组监督，地点定海军礼堂，选取优秀节目，并进行排练。
b.中期宣传：由宣传组负责，该阶段展开网络宣传(网站、论坛及校网邮箱)，广播宣传
c.舞台确定：由舞台组负责。
d.物品购买及礼仪人员确定：由礼仪组负责，物品需要情况由后勤组等进行统筹。
3.晚会倒计时
本阶段主要完成彩排及晚会全过程确定(包括节目单确定)、末期宣传、领导邀请、场地确定、记者团的工作情况确定，工作证制作、费用确认。
a.彩排及晚会全过程确定：由节目组负责，进行第一次彩排并制作节目单及晚会总流程确定、地点定海军礼堂。
b.末期宣传：由宣传组负责进行宣传单、抽奖券和节目单的设计及发放，并对赞助商进行大力度的宣传。
c.领导邀请：由礼仪组负责，工作证？作，场地确定及记者团工作确定。
d.费用确认：由统筹组负责，进行各部门小组经费支出的确认。
4.晚会当日流程
详见晚会当日工作流程
5.晚会后期工作
(1)为演员分发小礼品
(2)费用处理
(3)书面总结
(4)vcd制作及网络宣传
九、晚会要求
a.下一个节目出演时，其后的两个节目在后台准备，前一个节目如由于各种原因无法按时出演时，下一个节目及时跟进。
b.如任何一个节目在演出过程中发生重大失误而无法顺利进行演出的情况下，由主持人及节目的领演人员迅速组织演员重演此节目，若重演任出现问题，则该节目立即退场。
c.其他紧急情况发生时，由机动组及统筹组协调处理。
1.各工作组在尚未开展自己的工作或完成自己的工作时，请自觉帮助其他工作组完成工作以加快整体工作进程。
2.晚会后工作细则：晚会结束后，各工作人员按照会前安排的相应工作进行收场工作。
3.收场工作结束后立即开展清理会场工作，清理完毕即可离开会场。
十、广告宣传
1.立式广告牌，为赞助商独立的宣传，发式在学校内进行宣传(由贵公司提供)。
2.在晚会举行期间，向工作人员分发有赞助商标志的物品，加大宣传力度。
3.校广播站做有关贵公司的广播宣传。
4.在校学生会网页上宣传，并且发放传单，刊登文学社刊物。
5.晚会期间，在会场主干道、舞台等显眼位置放置横幅进行宣传。
6.在一些重要位置利用氧气球悬挂宣传，在节目单末陪标明。
7.调查问卷，活动结束后，帮贵公司进行一次校园市场调查(调查问卷由贵公司准备并提供)。
8.在校内设立咨询台(晚会期间)。
9.晚会结束后鸣谢。
十一、宣传效应
本次活动能帮助贵公司的产品及服务，吸引更多的关注。
1.海报和宣传单会注明“本次活动由__公司赞助举办”，传单背面有公司简介(海报和宣传单由公司提供)。
2.本次活动还可以帮贵公司在校内派发传单。
3.定制带有企业标志的产品、纪念品等。
4.宣传横幅有标明赞助商
十二、赞助活动意义
1.增加校企业间的交流与合作、共同学习、共同发展。
2.扩大公司的高校影响，通过全面宣传提高公司产品在高校的市场占有率。
3.通过赞助相关活动，树立企业形象，提高贵公司的社会效益。
我们真心希望能够以此活动为契机，和贵公司不仅在校内，而且在社会上的利益实现。我们将在以后的工作为贵公司提供更大的支持。
眼看五一长假将至，很多人恐怕会远离人群，呆在家里享受几日的清闲。这样的话，与其成天蜷在沙发上，让肥腩悄悄来访，不如就把健身中心建在家里，随时随地随心所欲地锻炼，在运动的愉悦中，体会健康的乐趣。不同人群对健身需求也有所不同，我们特别制定了两份“健身套餐”计划，以供您选择。第一套健身套餐：减掉多余的体重。
肥胖的人无论是男性还是女性，总是希望一个月不吃不喝减掉20斤。事实上，适当的运动，配以合理的饮食，将每月瘦2~3公斤作为目标，才是健康的减肥办法。
第一步：热身10分钟。可以采取快走、体操动作、原地跳、高抬腿等形式，感觉身体微热即可。
第二步：跑步30分钟(工具：跑步机)。跑步是最有效的有氧运动，只要您每天保证20分钟以上运动，就能消耗掉体内多余的能量。
第三步：练习腰部、腹部和背部肌肉(工具：腹肌板)。手放在耳边，注意不可抱头，否则易让颈椎受伤。腹肌用力，抬起90度，10次一组，共做三组。
第四步：放松运动10分钟，做一些伸拉运动。
第五步：使用美体仪2小时。美体仪能增加人体的循环功能，消耗多余脂肪，既可达到减重、瘦身的效果，同时也能锻炼松软的肌肉组织，使肌肉恢复结实与弹性。
我们即将迎来的五国际劳动节，众所周知，劳动节是一个具有重大意义的日子，它的意义在于劳动者通过斗争，用顽强、英勇不屈的奋斗精神，争取到了自己的合法权益，这是人类文明民主的历史性进步，这是五一国际劳动节的精髓所在。
所以，我们要注重此次劳动节。今年是我市实施，也是全国“五一”劳动奖章和省、市、区劳模评选表彰年。为庆祝“五一”国际劳动节，充分展示我市劳动者在建设产业强市、文化名城、现代化大城市和富裕和谐佛山中的光辉业绩，进一步激发劳动者干事创业的热情，市总工会决定在“五一”前后，组织开展丰富多彩的庆祝“五一”节系列活动，现提出如下方案：
一、活动主题
今年庆祝活动的主题是：坚持邓小平理论与三个代表重要思想，全面贯彻落实科学发展观，学习全国人大十一届三次会议精神，以评选表彰劳模为契机，在全市开展以“魅力佛山、时代栋梁”为主题的庆祝“五一”系列活动。通过多种文化手段和生动活泼的活动形式，唱响时代主旋律，展示当代劳模奋发有为、昂扬向上、与时俱进、开拓创新的时代风采，激发劳动者在我市“_”最后一年建功立业的工作热情，为我市“_”计划建设做好准备，为产业强市、文化名城、现代化大城市和富裕和谐佛山做出新的贡献。
二、活动内容
(一)举办庆“五一”系列活动启动仪式暨《时代栋梁》mtv首映礼
拟于4月中旬，与市电视台、电台和日报等新闻媒体合作，联合举行庆“五一”系列活动启动仪式。热情歌颂我市各行业劳动者为建设现代化大城市、和谐佛山所做出的突出贡献；同时以歌曲烘托劳模精神和创业精神，进一步提升我市职工文化素养，激发广大职工投身“_”规划建设的热情。
阳春三月，人面桃花相映红；38佳节，巾帼奉献显风流！世界因我们而美丽，青春因奉献而风流！当春姑娘翩然而至的时候，我们迎来纪念“三·八”国际劳动妇女节__周年。__计划组织全体女职工开展集体活动，具体方案如下：
一、活动目的
“38”妇女节是女同胞的节日，体现了党和校领导对女职工的关怀，为了使佳节过得更有意义，愉悦大家的身心，过一个充实、快乐的节日。
二、活动内容
1、积极参加县妇联组织的系列庆祝活动。
2、组织__积极参加县教育局工会组织的民俗文化系列展演活动。
3、组织老师参加全县“知识女性自立自强”主题讲座活动。
4、评选“38”红旗手活动。
5、组织全体女职员工做萘粑粑。
三、活动时间
__月__日—__日。
四、参与人员
1、全体在职女职工。
2、民俗文化展演人员、“38”红旗手及领队。
五、要求
1、请全体女职工于__月__日__点半前赶到__艺术馆听“知识女性自立自强”主题讲座。
2、“38”红旗手和领队__月__日__点前赶到__学生社会实践活动基地参加县教育局工会组织的民俗文化系列展演活动。
3、全体在职女职工__月__日分成六组做萘粑粑，每人__元的活动经费。
4、希望各位女职工能克服困难，安排好工作和有关事情，积极参加庆祝自己的节日活动。
六、活动经费
全校__位女职员工共计__千元左右。
在“五一”国际劳动节即将来临之际，为切实做好节日庆祝活动，营造崇尚劳动、团结和谐、聚力发展的浓厚氛围，区将组织全区工会系统开展丰富多彩的庆祝“五一”节系列活动。现提出如下实施方案：
全区庆“五一”系列活动要以“五一同庆”为主题，努力营造共建和谐、欢乐祥和的节日氛围，唱响“劳动创造幸福”的主旋律。按照“职工欢迎、广泛参与、社会互动、立足实效”的要求，通过新颖的载体、丰富的活动、扎实的工作，让先进模范人物感到自豪、困难职工群体感到温暖，让广大职工群众振奋精神，展示风采，凝聚力量，以优异成绩迎接党的xx大胜利召开。
(一)开展先进集体、先进个人评选表彰活动。广泛宣传发动，坚持公平、公正、公开原则，切实做好各级先进模范评选推荐工作。推荐山东省富民兴鲁先进模范1人；推荐市级劳动模范和先进工作者10人；开展区级“五一劳动奖状(章)”、“工人先锋号”和“金牌职工”评选表彰工作，在全区营造“弘扬先模精神、建设幸福东港”的浓厚氛围。
(二)开展庆祝“五一”系列宣传活动。自四月中下旬开始，区将在新东港、日照电视台和区网站等主流媒体开辟专栏，集中宣传先模人物的事迹，宣传各级工会组织开展的“五一”庆祝活动，在全社会掀起宣传工人阶级伟大品格和工会工作的热潮。各级工会要充分利用庆祝“五一”的有利时机，积极协调各方面力量，把更多的镜头对准工人阶级，更多的版面、时段留给劳动模范和先进人物，更多的笔墨用在一线职工身上，进一步加大对工人阶级和先进模范的宣传力度，大力营造劳动光荣、工人伟大的良好社会氛围。同时，各级工会还要紧密结合各自实际，充分发挥自身优势，通过座谈会、报告会、演讲比赛、征文活动等形式，努力在全社会掀起学先模、比贡献的热潮。
(三)积极组织开展丰富多彩文体活动。区已于3月下旬印发关于切实做好“五一”节庆活动的通知，要求各级工会组织从4月中旬开始，广泛开展多种形式的职工文体活动，丰富职工文化生活，营造昂扬向上的良好氛围。各级工会组织要立足实际，以“文化建设年”活动开展为契机，深入推动职工文化和企业文化建设，积极组织开展各种文体活动，激发广大干部职工开拓创新、聚力发展的能动性。区将会同区直机关工委、区文化体育新闻出版局，共同举办东港区首届机关职工运动会、“五一同庆”职工文艺展演比赛；四月底举行全区“五一”国际劳动节庆祝大会和职工文艺汇演等。进一步丰富和活跃广大干部职工的精神文化生活，集中展示我区各行业优秀劳动者的风采，同时以富有朝气活力的文体活动烘托劳动光荣主旨和创业创新精神，进一步提升我区职工文化素质，激发广大职工推动幸福东港建设的热情。
(四)深入开展“安康杯”竞赛活动。积极开展以“抓班组，提高管理水平；重教育，推进安全文化”为主题的“安康杯”竞赛活动。广泛开展形式多样的安全文化活动，全面推进安全文化建设。加强班组安全建设与管理，广泛开展群众性事故隐患和职业危害排查治理活动。切实做好推荐评比表彰区“安康杯”竞赛优胜企业(班组)、优秀组织单位和先进个人。
(五)积极推进企业职工文化阵地建设。发挥工会组织在社会主义文化大发展、大繁荣中的积极作用，进一步丰富和活跃一线职工的业余文化生活。各级工会组织要抢抓“文化建设年”发展机遇，以一线职工作为服务对象，以规模以上企业为重点，充分利用“五一”节庆活动载体，切实加强职工文化阵地建设。力争在有条件的企(事)业单位，建成“职工教育培训示范点”、“职工书屋示范点”，并以此推动企业建立和完善职工文化建设机制，搭建职工才艺展示平台，激发职工的创造力，组织开展职工文体活动。
(一)高度重视，精心组织。开展好庆祝“五一”系列活动，是我区各级工会组织的一项重要任务。一方面要按照区各项活动的具体要求，积极配合做好全区性的庆祝活动；另一方面，各镇街道、高新区工委工会要结合实际，利用文化活动场地，举办大型节日庆祝活动，区有关企事业单位工会要积极争取支持，组织开展各类文体活动。活动要面向一线职工群众，丰富职工文化生活，推进企业文化建设，增强基层工会活力。
(二)突出主题，务求实效。各级工会在今年庆祝“五一”活动中要突出主题，创新活动载体，广泛宣传广大劳动者在“三个文明”建设中的伟大作用和光辉业绩，弘扬“劳动光荣、知识崇高、人才宝贵、创造伟大”时代新风。同时，要将开展庆祝活动与开展工会维权主题活动紧密结合起来，扎实开展职工有困难找工会活动，通过开展关爱职工尤其是为外来员工办好事实事的活动，扩大工会组织的影响力和凝聚力。
(三)广泛宣传，扩大影响。为使庆祝“五一”职工群众系列活动及时、深入地向社会宣传、扩大影响，各级工会要充分利用各种宣传手段和渠道，借助现代化的传播工具，共同营造浓厚的宣传舆论氛围，认真做好系列活动的宣传报道工作。
(四)做好总结，及时上报。各级工会在“五一”节前后，要把节日各项活动情况加以收集整理、做好总结，及时书面上报区xx办公室。
为宏扬和培养新时期雷锋精神，引导县政府办干部职工广泛展开学雷锋志愿服务活动，推动学雷锋活动常态化，提升广大干部职工的道德素质和文明程度，助推县政府办创建市级文明单位，增进精神文明建设和良好道德风尚的构成，结合县政府办实际，特制定本方案。
一、指点思想
深入推动社会主义核心价值体系建设，以传承和宏扬雷锋精神为主题，以社会志愿服务为载体，以“服务社会、传播文明”为主旨，努力营建“团结、友爱、同等、和谐”的社会氛围，引导县政府办广大干部职工努力成为新时期雷锋精神的传播者、宏扬者和践行者，努力提升县政府办干部职工的奉献精神和服务意识。
二、活动主题
以“传承雷锋精神，争做文明先锋”为主题，精心部署，广泛发动，组织展开内容丰富、情势多样、富有实效的社会志愿服务活动，推动构成良好的社会文明风尚。
三、活动目标
广泛普及“学习雷锋、奉献他人、提升自己”的志愿服务理念，干部职工知晓率到达90%以上，建立健全学雷锋组织领导机制，终年展开主题鲜明的学雷锋志愿服务活动，积极创造条件支持志愿服务工作，成立学雷锋志愿服务组织，积极展开“学雷锋、见行动、认领微心愿，温暖身旁人”活动，全面完成“学雷锋志愿服务宣扬” 任务，培养一批学雷锋先进典型，在干部职工队伍中掀起学雷锋、讲奉献的新热潮。
四、活动内容
1 、 展开以“学雷锋、树先锋”专题系列研讨活动。深入发掘雷锋精神的时期内涵，做到时时学、处处学。围绕活动主题展开演讲比赛、雷锋精神论坛、大讨论、诗歌朗读、文艺活动、读书征文、网络文明传播等手段，广泛展开情势新颖、脍炙人口、雅俗共赏的大众性学雷锋活动，传承和宏扬雷锋精神。
2 、展开“清洁家园、共创文明”志愿服务活动。组织县政府办志愿者展开捡拾公共场所垃圾、清算城市“牛皮癣”，深入社区展开卫生大扫除、清洗乱涂乱画和“小广告”、清算卫生死角、清除白色垃圾等活动，帮助整治脏、乱、差，实现洁、齐、美。通过展开此项活动，提高县政府办广大干部职工的奉献意识和文明素养，宏扬人与自然和谐相处的文明新风。
3 、展开“送爱心、送温暖”志愿服务活动。广泛展开敬老爱幼、扶贫救助等送爱心、送温暖志愿服务活动。组织县政府办干部职工展开“一对一”或“多对一”的结对帮扶活动，为空巢老人、留守儿童、特困家庭和残障人士提供生活照料、亲情陪护和生活救助，宏扬服务人民、助人为乐的奉献精神。
4 、展开“立足岗位，争学雷锋”活动。广泛深入展开“岗位学雷锋、服务当标兵”和“岗位学雷锋、争做好职工”等为主题的系列比赛和评选活动，引导县政府办广大干部职工把学雷锋活动落实到实际工作当中，立足本职、忠于职守、兢兢业业、精益求精，宏扬雷锋干一行爱一行、专一行精一行的敬业精神。
5 、展开“多方行动，争创文明”志愿服务活动。围绕县政府办“创建市级文明单位”的工作大局，组织县政府办广大干部职工展开文明劝导、文明交通、文明餐桌、文明出行、文明旅游等志愿服务活动，从本身做起，从身旁事做起。
6 、展开“广宣扬、展形象”志愿服务活动。开设专题专栏，宣扬普及志愿服务理念和文化，宣扬一批学雷锋先进业绩和先进人物。同时，县政府办干部职工要借助网络平台，积极撰写或转发优秀博文，争做网络文明传播的志愿者。多方宣扬，营建学习雷锋精神的良好氛围。
五、活动要求
1 、提高认识，统一思想。县政府办广大干部职工充分认识展开“学雷锋志愿服务”活动的意义，统一思想，高度重视。此项活动是推动县政府办创建市级文明单位的最好切入点，是参与精神文明建设和践行社会主义核心价值观的1大品牌活动，务必抓精抓细、抓紧抓实，出成果、出实效，深化认识、知行合一。
2 、兼顾调和，精心组织。加强领导，兼顾调和，精心组织，构成协力。充分发挥县政府办公室各科室、局、中心的主动性和创造性，围绕创建市级文明单位的工作大局和经济社会发展的需要，不断拓宽志愿服务的领域，突出为困难大众服务，以社会公益服务为重点，组织展开多种类型、丰富多彩、行之有效的学雷锋志愿服务活动。努力把此项活动作为县政府办树文明新风、深化志愿服务行动、构建和谐社会的。具体内容加以落实，确保活动正常展开。
3 、丰富创新，侧重实效。突出活动的思想性、先进性、时期性和实践性，大力创新活动情势、路径和载体，与创建市级文明单位活动结合起来，既要有丰富的情势和热烈的氛围，也要有具体的内容和实践效果，打造具有影响力的社会志愿服务品牌。及时总结集中活动的经验，着力探索志愿服务常态化的有效途径，确保活动深入持久、扎实有效的展开。
4 、加大宣扬，营建氛围。加大宣扬力度，让县政府办干部职工了解和参与志愿服务。在活动进程中要大力宣扬学雷锋先进典型，鼓励广大干部职工争当雷锋精神新时期的人，构成干部职工学先进、赶先进、当先进的良好氛围。同时通过广播、电视、报刊等各种情势，集中宣扬报导活动展开的情况和获得的成效，努力扩大活动的社会覆盖面和影响力，营建干部职工引领、全民参与的良好社会氛围。