夏季气候炎热，外出游玩容易出现中暑等问题，轻者头晕眼花，恶心呕吐，重者突然晕倒，四肢痉挛，甚至虚脱而死亡。因此夏季外出旅游时有效的避暑就成了技术活，怎样做才能减少夏季出游中暑的发生呢?
中暑的定义
中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。核心体温达41℃是预后严重不良的指征，体温超过40℃的严重中暑病死率为41.7%，若超过42℃，病死率为81.3%。
旅游导致中暑原因
在夏、秋季节，由于气温偏高，空气缺少流动，旅行时若处于太阳光线直接照射下，会大量失去水分，体内热量不能得到及时散发，便会发生中暑。中暑多会发生于儿童或老年人。除了高温、烈日曝晒外，时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
中暑症状有哪些?
根据发病过程及轻重，将 中暑 分为：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
1、先兆中暑的症状为：大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。
2、轻度中暑有面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。
3、重度中暑除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置， 昏迷 者针刺人中、十宣穴。在急救的同时，及时送医院治疗。
旅游中暑后的急救措施
出游中一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处。同时，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿。或者不停扇风散热，并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下。
如果中暑者意识清醒，应让其以坐姿休息，并在头与肩部给予支撑。
如果中暑者已失去意识，则应让其平躺。
通过以上救治措施，中暑者的体温如已经下降，则改以干衣物覆盖，让其充分休息。如果以上救治措施无效，应尽快送医院救治。
外出旅游如何防止中暑?
1、穿浅色衣服
因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽;而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。
2、戴隔热草帽
防晒法宝：草帽+墨镜
编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。
3、中午要休息
早晨天气凉爽，出发时间应该早些。到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。
4、多喝淡盐开水
多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分
夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分。喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。
5、带防暑药物
夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。
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