对自己的评价（精选22篇）
教学目标：
尝试综合评价自己的健康状况。关注健康问题。全面理解健康的定义，并认识心理健康的意义，学会调节情绪，保持心理健康。
教学重点、难点：
尝试综合评价自己的健康状况，学会调节情绪，保持心理健康。
教学过程
一、导入
你们的身体健康吗？你们真的健康吗？
二、新授
㈠给你的健康评评分
完成P89—90项目测试，看看你能得几分？健康状态如何？
归归类，测试项目中有哪些与身体、心理、社会适应密切相关？
与身体健康相关：第2、5、7、9、13、14、16、21、23
与心理健康有关：第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25
与社会适应相关：1、3、8、10、11、12、15、19、22
讨论：如何保持健康？
总结：健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
想一想：你觉得自己的健康有什么问题？如果有，应该怎么样解决这些问题？如果有些问题自己解决不了，应当寻求家长、老师或师生的帮助？
㈡保持愉快的心情
青少年心理健康的核心—心情愉快
积极的健康状态—良好的情绪和适度的情绪反应。
讨论：如何调节自己的情绪？
转移目标
调节情绪的方法宣泄法
酸葡萄精神
讨论：宣泄法中应该注意什么？
（应注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。）
阅读：P93心理咨询师
三、练习
1、与同学交流保持心情愉快的方法，相互学习借鉴。
2、运用本节所学知识和方法，对家人或亲友的健康状况作出评价，并提出改进建议。
四、作业
完成课课练相应练习
板书：
第一节评价自己的健康状况
身体转移目标
健康心理保持情绪方法宣泄法
社会适应酸葡萄精神
我叫秦丽丽，是一名即将毕业于桂林理工大学07级工商企业管理专业的学生。经过数载的潜修、漫长的苦练，我终于即将以一名合格的大学专科毕业生的身份站在时代的阵前，接受着您的挑选，并时刻准备着将自己的所学奉献给您我共同的事业。
我不敢自诩自己是个人才，但我相信我的拼搏精神和进取精神。通过母校的培养和自身的努力，我不仅具备了中文专业所要求的听、说、读、写等基本能力，现在正向更高目标努力。
同时，社会激烈的竞争使我深知全面发展的重要性，本着向复合型人才发展的原则，我广泛阅读了各种有益书籍，知识结构日趋完善。同时，丰富多彩的社会生活和井然有序而又竞争激烈的学习气氛，使我各方面得到不同程度的锻炼和考验。大量的社会实践使我的能力得到了很高的提高，也增强了吃苦耐劳的品质，培养了我的良好的心理素质和高度的责任感，树立了我忠职守纪的工作观念。“一份耕耘一份收获”一直是我执着的观念;“努力”是我不变的准则。在认真完成学习任务的同时，我还注重自己思想的修养。
诚然，我不具备最高的学力，但我有达到最高学力的好学勤奋与务实，“玉在椟中求善价，钗于匣内待时飞”渴望学成之后的大手施展，更急盼有伯乐的赏识与信任。我会用我的实际行动回报您对我的选择，用我的青春与才智为社会的快速发展作出贡献!不必在乎我取得什么，请关注我的未来!我将会以全新的面貌迎接灿烂的明天!
十多年的寒窗苦读，现在的我已豪情满怀、信心十足。事业上的成功需要知识、毅力、汗水、机会的完美结合。同样，一个单位的荣誉需要承载她的载体——人的无私奉献。我恳请贵单位给我一个机会，让我有幸成为你们中的一员，我将以百倍的热情和勤奋踏实的工作来回报您的知遇之恩。
教学目标：
1.全面理解健康的定义。
2.尝试综合评价自己的健康状况。
3.学会调控情绪的技能，保持心理健康，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
重点和难点：
重点：
1.正确评价自己的健康状况，关注健康问题。
2.全面理解健康的含义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3.了解调节情绪的方法，保持心理健康。尝试综合评价自己的健康状况。
难点：学会调节情绪的技能，保持心理健康。
课时安排：
1课时
教学过程设计：
一、案例讨论，导入新课
师：曾经发生过这样一件事情，清华大学一位大学生在校内各项体查中均正常，但他在游览北京动物园时，却用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验，从而引发了全市乃至全国人们的关注，请大家讨论一下，这位大学生健康吗？
生甲：健康，原因是他在各项体查中均正常，属于健康人。
生乙：不健康，因为他心理有问题。
师：现在出现了二种皆然不同的观点，到底哪种观点正确呢？希望大家能通过下面的学习做出正确的判断。下面请同学们谈谈什么是健康?
生：回答多种多样。
师：在黑板左侧书写学生回答内容的重点。并接着设问：这些问题正确吗?我们一起到新的章节中去找答案。
二、给“你”的健康打分
师：1.指导学生看书P89测试题并陈述做题要领。
2.强调测试注意事项(单独、如实评价；总分仅供参考，不绝对，不要有任何思想负担；分数可保密等)
生：根据自己的情况进行自我健康评价。
三、分析测试题类型
师：测试题的内容大家都看过了，其中哪些是评价生理的?哪些是评价心理的?哪些是评价社会方面的健康的?希望同学们进行一下分类，并做好记录。
生：分组讨论，并做好记录。
师：下面请同学们以小组为单位进行汇报。
生：各组汇报讨论结果。
师：在各组中，各小组答案并不统一，证明同学们善于思考分析。生理的`、心理的、社会适应方面的健康并不能截然分开的，它们相互联系、相互影响。为此要正确理解健康三方面的关系。
生：认同上述观点。
四、尝试归纳健康的定义
师：下面再次请学生谈谈什么是健康?并板书回答内容重点。让学生与课前回答作对比。(提问：通过讨论，有谁能给健康下一个定义?它包括几个方面？)
生：学生讨论后回答。(身体上、心理上、社会适应方面的良好状态)
师：那么，有谁能说说三者之间的关系?
生：讨论后回答。(相互影响，相互联系)
五、如何才能健康地生活
师：由于三者是相互联系、相互影响的。为此我们应从哪些方面增进健康?
生：讨论、交流后回答：
甲：加强锻炼，使身体健康。
乙：有积极向上、乐观的心态，保持好心情。
丙：搞好个人卫生和环境卫生，防止得病。
丁：学会与人相处，维持良好的人际关系等。
六、探究心理健康对健康的影响
师：在健康的三个方面中心理健康对健康的影响往往容易被忽视。下面，请看老师准备的资料1(投影片1)，看看有什么启示?(投影片l)
列举事例：
1.机场从事调度的工作人员患心脏病的比例高于其他人。
2.美国硅谷人才济济，裁员现象严重，雇员猝死率高。
3.据医疗结果显示，人失业时，血压升高，有新工作后血压降低。
4.中科院的科学家们做了这样一个实验，从20只一起长大的大白鼠中请出10只进行免疫功能检查，第二天再请出剩下的10只，发现后10只大白鼠免疫功能明显降低。这是为什么呢?
生：讨论归纳。
甲：精神压力大。
乙：担心、焦虑。
丙：情绪不好。
……
师：大家谈得不错。确实是这些因素造成的，这说明了什么呢？
生：心理健康与否对健康影响很大。
师：再请同学们分析一下那个泼熊事件中泼的清华大学生是否健康呢？
生：讨论后进行交流并提升认识。
师：同学们分析得较全面、准确，从以上事例可以看出心理健康对健康的影响是很大的，特别是青少年，正处于生长发育的关键时期，更要注意自己的心理健康。
七、保持愉快的心情——探讨调节不良情绪的方法
师：青少年阶段，心情愉快是心理健康的核心。为此我们应该学会调节不良情绪的方法。下面请同学们想一想，怎样才能保持愉快的心情呢?你们都有什么高见?
生：小组讨论。将方法记录在记录本上。
师：组织表达交流，并将方法书写在黑板上后，引导学生按书上的类别将方法逐一归纳。同时要点评并纠正学生列举的不合适的方法。(如吸烟、饮酒、打架、暴饮暴食、成天打游戏、上网、乱敲公物、在教室内乱吼乱叫等)。
展示投影(教师补充资料：提供更多的科学调适不良情绪的方法。如找朋友倾诉、写日记、痛哭一场、理性升华、适度让步、自我解脱、参加体育运动、培养兴趣、听音乐、逛街、阅读、郊游、看电影、暗示自己战胜困难、保持乐观的心态等等)。
八、学以致用
师：布置书上“练习2”作业，并要求学生将完成材料交教师，然后根据学生完成情况作出等级评价。
生：回家操作。对父母或其他亲人进行健康调查并做出评价，提出合理化建议。
九、拓宽视野
师：介绍心理咨询师目前在我国的需求量。
生：阅读P93“与生物学有关的职业”。(心理咨询师)
如果你是狮子，别人骂你是狗，你不会真的变成狗，故不用为此而生嗔;如果你是狗，别人赞叹你是狮子，你也不会真的变成狮子，故不必为此而生喜。所以，别人的赞叹，不会让你变好;别人的指责，也不会让你变坏，这些没什么可执著的。我们应以这样的心态，对待他人对自己的评价。
尊敬的公司领导：
您好!
首先衷心感谢您在百忙之中浏览我的简历，为一位满腔热情的大专生开启一扇希望之门。
我叫小红，毕业于X学院，建筑工程技术专业的学生。借此择业之际，我怀着一颗赤诚的心和对事业的执着追求真诚的推荐自己。
21世纪呼唤综合性的人才，在几年的学习生活中我很好的掌握了专业知识，学习成绩良好。我热爱建筑工程技术，在校期间，学习了CAD制图、房屋建筑学、材料学、建筑制图、工程力学、建筑施工技术、地基与基础、钢结构、工程测量学、材料力学、结构力学、施工技术。工程预算，各方面都有一定的工作能里及组织协调能力，具有较强的责任心，能够吃苦耐劳，诚实、守信、敬业。我有很强的动手能力，并且脚踏实地努力的办好每一件事。
在日常工作中，我以积极乐观的心态面对生活。我追求“三明”(聪明、高明、开明)、“四人”(人格成熟、人性善良、人文深度、人情练达)的崇高境界，以智、仁、勇、精来严格要求自己，我为人诚实正直，能与人融洽相处，共同进步。我兴趣广泛，参加各种活动如打篮球、足球等，让我认识了不同性格的朋友，更磨练了自己的意志。在不断的学习工作中养成的严谨塌实的工作作风和团结协作的优秀品质，使我自己深信自己完全可以在岗位上守业、敬业、更能创业!我相信我的能力和知识正是贵单位所需要的，我真诚渴望，我能为贵单位的明天奉献自己的青春和热血!
20xx年校五四表彰我获得了《三好生》荣誉称号、《优秀团员》荣誉表彰，20xx年校实习期间获得了《优秀实习生》荣誉表彰、三次获得了校《二等奖学金》。
过去并不代表未来勤奋才是真实的内涵对于实际工作中不断完善自己，做好本职工作。
“惧怀逸兴思斗志，欲上青天揽日月”
期待您的反馈!
此致
敬礼
突然间觉得，我长大了。
长成了一个13岁的小伙子了！下棋时脑子里闪出这样一个念头。在月前和爸爸下棋，开天辟地头一遭我竟赢了。“将！”声调中充满了自信。而当我还戴着红领巾的时候，非要人家让“车、马、炮”外加一个“卒”才肯下。而今，爸爸也满意地说：“大啦！”
人，是长大了，可性格没长大。
“贫嘴薄舌，心秩愚钝；缺乏涵养，是非不分；脾气不好，又懒又笨……”这就是我的自画像。这和我心中“男子汉、大丈夫”的形象可差的太远了。刚刚从父母的庇护下走出来的我，难道就如此的不成器？
我的追求，我的向往，我的梦想，伴随着我一起充实，成长，不论它们有时多么逼真，我总是要抱紧它们，为了明天。
欢乐与成功是一杯酒，喝完我永远记住它们的芳醇；苦恼与失败是一只鸟，放开它为了它永远不再来……
这就是我。
我学习态度严肃认真，不逃课，不迟到早退，认真做好课前预习和课后笔记整理工作，学习目的明确，态度端正，勤奋刻苦，对于学习课程充满了浓厚的兴趣，并且善于总结学习经验，不断改善学习方法、理论联系实际，透过不懈努力，取得了优异成绩，并获取本年度学院二等奖学金。
尊敬的领导：
您好!
首先衷心感谢您在百忙之中浏览我的简历。我诚挚申请加盟贵公司，以谋求与公司的共同发展。
我是武汉铁路职业技术学院高速铁路工程学生，即将面临毕业。我很荣幸有机会向您呈上我的个人资料。在投身社会之际,我借此择业之机会，怀着一颗赤诚的心和对事业的执著追求，真诚地推荐自己。
母校踏实严谨的学风使我树立了勤奋刻苦、敏捷思辨、努力求知的学习态度。三年来，在师友的严格教益及个人的努力下，我具备了扎实的专业基础知识，系统地掌握了工程与养路机械、土力学与地基基础、地质路基、高速铁路轨道、线路检测及维修有关理论;熟悉涉外工作常用礼仪;具备一定的英语听、说、读、写、译等能力;能熟练操作计算机办公软件。同时，我利用课余时间广泛地涉猎了大量书籍，不但充实了自己，也培养了自己多方面的技能。更重要的是，严谨的学风和端正的学习态度塑造了我朴实、稳重、创新的性格特点。
此外，我还积极地参加各种社会活动，抓住每一个机会，锻炼自己。大学三年，我深深地感受到，与优秀学生共事，使我在竞争中获益;向实际困难挑战，让我在挫折中成长。祖辈们教我勤奋、尽责、善良、正直;武汉铁路职业技术学院培养了我实事求是、开拓进取的作风。我热爱贵单位所从事的事业，殷切地期望能够在您的领导下，为这一光荣的事业添砖加瓦;并且在实践中不断学习、进步。
“一万年太久，只争朝夕”，时间不等人，不超越时间的人将被历史淘汰，拿破仑说过：“不想当元帅的士兵不是好士兵”。我要说“不想干出一番事业的职员也不是好职员”，我要与风赛跑，我希望我的实力与魅力征服一切，但我更希望能在最年轻、最有能力、最有挑战意识的时间里培养、体现自我价值，成长为能吃苦，能战斗的英才。因为年轻，所以我要有干劲和信心;因为年轻，我也有缺点和不足。但我愿在新的环境中与其他同事共同学习、共同进步、共同创造企业财富。
简历不是广告词，不是通行证。但我知道：一个青年人，可以通过不断的学习来完善自己，可以在实践中证明自己。尊敬的领导，如果我能喜获您的赏识，我一定会尽职尽责地用实际行动向您证明：您的过去，我来不及参与;但您的未来，我愿奉献我毕生的心血和汗水!
再次致以我最诚挚的谢意：祝愿贵单位事业蒸蒸日上!
自2-x年7月17日我踏入了杭州二建第七分公司的大门开始了我的实习生涯，如今已跨入了2-x年。在这新的一年到来之际，在此我为-xx年的实习生活做一次总结。
打从跨入公司大门开始接触公司日常事物开始，我如同一个刚出生的婴儿，对外面的世界是如此的陌生，唯独本着自己那么点人类的共性，作为自己自有的资本，给予自己自信和工作的动力，不断前进，跨越，奔跑……
实习亦可称为实践，学习。也许正是我们从大学踏入社会的必径之路;也是开启我们踏入工作，适应社会的大门的钥匙;是我们人生中不可缺少的一部分。实践与学习，我们每一天都在接触不同的事物，每一天都在学习。同样我们每一天都在做不同的事，每一天都在实践。有哪件事物，我们不是从实践开始认识的呢?我们的第一次洗脸、第一次刷牙、第一次自己穿衣服等等，只因我们不断的在学习，不断的在实践，不断的将它们成为自己所拥有的资本。
路在前方，当我们大步前进的同时，难道我们不应该停下脚步来回首一下自己曾走过的路。回想一下这一路走来，我们做对了多少，同样又做错了多少需要我们来加深认识，有则改之，无则加冕?
我的实习环境与实习生活较好也较有规律，也许是某些机遇，我来到了杭州二建七分公司，结识了很多学长，学姐。同样也拜了个年轻的师傅。随后也觉得实习并不像言传的那样恐怖与让人不知所措，面对同事们的的热情与关怀，师傅的平易近人，我的实习生活就在这样轻松的环境里开始了。
我叫，是来自美丽的四川九寨沟，是成都航空专业20xx届毕业生，我热爱航空服务这门专业，并为其投入巨大的热情和精力。在几年的学习生活中学习了航空服务等专业知识，通过系列的实习积累和丰富的工作经验，希望在日后的工作和学习中有所帮助。
在校期间，本人始终积极向上、奋发进取，在各方面都取得良好的发展，全面提高了自己的综合素质，作为新世纪的学生，我深深知道本专业的知识是还不够的，因此我阅读了各方面的书籍和参加勤工俭学活动，在充实自己的同时也获得了许多的经验。
通过三年的学习和实践，我从心理和能力等方面做好了走上空乘岗位的充分准备，我诚挚地希望能成为东方航空中的一员,我将以靓丽的形象、热情的服务，倾我所能，不断学习我所不能，为东方航空的发展事业贡献一份力量给我一次机会，我会尽职尽责，还给您一片惊喜，在此我期待您的慧眼和垂青，静候佳音，相信您的信任和我的实力将为我们带来共同的成功。最后，再次感谢您，期待您的早日答复，祝单位兴旺发达。
套路如下：
1、结合案例来谈，注意语言的用词用语。
2、谈到优点时，注意所说的优点最好要与岗位职责的特点相匹配。
3、回答缺点时，注意态度要诚恳真诚。
【样板回答】
1、从周围人对我的评价和我对自己的认识来说，我有一个比较突出的优点是：积极主动。我很少需要别人的检查才会做事，因为我觉得主动做事、主动交流、主动汇报，是一个人独立自主的标志。记得大一军训的时候，辅导员老师问大家：有一个重要活动，需要把教学楼的教室打扫一下。结果半天没有人回答。这时候，我就主动站起来，我说：老师，我去试试。我一个人花了一个多小时才打扫完，顺便还把玻璃擦了擦。后来因为我比较主动，辅导员也给了我不少的帮助。所以我觉得“积极主动”这个优点，无论在发展机会上，还是在具体做事情上都会让我受益很多。
2、缺点的话，大家觉得我有点太“严厉”，有时候要求太高，以至于有些同学都觉得“不太讲人情”。记得在大一下学期，我们宿舍参加“文明宿舍”评比活动，宿舍同学热情都很高，但是在具体干活的时候，有一位同学不太投入，我就直接站起来，请他把自己床上的卫生打扫好，虽然他不是很情愿，还发生了一点争执，但是被评上“文明宿舍”之后，他也都理解了。当我认识到这些缺点的时候，我也注意调整自己，争取做到更平衡一些。希望在未来的工作中，能让缺点变得更能被接受，优点更突出，为我们银行的发展做贡献。
作为一个思想方法正确者，利用事实是你的权力，也是你的责任。许多人之所以失败、退却，主要是，由于他的偏见与怨恨，使他低估了敌人或竞争者的优点。一位思想方法正确者必须有点象一名优秀运动员——他必须很公正（至少对自己如此），能够找出别人的优点与缺点，因为所有的人都是同时具有各种各不相同的优点与缺点的。
“我不相信我可以欺骗他人，因为我知道我不能欺骗我自己。”这句话可以做你的座右铭。
洛克菲勒先生有一项特别突出的长处，象一颗闪亮的星星般突出于他其余的长处之上，那就是他坚持以事实作为他的商业哲学的基础，并且他只习惯于同与他终生事业有确实关系的事实打交道。有些人说，洛克菲勒先生有时对待他的竞争者并不公平。这种说法可能是真的，也可能不是（身为思想方法正确者，我们不愿对这一点争执不下）。但是，从来没有任何人（甚至连他的竞争者）指责洛克菲勒先生对他的对手的实力“轻易判断”或“估计过低”。他不仅能一眼看出与他的事业有切身关系的事实，何时何地，只要他一发现，他就能一眼看出来。而且，他还会主动去寻找它们，一直到把它们找出来为止。
一个人如果知道他是凭着事实工作，那么，他在工作时将会产生自信心，这将使他不会踌躇或是等待。他事先就知道，他的努力将会带来什么结果。
因此，他的工作效率比其他人高，成就也将胜过其他人。其他人则必须摸索前进，因为他们无法确定自己所从事的工作是否合乎事实。
适用对象：
七年级
辅导理念：
青少年时期正是自己意识发展、完善的时期，他们对自己特别关注，经常问自己：“我到底是一个什么样的人”，“我的前途在哪里”，“为什么我会是这样一种性格”，“怎样才能够更好的完善自己”等。当这些疑问像雨季的云朵涌上心头的时候，青春的季节正悄悄的大踏步地走来。有过迷惑，有过恐慌，因此需要老师引导他们进入自己的神奇天地进行探索，重新审视那个熟悉而又的陌生的“我”，从而更好的认识自己，悦纳自己，发展自己。
活动目标：
1、认知目标：让学生学会全面的认识和活动准备：
1、每位同学准备“我的成长经历”照片
2、A4纸，水彩笔，多媒体课件
活动过程：
一、心手相连
请同学们把你的右手伸出来，与小组其他同学的右手相合，看看在形状、大小、粗细、长短等方面是否一样，能不能找到有一只手与你的完全一样呢？
同学们，相传上帝造人的时候，每造一个就把模子打碎了，因此每一个人都是独一无二的。现实生活中也确是如此，我们每一个人由于生长的环境，所受的教育程度等诸多因素的不同，致使每一个人也不尽相同。接下来请同学们欣赏几张照片，猜猜他们是谁？
（设计意图：心手相连，初步感受我与别人不一样，哪怕是一个小细节，从而引出本次话题）
二、我看我自己
请被猜中的同学展示“我的成长经历”照片，介绍自己从出生到现在的几张代表性的照片及相关经历，也可以介绍我的特点、爱好、性格等。然后小组内展示照片，互相交流。
从这些照片中，我们看到了每一个人都有不同的成长经历及各自的性格特点，真可谓每个人都是一片独到的风景。那么这片风景是不是所有的人都会去欣赏呢？让我们来看一下别人眼中的我。
（设计意图：让学生从自身经历、性格特点等做以交流，可以充分的感受每个人都是独特的，没有好与坏之分，没有优劣之分，有的只是“我和你的不同”。）
三、明镜台
1、你说我是谁
先请一名同学模仿班级内另一名同学的语言，行为动作，姿态等，其他同学猜一猜他模仿的是谁？（如果需要配合，也可以小组内的同学共同来演一演）生猜中后，让表演的同学说一说“为什么要这样模仿他（她）？你眼中的他（她）是一个什么样的人？”
（提示学生在回答的时候可以举一些生活中的小例子，来说明这些同学的特点，性格，气质等。）
询问被模仿的同学，你认为他说的有道理吗？谈谈你的看法。
2、镜中游戏——别人眼中的我
小组同学围圈而坐，轮流充当核心人物坐于圈中，其他同学对其进行看来，正确看待自己是一件很不容易的事，正所谓“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”要想正确看清自己还需要大家的帮助。
（设计意图：通过本环节，可以引导学生发现一个不同的我，从另一个视角加深对自己的了解，从而更好的发展自己，也学会以开放的心态面对他人的四、回音壁：
1、白纸黑点与黑纸白点
先出示一张画有一个黑点的白纸，问学生：“同学们，你们看到了什么？”学生们回答：“一个黑点”，或者“一张白纸”。老师又拿出一张黑纸，中间有一个白点。“同学们，你们又看到了什么？”它给我们带来什么样的启示呢？
无论请同学们设想一下，你正沿着一条路往前走，忽然发现你的前方有一棵很特别的树，这完全是你个人的一棵树，在它上面挂满了标志着你特别能力和优点的硕果，仔细观察它，它是什么样子的，树干、树根等如何？然后把它画下来，不同的果实可以选用不同的颜色。
每个人身上都有一个宝藏，里面藏着我们的优势和潜能。但我们也要问问自己这些优势是否得到了充分的发展？他们到底对我们产生了哪些影响？让我们一起进行一次自己觉察：
哪些优势得到了充分发挥，如何学习和利用这些优势的？
哪些优势被自己忽略了？
（设计意图：吸引学生发现自身的优势，并且自己觉察看看这些优势有没有得到发挥，让学生理解自信不是一出生就具备的，而是在实践生活中历练而成的。）
五、结语：
氢气球之所以能升上天空，不是因为它的颜色、形状和大小，而是气球内充满了氢气。同样一个人能不能成功，不是决定于他的种族、出身等，关键是心中有没有那份自信。让我们充分发挥自己的优势，扬起自信的风帆，奋勇前行！
那一年你4岁，非常喜欢唱歌。你有着动听的嗓音，并且唱歌让你快乐。有一天你妈妈加班到了晚上8点才回家，你不知道她今天跟同事吵了架并且被一位客户投诉，不知道她今天头疼了一整天晚上几乎都没有吃饭，不知道她此刻还是头疼欲裂并且非常想静一静。这些你都不知道。你只是很开心，看到她回家你就更开心了，你开始放声地歌唱，欢快地围着她唱歌。你妈妈终于按捺不住了，没忍住就对你有些凶地说：别唱了!你不知道你的嗓音很难听吗?
那一刻你住嘴了。从此你变得不太愿意唱歌了，因为你怕别人讨厌你。你觉得自己的嗓音很难听，所以索性就不要唱了。你甚至开始变得很害羞，不敢跟其他的小朋友讲话。而所有的这些变化，仅仅是因为你妈妈在心情糟糕的时候那么无心的一句斥责。她并不知道这句话在你身上的影响，她像全世界的其他妈妈一样对你怀揣着最美好的期望，可是她永远都不知道一句话可以在你的心里生根发芽，变成了一个你束缚自己的，和自己签下的魔鬼契约。
你上初中的那一年爱上了数学。你发现数字是如此奇妙，你并没有想争什么，但是在全班的第一次数学考试中，你拿了第一名。在你看着成绩单惊喜不已时，老师在讲台上说了这么一句话：数学的思维一般还是男生比较擅长，女孩子可能开始的时候成绩很好，但是慢慢学到比较复杂的知识，就要落后于男生了。你很难过，为什么就因为自己是女孩子，所以数学就会慢慢落后呢?
你也不懂是为什么，但你好像真的像中了魔咒般，数学成绩在初二时开始下滑。每一次你没有学好，你脑中便会响起老师的那一句话，然后你发现自己开始慢慢失去了对数学的兴趣，甚至开始讨厌数学。这位老师的一句偏见，再一次的，被你相信并且内化成自己的声音。从此，你和自己又签下了一个魔鬼契约。
当然我可以给你讲无数个这样你和自己签下的魔鬼契约。这些很多的契约都是你如真理般信奉的：我不擅长游泳。做我喜欢的事情是赚不到钱并且没法养活自己的我如果按照最本真的自己活着，就没有办法承担赡养父母的责任我如果现在不结婚就肯定嫁不出去了那么美丽性格好又高智商的女孩子是不会喜欢我的或者是简简单单的一句我并不觉得自己是一个很值得爱的人
这些魔鬼契约都是以别人的无心、善意或者恶意的评价开始，以你最终把它变成自己内心的声音结束，然后你就在不知不觉中慢慢丧失着自己的自由。
永远不要相信任何人对你的任何评价，这个人包括你自己!因为不管别人对你的评价是好的还是不好的，那都是他们对你言行的理解。
举个很简单的例子。你和女朋友还有另一位你的朋友走在路上，突然间你看到了一个衣衫褴褛的卖花的小姑娘，你掏出钱包，买下了全部的花然后送给你的女朋友。你的朋友在心里想：他这么做就是想在女朋友面前炫耀一下自己的大方。你的女朋友在想：我知道他是个非常善良的人，全都买下来就是想让小姑娘今天可以早点回家。而卖花的小姑娘在想：他一定是很爱自己的女朋友，才买了这么多花给她。
他们谁是对的呢?也许都对，但也可能都不对，因为你买花的真正原因，只有你一个人知道。
永远不要相信任何人对我们的任何评价，这样的你，不会在不知不觉中跟魔鬼们签下限制自己的契约。
因为你知道，你生命的流动性，复杂性和丰盛性，都由你自己来决定。这，我亲爱的朋友，才是真正的自由!
1、正在人生最黑暗的角落。
2、好的选取和对的选取，我一向分不清楚
3、一把屎一把尿的把自己喂大。
4、碌碌无为，患得患失。
5、庄生分不清现实是不是梦境，我分不清我和时代谁有病
6、不会轻易妥协的人不愿意将就的人任性自由的人总是活得比较累
7、王爷的身子跑堂的命儿，脾气比本事大
8、外向的孤独患者
9、背着回忆的旅游人，即使是再细微的风景，也会留在心中的一个角落
10、突然有人对你热情，可你感觉不到真心。
11、如果形婚，那之后过得是什么日子？
12、天空下雨了，能够打伞；心下雨了，该怎样办呢
13、听不懂也点头，买不起说不稀罕
14、一无所有就算了，还装高大上，我就是现实版的阿q。
15、安静的暴烈，慵懒的躁动。
16、死后无人记起，可怜一生不敢爱。
17、冇钱；冇房子；冇成就。要吃饭；要住宿；要消费
18、不但好色，而且缺钱。
19、面不改色心狂跳，外冷内热的纠结
20、上帝给我的使命，就是证明你们都不是最糟糕的。
21、有人说以为我是那种稳重的邻家哥哥但大多时候我冒失的像个急躁鬼，有人说我特能装，但是我真的很难high起来。
22、这辈子说白了，都是因果报应啊。
23、已经完全放下治疗了，对，就是放下了
24、虽无过犯，面目可憎。
25、念旧的人最寂寞，愚蠢的爱最深刻。
知识要点体系：
1、健康的概念：健康是指一种______、______和______的良好状态。
2、健康生活的要素①加强______。②搞好______。③保持______。④具备积极向上的______。⑤学会与人相处，维持良好的______。
3、保持愉快的心情，①儿童青少年心理健康的核心是______。②儿童青少年积极健康的心态是______和______。
4、调节自己的情绪，①转移注意力，当情绪不好时，有意识地______或______。②宣泄烦恼，把自己心中的烦恼______诉说，或采用______、______等方式。③自我安慰，当做某件事未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来______，在挫折面前接受现实，保持______。
注意问题提示：
重点评价自己的健康状况，全面理解健康的定义，认识心理健康对个体健康的重要意义。
难点学会自我调节情绪
基础知识过关
一、选择题
1、下列各种方法中，不能排解压力的方法是
A、通过运动来放松自己B、与好朋友谈谈，找到好的解决办法C、翻阅资料，找到好的解决办法D、与他人大吵大闹一场
2、下列各项中，评价身体健康的是
A、我的体重在正常范围内B、我至少有一个好朋友C、我喜欢弹钢琴D、我积极参加集体活动
3、下列促进健康的基本原则中，哪些是错误的①了解身体的结构和功能②睡眠很好，保持乐观的生活态度③早餐可吃可不吃④每日读书，不喜欢运动⑤建立良好的人际关系⑥大多数时候感到心情愉快
A、①②B、③④C、⑤⑥D、①⑤
4、下列各项中，哪一个人的健康状况最理想
A、对人生悲观失望，不存在任何幻想的小华B、没有生病，但精神萎靡不振的阿菊C、虽然没钱，但乐于助人的小红D、为了达到目的而不择手段的小明
5、下列调节情绪的方式中，不宜采用的是
A、在适当的场合哭一场B、向老师和父母倾诉C、破坏物品出气D、放声歌唱
6、小强同学的文具盒丢了，老师和同学怀疑是小明偷去了，小明怎么也解释不清楚，小明同学的下列做法正确的是
A、与老师顶撞，说明委屈B、与同学打架，把事情摆平C、回家用适当方式宣泄自己心中的委屈，再找机会与同学和老师解释清楚D、同学和老师对自己不公平，下次去偷同学东西来宣泄不平
7、某同学情绪不好时，你建议他不要采取下列哪种调节方法
A、看电视B、听音乐C、喝酒消愁D、参加体育锻炼
8、下列哪项不是健康的含义
A、我经常参加体育锻炼B、我善于和同学搞好关系C、我会做饭D、我有当科学家的理想
9、我国中医认为“怒伤肝”，“恐伤肾”，“虑伤脾”这说明
A、中医是错误的B、人的情绪与健康无关C、不良情绪对健康有害D、人的疾病是由消极情绪造成的
10、如果某个同学要找你的麻烦，最好的做法是
A、三十六计，走为上计B、向对方赔不是，息事宁人C、跟对方据理力争，不惜挥拳D、以低姿态向对方解释，这是误会
11、在竞选学生会干部时，小华落选了，他不应有的态度是
A、认为别人嫉贤妒能，才故意不选自己B、人人都应有锻炼的机会，要轮流提高大家的能力C、自己的能力有限，不适合当学生会干部D、自己的学习需要投入较多的精力，不想因社会活动受到影响
12、李亮同学在校运会上夺得了100米短跑冠军，是班里的体育健将，但他平时比较任性，骄傲，自私自利，一切随心所欲，所以同学们还是不喜欢他，甚至说他不健康，你认为此处的不健康主要是指下列哪一种
A、思想不健康B、道德缺损性疾病C、心理疾病D、社会适应性疾病
13、你变为人出现下列哪种情况需要进行心理咨询
A、考试前心情比较紧张B、剧烈活动后身体很疲劳C、总疑心其他同学说自己坏话，情绪不能稳定D、与同学闹矛盾后心情不好
14、保持愉快的心情是青少年心理健康的核心，当出现某些问题时，以下哪种方法不利于调节自己的情绪
A、分散注意力，如打球，下棋等B、将烦恼向亲友诉说C、找一个适当的理由自我安慰D、自我封闭，不与他人交流
15、下列关于评价健康的说法中，正确的是
A、肌肉发达，运动能力强，是健康的标志B、没病没灾，是健康的标志C、食欲好，吃得多，睡得好是健康的标志D、在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志
16、下列不利于身心健康的因素包括①舒适的环境②很少锻炼③和谐的人际关系④经常感到疲劳⑤感到郁闷⑥良好的学习条件⑦对自己没有信心，经常有挫折
A、②③④B、②④⑤⑦C、⑤⑥⑦D、①③④⑥⑦
二、非选择题
17、日常生活中，我们的休闲活动很多，如下列几种A下棋B唱歌C打球D写日记E登山F打桥牌在这些休闲活动中，(用序号填写)⑴有助于训练自己脑力的有______。⑵能够抒发内心情绪的有______。⑶能锻炼体魄，促进健康的有______。
18、汶川大地震发生之后，人们在积极抢救被困伤员的同时，始终不忘对幸免于难的孤儿进行心理辅导，这样做是因为，健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理，良好的______状态和良好的社会适应能力。
19、健康是指一种身体上，心理上和社会适应方面的良好状态，当你和你的朋友们一起参加足球赛，为了能够射门得分，你首先需要______健康，如果你踢的好了，你会感到兴奋，快乐和自豪，这就是______健康。当你与队友庆祝时，你和他人和谐相处，即显示了你的______的健康。
20、小黄身体没什么疾病，但常怀疑自己得病，且性格内向，不敢与陌生人交往，医生说按现代健康标准他有两方面不够健康，一是______方面，一是______方面。
21、请将下列健康状况的项目进行分类，将号码填在每一项的后面。①我至少有一两个好朋友。②当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。③我早上起来感到身体很舒服。④我的身体很灵活。⑤我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。⑥我对我的外貌感到很满意。⑦我的食欲很好。⑧我能原谅别人的缺点和错误。⑨当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。⑩在压力很大时，我会通过运动来放松自己。
评价身体健康的是______。评价心理健康的是______。评价社会适应状态的是______。
初二生物第八单元第三章第一节评价自己的健康状况答案
知识体系要点
1、身体上心理上社会适应方面
2、体育锻炼个人卫生愉快的心情心态人际关系
3、心情愉快良好的情绪适度的情绪反应
4、转移话题向亲人或知心朋友摔枕头打沙袋安慰自己较为乐观的态度
基础知识过关
一、选择题
1、D2、A3、B4、C5、C6、C7、C8、C9、C10、D11、A12、C13、C14、D15、D16、B
二、非选择题
17、(1)A，F(2)B，D(3)C，E
18、心理
19、身体心理社会适应
20、心理社会适应
21、评价身体健康的是①④⑦评价心理健康的是⑤⑥⑧⑩评价社会适应状态的是①②⑨
学会职场减压：正确评价自己的优缺点
学会职场减压
法则一：正确评价自己的优缺点
将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。
法则二：适应不可避免的事实
英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处；全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。
法则三：让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
法则四：克服畏惧情绪
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。
法则五：不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
法则六：保持平和的心境
不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
法则七：保持充沛的活力
如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
法则八：坚持自己的价值观
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
一、单选题
下列各项中，哪一个人的健康状况最理想
A.对人生悲观失望，不存在任何幻想的小华
B.没有疾病，但精神萎靡不振的阿菊
C.虽然没钱，但乐于助人的小红
D.为了达到目的而不择手段的小明
下列项目不能促进人体健康的是
①经常保持精力充沛，心情愉快
②要有充足的睡眠，建立乐观的生活态度
③与人和睦相处，建立和谐的人际关系
④早餐吃不吃没必要
⑤多吃营养物质，不必参加体育锻炼
⑥当受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助
⑦了解身体的结构和功能
A.①②B.③④C.④⑤D.⑥⑦
通过下列哪种方法可以提高自己的身体健康水平
A.经常和朋友去看电影B.把自己的烦恼向朋友诉说
C.多食用高脂肪、高热量的食物D.经常参加体育锻炼
通过下列哪种方法可以提高自己的身体健康水平
A.经常和朋友去看电影B.把自己的烦恼向朋友诉说
C.多食用高脂肪、高热量的食物D.经常参加体育锻炼
下列关于交友的标准中，最好的一项是…
A.我的能力很强，不需要朋友B.朋友只要有一两个就足够了
C.朋友还是多一些好D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都应有
你认为哪种情况需要进行心理咨询
A.考试前心情比较紧张
B.剧烈活动后身体疲劳
C.总疑心其他同学说自己的坏话
D.与同学闹矛盾后心情不好
下列促进健康的基本原则中，哪些是错误的
①了解身体的结构和功能
②睡眠很好，保持乐观的生活态度
③早餐可吃可不吃
④每日读书，不喜欢运动
⑤建立良好的人际关系
⑥大多数时候感到心情愉快
A.①②B.③④C.⑤⑥D.①⑤
下列关于健康的说法不正确的叙述是…
A.健康是身体上、心理上和社会适应性方面的良好状态
B.心理健康是身体健康的有力补充和发展
C.健康和疾病之间存在明显的界限
D.健康与环境密不可分
下列各项中，能调节青少年情绪，使他们保持心情愉快的是
A.激烈的竞争B.烦恼时对沙袋猛打C.赌博D.吸烟
下列各项中，能调节青少年情绪，使他们保持心情愉快的是
A.激烈的竞争B.烦恼时对沙袋猛打C.赌博D.吸烟
当受到挫折时，不应采取的措施是
A.向朋友征求意见B.向家长诉说，寻求帮助
C.向老师讲述，得到帮助D.保持沉默或借酒消愁
在日常生活中，当一个人或多或少地出现一些情绪问题时，可以用一种方法来调节自己的情绪，下列各方法中，不适当的是
A.到外面去打球
B.一个人跑到野外大哭一场
C.拿起枕头做泄愤的对象，拼命摔打
D.邀三五个好友，找一个地方一醉方休
二、判断题
青少年心理健康的核心是保持愉快的心情。
没有疾病就是健康。
“狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的”又称“酸葡糖心理”，是指求事不成的一种心理平衡，这种情绪调节属于转移注意力。
1990年，世界卫生组织在论述健康进而提出了健康新概念：健康包括躯体健康、心理健康社会适应良好和道德健康四个方面。其中躯体健康是一个人健康的重要标志之一。
三、填空题
心理咨询师的主要工作是帮助人们解决______________问题，治疗______________，促进人们的身心健康.
标准体重=__________－105厘米
健康生活不仅需要加强__________，搞好__________，还要保持__________，积极向上的__________，同时还应当学会__________，维持良好的__________.
______和______________，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态.
四、综合题
什么是青少年的心理健康标准?
说教材 《正确评价自己 增强自信》这课由多角度评价自己、正确对待成功与失败、给自己积极的心理暗示和为自己喝彩四个确立自信的方法构成。在此之前，学生已经学习了《认识自己 确立自尊》，从正确认识自己的重要性开始，根据初中学生的生理和心理特点，引导学生正确认识评价自己，促使学生超越自卑，树立自信，走向成功。学好本节内容对让学生清醒的认识“我心目中的我”具有不容忽视的重要作用。
说学情 六年级学生刚进入中学，一方面觉得自己长大可以做很多事情，希望在多种场合表现自己，但又由于自身知识、阅历等方面的原因，往往缺乏自信。特别是在激烈的学习竞争中，时常与家长、老师的期望有距离，因而常常看不到自己的长处，对自己产生怀疑。据调查，预备（3）班大部分学生对自己都处在不太自信或极不自信的水平，因此，帮助他们正确评价自己增强自信显得尤为重要。
说目标
（含重点、难点） 1.教学目标
（1）知识与技能：理解自信的含义，了解自信对个人发展的意义，懂得树立自信的方法。
（2）过程与方法：通过自信测试、课堂讨论、案例分析等形式，初步全面、准确地了解自己，并针对自己的情况，掌握增强自信的方法。
（3）情感、态度与价值观：全面认识自己，树立增强自信的自觉性。
2.重点和难点
掌握增强自信的方法。
说设计思路 围绕教学课题和知识点，我选择了同学比较熟悉和了解的刘翔作为线索。他经历过成功与失败，却依旧一次次满怀信心的站起来，是很多学生崇拜的对象。通过这样的人物作为例子来分析，学生比较容易接受，也能够更加认同增强自信的重要性，增加教学效果。
在导入阶段我采用提问启发法，让学生了解自信的重要性，吸引学生兴趣。接着让他们进行自信自测，从而展开整堂课的学习。
在“多角度评价自己”和“为自己喝彩”的环节，采用模拟和游戏的方法，寓教于乐，帮助学生克服羞怯，熟悉和掌握增强自信的方法。
在“正确对待成功与失败”和“给自己积极的心理暗示”，用刘翔作为例子，采用一般的讲授讨论法，让学生自己得出结论，并配合练习，帮助学生学会施加积极的心理暗示。
说教与学的过程 导入开始出示刘翔奥运夺冠前的几次接受采访说的话，根据材料和平时对刘翔的了解，提问学生刘翔是个什么样的人？这种性格和他取得成功有没有关系？从而引导学生得出“自信就是成功的第一秘诀”。
紧接着，请同学完成书商的自信自测。针对大部分学生不够自信的情况，告诉同学，自信是可以培养的，鼓励同学。老师接下来将会教他们几种增强自信的方法。
通过讲述一个“变劣势为优势”的小故事，引导学生发现，天生我材必有用，换种角度看待自己，也许缺点可能会称为优点。于是得出第一种方法“多种角度评价自己”。
随后进行看图小游戏，让学生在游戏中学会换种角度。
再出示潘长江照片，询问他有没有不足？为什么没有因此产生烦恼或痛苦？让学生多个角度看待别人，最终学会看待自己。
出示刘翔奥运夺冠后的出赛记录，提问同学，刘翔在成功后是不是就沾沾自喜，停滞不前？在夺得奥运冠军、打破世界纪录之后是否就一帆风顺，没有尝过失败？他是怎么对待失败的？请同学归纳，刘翔对待成功和失败的态度——胜不骄败不馁。于是得出第二点“正确对待成功和失败”。
展示爱迪生是如何形容自己在发明电灯中几千次的失败的？引导同学理解，自信就是拥有乐观的心态，在面对问题和失败的时候，不轻言放弃，会想方设法创造成功的条件。
讲述借千斤顶的小故事，请同学分析失败原因是一开始就担心自己不成功，施加了消极的心理暗示。
请同学讲述破釜成舟和四面楚歌两个成语的典故，比较不同的心理暗示会对结果造成不同的影响，从而引出第三点“给自己积极的心理暗示”。
接着，出示刘翔比赛的新闻报道，请同学猜猜他赛前自言自语的内容。同学很自然地猜出他在自己给自己打气。老师点评，不能忽视积极心理暗示的作用，我们也要学会经常给自己积极的心理暗示。
并问同学，哪些语言是积极的？同学热烈发表意见。
出示刘翔夺冠后照片，寻找刘翔的习惯动作。从动作表明，流向在每次成功后都会为自己喝彩，这是他不断前进的一个动力。于是引出最后一点“为自己喝彩”。
为帮助同学发现自己的突出表现，随即在班里进行各方面“班级明星”的选举，为自己喝彩，增强自信。
最后以全班朗读一首“相信自己”的小诗结束
说教学效果 气氛和谐，学生思考积极，回答踊跃。从游戏和讨论来看，他们还是有所收获的。这也说明取得了良好的教学效果。
说改进设想 几个方法介绍的次序上还欠缺一定连贯性。需要好好整理思路，努力让教学更符合学生认知规律，思路更加清晰。
第一节 评价自己的健康状况
【教学目标】
1.全面理解健康的定义；
2.尝试综合评价自己的健康状况；
3.了解保持心情愉快的方法，学会主动调节自己的不良情绪，保持心理健康。
【教学重难点】
学习重点：尝试综合评价自己的健康状况。认识到心理健康对健康的重要意义。
学习难点：学会调节情绪的技能，保持心理健康。
【教学过程】
一、创设情景，导入新课
有人说“肌肉发达、强健有力就是健康”，也有人说“没伤没病就是健康”。你同意这样说法吗？请说说自己的理由。
要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？
二、合作学习，探究新知
（一）给你的健康打分
1. 强调测试注意事项：
单独、如实评价；总分仅供参考，不绝对，不要有任何思想负担；分数可保密等。
2. 自己仔细阅读体会P89测试题，尝试打分。
3. 分析测试题类型：
测试题中哪些是评价生理的？
哪些是评价心理的？
哪些是评价社会方面的健康的？
4. 分组讨论，表达交流。
5. 通过讨论，有谁能给健康下一个定义？它应包括哪几个方面？
（二）探讨如何健康生活
当你遇到以下情景时，你是怎么做的呢
1. 这次数学考试没有考好，原本是想这次考好了可以给父母一个惊喜。唉，又没有戏了。我感到很沮丧。
2. 最近因为一件小事，和我最好的朋友吵了一架，现在我俩谁也不理谁了，见了面也不打招呼，直接走掉。真是让我心里闷得慌，烦得很呐。
3. 我和我的好朋友在小卖铺前打闹，一不小心，我双膝跪倒在地，正待爬起来继续追打，刚巧一不认识的男生从前面走过，得意地对我说：“平身。” 我当时一下子感到很生气。
4. 周末回到家里，想着总算能放松一下了。我将书包往地上一放，一屁股坐在沙发上，拿着电视遥控器，开始漫无目的地翻看着电视节目。这时老妈从厨房里走出，看到我在看电视而没有在看书，很生气地训斥我。我感到很郁闷。
学生畅所欲言，表达自己的想法，注意，没有对错之分，只有合适与不合适。
小结：儿童和青少年心理健康的核心：保持愉快的心情
积极的情绪将提升学业成绩，悦纳自己，正确认识自己，才能快乐成长！
过渡：青少年阶段，心情愉快是心理健康的核心。为此我们应该学会调节不良情绪的方法。怎样保持愉快的心情？你有什么高见？
（三）保持心情愉快的方法
学生自由表达后，教师补充：调节不良情绪的其他几种常用方法：
（1）言语暗示法。条件反射理论认为：人的言语暗示作用可以替代现实生活中的任何具体的刺激物，所以积极的言语暗示可以帮助人来控制和调节情绪，
（2）行为习惯训练法。良好的行为习惯使人生活规律精力充沛.益于身心健康，也益于建立健康的情绪反应。所以，应该有意识地培养训练自己形成良好的行为习惯，防止生活无规律和娱乐无节制等不良习惯。
（3）放松训练法。现代生活节奏加快容易使人感到压力过重情绪紧张焦虑。在日常生活和学习中，应该学会一些简单的自我放松的科学方法。
（4）幽默快乐法。遇到使自己不愉快的事，还可以通过幽默的自嘲使自己重新快乐起来。凡事要看到出路和希望以乐观的态度对待干扰情绪的因素。
（5）心理咨询法。若是陷入消极情绪而难以摆脱、自我调节未能奏效时就应该尽快求助于心理咨询医生。通过热线电话书信门诊咨询等方式得到心理医生的指导和帮助并学会如何进行情绪的自我调节.
三、课堂小结
四、课堂练习
您好，周经理。我是来之哈尔滨工业大学的尹珊珊，是今年的一名应届毕业生，读的是航空服务专业，得知贵公司正在招聘一批空中乘务员的消息，我特意写了这封自荐书，希望可以到贵公司面试。
高中的时候，凭借着自己的身高、身材优势，再加上自己高考时候的成绩，我顺利考入了哈尔滨工业大学的航空服务专业，在大学的这四年时间了，我主要学习的课程包括：航空服务礼仪学、民航概论学、民航专业英语学、航空运输地理学、航空安全与应急处理学和航空服务心理学等课程。通过这些课程的学习，我具备了一名空中乘务员的知识基础，为我应聘贵公司的这一职位增加了几分信心。
另外，我还有半年时间空中乘务员的实践经验。这半年时间了，我亲身体会到了作为一名空中乘务员应该有的责任与态度。时刻保持微笑，全心全意做好我们的服务，服务好每一位乘客是我们的责任。这半年的经历里，使我处理事情变得变得更加成熟与稳重。所以，我相信自己可以成为一名出色的空中乘务员的，希望经理看完这封求职信后能够给我一次面试的机会。
最后，感谢经理读完了我的这封自荐书，真心希望可以到公司工作，继续我的空姐梦。
经历了长达一年的漂泊的工作生涯，我似乎从没有给自己来总结自己，自从最近的一次辞职中，我已经清醒的告诉了自己很多弱点，很多不该，很多错误。而一切的原因来源于自己的年轻气盛，书生意气，狂妄自大!我今天写这篇心得是要认清自己和检讨自己的。
我相信我的经历是一个平常的应届毕业生很少经历的：
一、今年的应届毕业生，目前已经为五家公司从事过研发工作。
二、一直从事当前最为火热职业---------嵌入式软件开发。
三、放弃一次次的转正机会，去接受下一家公司的试用。
以上还只是列出了小部分，我今天的分析将会使一个应届毕业生和在校学生的读者在今后的工作生涯中或多或少的有些感慨。
从去年9月份进入第一家公司我就不满足现状，自认为我可以做得更多更好，得到的更多，所以我在今年的二月份去了深圳，在深圳很顺利，我第一家面试就过了，自己当时在想，能在深圳的软件园工作是多么有面子的一件事情啊，我很有激情的去入职了，当我入职后，身边的同事就遇到一个老乡，我们畅谈胜欢。由于工作的热情我很快的帮开发部的软件部分一次次的解决问题，一次次的表现，渐渐的，我觉得自己不值这点工资待遇，再加上老乡说起公司会拖欠工资的问题，结果我工作了半个月就辞职去了深圳的一家大公司，放弃老板给我加工资的机会。自认为在大公司会很稳定，很好，工资高，做的事情专注。
馬上我就进入第三家公司工作了，我没有耽误时间的情况下找到了一份这么好的工作，自认为自己很了不起，笔试做了一道三年工作经验的题目觉得很有技术能力。一切让我觉得来得太好，我入职了，大公司果然不一样，就连办公用品都是有公司的logo的，更别说其它的规范之处了。和前一家一样，对工作充满激情，乐于表现，这让我在我们研发部门有点出头了，毕竟我是大专生，别人都是本科生或是研究生，一段时间过后，我渐渐有点对上司的工作安排的不合理有点受不住了，居然顶幢了上司，刚出毛驴的孩子步入社会自然不明白在大公司的混法，在小公司还可以活命，但这个不同了，结果我辞去了这份来之不易，却来得太快，去得太快的工作了。
在深圳找工作确实好找，不担心没工作，结果我的思想错了!在面试的过程中，和一位应届研究生聊了一下天，发现工作并不好找，现在公司都不想帮其它公司培养人才的。渐渐的，我找了一份自己还满意的工作，我自认为要求不高，可是我现在才发现我的要求也蛮高了，要做自己喜欢，要薪资让自己满意的，相信这对应届生来说比较难的，而我不懂得珍惜。
在这第四家公司工作上都还算好，做的项目也挺大，当前这公司是一家芯片公司的代理商，我就在芯片公司做这个项目，和另一个工芯片公司的工程师一起做这项目，我们各方面进展还算好，但是想想自己在深圳的各种经历确实挺不该的。不该一时冲动就辞职，不该那么不识趣。
我女朋友由于在深圳也感到压力大，她放弃了一份虽说是国企的稳定工作，但是她的职位很难爬，我们在深圳的日子馬上就要进入到光明的时刻却商量回长沙发展，毕竟觉得长沙还是个幸福小城，我也在筹备我在长沙的去处，结果很巧，我居然很快就进入一家深圳企业的长沙研发中心，同样还是做嵌入式软件工作。慢慢的我放弃了转正，回到了长沙。
第五家公司了，好景不长，做了一个月辞职了，现在在休息了，也在反省了。
今天，我想说的是，读者听到我的经历后会有所感触，特别是应届的毕业生，不管怎样，能坚持下去就坚持，不要觉得会有更好公司，会有更好的发展!因为只要你做的方向还是你喜欢的就不要太在意薪资了。我现在虽然不后悔，但是我在反省自己，对自己的愚蠢深刻反思!
下一家，我一定要带着反省的心态!不然我永远是个失败者!