心情紧张影响月经推迟怎么办

心情紧张影响月经推迟怎么办

随着社会生活的节奏不断加快,人们的生活压力也是越来越大,所以很多上班族以及学生党生活中总是在一个心情紧张的状态,这其实对于身体是有害的,长期精神紧张对身体造成的危害是需要我们自己去调节的。那么,心情紧张引起月经推迟怎么办,下面小编为你讲解原因,希望能帮到你。

紧张引起月经推迟

月经推迟七天以下不要紧,如果月经推迟7天以上,最好到医院来详细检查一下。

月经周期一般为28~30天。提前或延后7天左右仍属正常范围,周期长短因人而异。但是如果超出了这个时间,月经本正常的女性一定回担心。可分为一下四种情况:

1.怀孕

可在月经在月经延迟7天后,可用早孕试纸测试尿液,若为阳性很有可能怀孕,“孕早知试条”呈阴性则反之。但如果是怀孕也会有其它的一些症状如,恶心、乳房胀痛等。当然最后的办法是到医院做B

超检查。

2.药物的幅作用

如,长期服用避孕药后内分泌失调,也可造成月经延期。与医生根据患者反映还发现,新一代胃动力药吗叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于吗叮啉不易透过血脑屏障,故被认为其对中枢多巴胺受体无抑制作用。中枢多巴胺受体被抑制,致使下丘脑释放因子进入垂体前叶的量减少,故垂体前叶分泌的促性腺激素和促皮质激素等减少,导致停经及排卵延迟等。

3.手术引起

如,宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留,从而使月经推迟。

4.其他

如精神紧张、压力大,环境改变等心理因素,一些影响内分泌的疾病等。都可以引起月经推迟。

专家提示:如果仅偶尔1—2次月经延期,且无其他伴随症状,则不属于月经病范畴。当月经周期间隔长达35天以上者称月经稀发,停经超过3个月经周期称为闭经。因闭经后不排卵,还可以导致骨质疏松、子宫内膜增生等问题,必须引起重视。应该立即到医院进行全面检查。

紧张放松方式

01、勇敢的面对现实:逃避是永远解决不了问题的,与其逃避自己的紧张,不如直接面对它,紧张只是人面对未知情况的一种本能反应,无须感到难堪或是尴尬,每个人都会有这种情绪,适当的舒发就好。不要想着去对抗这种紧张,不然反而适得其反,要去体验它,接受它,坦然的面对它,做到坦然从容,有条不紊。

02、自我暗示:大多的紧张情绪都是来源于自己的不自信,不相信自己能够有条不紊的完成任务,从而忧心造成紧张。给自己心理暗示“我可以的,我是最棒的,我一定能够出色的完成任务”,从而给自己自信,缓解紧张感。当然事前充足的准备是必不可少的,不然怎么暗示也会不相信自己。

03、深呼吸:通过深呼吸增加呼吸量,使血液中的氧气浓度增加,呼出肺部的二氧化碳,同时可以阔大胸廓,减少心脏和肺部的压力,所以,在紧张的时候深呼吸,可以帮助人放松心情,恢复平静镇定,增加勇气和信心。深呼吸的时候一定要找到适合自己的节奏,缓慢的呼吸,尽量采用腹式呼吸法,在吸气的时候鼓起腹部,与助于吸入更多的空气。

04、听轻音乐:节奏舒缓轻柔的音乐可以使人的呼吸节奏放慢,心跳减缓,从而帮人恢复到镇定平静,自然紧张的情绪也就得到了舒缓。紧张的时候找到一首自己喜欢的轻音乐,带上耳机,暂时忘记烦心的事,融入到音乐的节奏中,感受音乐带来的魔力,

05、喝水或是吃东西:留心生活的人可以发现,人在紧张的时候总是会感觉喉咙干痒,忍不住的吞口水,这是因为在口水流过咽喉的时候刺激了迷走神经,迷走神经属于副交感神经,副交感神经兴奋,交感神经就会稳定,从而使人感到放松。所以紧张的时候喝水或者吃东西能够缓解,但是注意控制量,不要暴饮暴食。

06、转移注意力:在紧张的时候,学会转移注意力也是个不错的方法,不要一直把注意力放在令你紧张的事物上。你可以看看窗外的风景,一朵花,一棵草,或是来往的车流,熙攘的人群,也可以玩手机,看几则感兴趣的新闻,或是几张搞笑的图片。你会发现自己轻松了很多。

07、握拳:有一个简单,有效的小方法,就是使劲的握拳,然后再放松,再握拳再放松,多重复几次。握拳的时候会使手臂肌肉紧绷,从而感到紧张,而松开拳头会使肌肉放松,感受自己肌肉从放松到紧张再到放松,以及肌肉的松紧程度,从而达到缓解紧张情绪的目的。

08、想象:其实这个方法和转移注意力的方法差不多,只是想象注重于虚无。闭上眼睛,全身放松,发挥你的想象力尽情的天马行空。你可以想象漫步在洒满落日余晖的沙滩,或是漫步在笼罩晨曦的森林,亦或是田间小道,都市街头。只要能使你感到轻松愉悦的都可以尽情想象,从而忘记现实中的忧心紧张,达到缓解紧张的目的。

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