2024年暑假集训计划【3篇】

2024年暑假集训计划(通用3篇)

2024年暑假集训计划 篇1

xx年暑假集训计划

集训就是集中时间,集中人员,在短时间内进行强化训练,让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。事实证明这是个行之有效的方法。因此每逢节假日,我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训。

青岛今年的暑假集训定于开学前的十天(8月20日至8月30日)。已有近60名同学报名参加集训,我们要为远来的同学解决住宿问题,天气炎热,也要注意避免中暑。大概的集训计划如下,到时可根据实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参考。

集训要本着提高训练质量,加强训练强度这两方面的原则进行。

每天上午8点到11点,下午3点到6点,训练内容

2024年暑假集训计划 篇2

集训就是集中时间,集中人员,在短时间内进行强化训练,让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃、事实证明这是个行之有效的方法、因此每逢节假日,我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训、

青岛今年的暑假集训定于开学前的十天(8月20日至8月30日)、已有近60名同学报名参加集训,我们要为远来的同学解决住宿问题,天气炎热,也要注意避免中暑、大概的集训计划如下,到时可根据实际情况随时进行必要的调整、

集训要本着提高训练质量,加强训练强度这两方面的原则进行、

每天上午8点到11点,下午3点到6点,训练内容如下:

一,架子(无字真经):

1、先拿出一定时间捏架子:从桩步五势,桩步变化,到上角,行步等、(全部捏一遍,不能有任何的遗漏!)

2、按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子(高质量严要求、)

3、多学一些桩步五势的变化、

4、与架子有关的所有拳论要求背诵并理解、如聚气论,五势变化歌诀,五势之变化本阴阳之理,太极之功、,圣人之心,如明镜止水、等等、

5、懂的架子在梅拳训练中的地位和作用、

二,成拳训练(无字兵书)

1、由基本7手开始、

2、转入打成拳变化

3、懂的打成拳变化的原则与方法、

4、通过成拳练习,懂得并掌握梅拳的战略战术,并学习孙子兵法、

5、成拳在梅拳训练中的地位与作用、

三,各种器械的练法:

1、单刀,单剑,棍,枪等、

2、春秋大刀,日月环,双匕首,双钥,双斧,双钩等、

3、器械对练神,练身法,步伐的要求和作用、

4、梅花双节棍的练法、

5、独门兵器,太平小推车的各种器械的练法与用法、

四,各种辅助练法(要求及作用):

1、两摆,靠身肘,双扑掌,聚气冲拳,转圈撒放,蜻蜓点水载锤

2、左右迎风掌/双劈拳/反臂锤/踏脚抢背,旋风腿/

3、上下锤/十字锤/连续抢背/左右穿掌/迷魂巴掌/

4、各种掌法,拳法,腿法的练法、

五,如何才能做到抓,拿,摔,打混合运用?抓,拿,摔,打分别练习、

六,特别练习擒拿,反擒拿、如何以打,摔,擒拿化解擒拿......

七,进行拳理,文理讲座、解决大家练拳过程中的疑惑、如何纳新,如何带新,如何去发扬梅花拳、等等、

2024年暑假集训计划 篇3

集训要本着提高训练质量,加强训练强度这两方面的原则进行。

每天上午8点到11点,下午3点到6点,训练内容

一,架子(无字真经):

1.先拿出一定时间捏架子:从桩步五势,桩步变化,到上角,行步等。(全部捏一遍,

不能有任何的遗漏!)

2.按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子(高质量严要求。)

3.多学一些桩步五势的变化。

4.与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论,五势变化歌诀,五势之变化本阴阳之理,太极之功,圣人之心,如明镜止水等等。

5.懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。

二,成拳训练(无字兵书)

1.由基本7手开始。

2.转入打成拳变化

3.懂的打成拳变化的原则与方法。

4.通过成拳练习,懂得并掌握梅拳的战略战术,并学习孙子兵法。

5.成拳在梅拳训练中的地位与作用。

三,各种器械的练法:

1.单刀,单剑,棍,枪等。

2.春秋大刀,日月环,双匕首,双钥,双斧,双钩等。

3.器械对练神,练身法,步伐的要求和作用。

4.梅花双节棍的练法。

5.独门兵器,太平小推车的各种器械的练法与用法。

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