暑假的计划（精选25篇）
期待已久的期末考试终于过去了，暑假到了。我们应该制定新的计划，过一个有意义的暑假。让我的暑假生活丰富多彩；拥有更幸福的'生活；过更充实的生活。
为了实现这个目标，我为自己设定了以下要求：
首先，由于我的粗心，我应该认真做题，仔细检查。我的作文也不理想，所以想多看看课外书。经过这学期的锻炼，我也收获了甜美的果实，篮球水平明显提高，还学会了打鲤鱼。我想改正自己的缺点，发扬自己的优点。
第二，暑假期间，我会每天在电脑上发表作文，提高写作水平。
第三，帮助父母做家务，锻炼他们的自理能力。
4.因为视力不好，所以不上网，不看电视，多做运动。
说出来的话是必须尊重的话。为了履行诺言，我不得不努力工作，希望父母监督我，让我过一个有意义的暑假。为以后的生活打好基础。
暑假的时候，我在等新学期。现在我迈出第一步，成为社会的精英，时代的宠儿，祖国的栋梁！
时间过得真快，转眼又到暑假了，这是我们大家都热切盼望的假期，那是因为我们可以尽情的玩耍了，但在老师和家长的教导下，我知道不能光想着玩，要过一个有意义的假期。我的暑假计划如下：
1、集中时间完成学校下发的《暑假生活》，按照学校部署的暑假活动项目一一进行实践。
2、每周抽出1--2天的'时间预习四年级的课本知识，为开学能够尽快适应新学期学习而准备。
3、每天练习书写毛笔字10张，争取能够参加本届“全利来杯”书法比赛。
4、每天练琴1小时，使自己的琴技更加熟练。
5、每天坚持晨练，让自己的身体更健康。
6、全家一起旅行，我希望能去大海边尽情玩耍。
以上就是我初步的暑假计划，妈妈说：“看起来简单，但做起来可不一定怎样。”我一定坚持不懈的履行我自己制定的计划，让妈妈看看这个即将成为XX年级大学生的我，是怎样的一个全新的我！
课前教师找学生和家长了解以往的暑假，孩子们是怎样渡过的，以便有目的地引导学生正确安排暑假生活。
在学生交流暑假愿望时，鼓励学生畅所欲言，注意避免批评学生的言行。在学生充分发表意见的基础上，引导学生讨论哪些行为可行，哪些行为不可行，并说说各自的理由。
学生在制定暑假计划表时，教师应提醒学生制定适合自己的，切实可行的暑假计划。同时，也可以提出自己的愿望，通常这些小愿望可能短时间内不可能实现。
教师鼓励学生在暑假中记下自己的收获，可以用日记，图画，图文并茂等形式表现。用画笑脸等形式鼓励自己坚持不懈。教师应注重鼓励学生用多种形式表现自己的收获。如：讲自己看过的书中的故事，现场展示，作品展览等。
“放暑假啦！放暑假啦！”我期盼已久的暑假终于来了。我做了一个总结，总结一下这个学期的学习情况。
第一：语文。我觉得我在语文方面还可以。不过我的阅读和表达能力需要提高，做课外阅读时，有很多地方不理解。有时，明明很简单的一句话，我总是表达的乱七八糟。还有，我上课爱说话，我以后应该改掉坏习惯，努力改正，向好同学学习。
第二：数学。我是数学课代表，在数学方面却不太好。到底是哪不太好呢我仔细想了想，才发觉有些题稍微难一点儿，脑子就转不过弯。说明我的逻辑思维不好。在暑假里，我要多加练习提高。
第三：英语。我英语非常好，有时还骄傲。虽然考得好，但不代表以后也好。我要改掉骄傲这个坏毛病，要成为一个谦虚、上进的人。
我不仅做了学习总结，而且还做了暑假计划。
第一，每天早上起床后打乒乓球30分钟，天天锻炼身体好嘛！
第二，早睡早起。不能因为放暑假而贪睡。
第三，到了夏天，不要吃太多冷饮，会拉肚子，也不能一直吹空调，会得“空调病”。
第四，每天认真完成暑假作业，每天做一点，合理分配好暑假时间。
第五，夏天溺水的有很多，如果想去游泳，不能去水库、河边，要跟随家人去正规的游泳馆。
第六，不去网吧、酒吧之类的`地方打游戏，如果想玩要跟随爸妈去游乐场。
第七，8月份，我们一家要去青岛看海，到海底世界去游玩。
看！这就是我的暑假计划书，有计划有条理，不错吧希望大家的暑假生活也丰富多彩！
岁月静好，日月如梭，转眼之间，弹指瞬间，漫长而又美好的暑假来了！暑假的来临，给我们以往枯燥的学习增添了一些乐趣，不过当然，我们也不能忘记了学习，所以我制定了一系列暑假生活计划：
一、好好复习上学期的知识，巩固基础。
由于，我上学期的总成绩并不理想，所以我打算把暑假作业分成两部分：七月份主要是写作业和复习，而八月份则是预习六年级的知识，我希望通过我两个月的学习，能对我的学习有益，会有成效，而在六年级学习过程中，我相信自己会有所突破，我希望自己把握好小学的最后一年时间，不要浪费自己能和同学还有老师相处的最后一点时光。
二、坚持运动。
虽然我暑假已经有了舞蹈课，可是为了减重和变高，必须得每天都要运动才好。我的运动是这样的：每天跳绳五百个，仰卧起坐一百个，晚上到安阳中学操场上跑五圈，走五圈。如果还有空闲的话，再去打半个小时的.篮球。虽然我认为自己可能不会做到每天都能完成，但人人都要有一个对未来的小目标，才能知道自己每天努力的希望和动力是什么。
三、按时完成暑假作业
即使我每天都在提醒自己，下次不能再拖了，一定不能拖了，可每次写作业时，那种无聊的气氛总是自然而然的散发了出来，使我一而再再而三地拖作业，而我总是控制不住自己的懒惰。在暑假里，我也希望自己的自律性能变强，加油！
有一句话说得好：人生就像射箭，梦想就是箭靶子，如果你连靶中心都找不到，那你每天的拉弓有什么意义。我们每天的小目标都是向未来迈步，所以请相信自己一定会做到！
暑假将至，这是一个比较长的、能让人获得质变的假期，也是一个成长过程中的考验。对于学生来说，假期怎么过时一个很大的问题。想要度过一个有意义的假期，暑假计划是不容忽视的。
暑假一般是一到两个月的时间，如果无所事事地度过这个假期，那么在回到学校之后会感觉非常空虚、痛苦。很多人会后悔自己没有度过一个有意义的暑假，觉得自己的暑假糊里糊涂就没有了。暑假计划是不容忽视的，绝对不能说过一天想一天，这样的话是做不成事的'。最好是为暑假找到一个主线的任务或者说目标，这样更利于充分安排假期的时间。暑假虽然比较长，但其实也并不算太长，能够做好一件事就足够了。
有的人对暑假寄予了太多的期望，好像有数不尽的目标要实现，这样往往到最后什么事情都干不成。就是说除了完成基本的暑假学习任务外，我们可以选择学习一样课外的技能、或者是选择打一份暑期工、亦或是去周围旅行长见识等。当然有了暑期的主线后，我们在空余时间也可以完成一些支线，丰富暑假的生活。要完成这个计划的设定，就要找到属于自己的主线，并加以一些支线。主线是我们必须要完成的，支线是我们尽量去做的，我们要摆脱一种假期的惰性，让假期活跃起来，这样才能度过一个让人回味的暑假。
不容忽视的暑假计划，是一个人能否获得质变的关键。有一个良好的计划，更能避免一个人在生活中迷路。
这一个暑假我要好好的充实自己，让自己的寒假能够多采多姿!!首先我必须每天晚上10点钟准时上床睡觉，早上8点钟起床，不要睡太晚，不然就会像猪一样，每天几乎都在睡大头觉;而且也会辜负了美好的早晨时光，因为早上读书头脑最清楚，记忆也会比较好!!
接下来的一整个下午，我要去附近的“自行车专用道”骑着自行车去兜兜风，顺便欣赏一下美丽的大自然风景，又可以减肥，真是“一举三得”呀!有时候我也会去公园散散步，放松自己的心情!不过，当我无聊的时候，我的手就会痒痒的，为什么呢?因为我想起我最喜欢的休闲活动——乒乓球，这时，我便会打电话给朋友，约他到集会所打乒乓球，当作是娱乐节目和让自己球技进步的.好机会。
每到了假日，我会要求爸爸、妈妈带我和弟弟去附近的景点逛一逛，使全家的感情更好!但如果下雨的话，我们全家就会待在家里，玩玩扑克牌、跳棋、大富翁……等游戏，让我们的假日处处充满了欢笑和喜悦!
我想以上的安排，一定能够让我的暑假变得非常充实，也会变得更加的棒!
又是一年的暑假来临，面对两个多月的假期时间，很多人都会想出各种各样度过的方式方法。实在说来，两个多月的空闲时间，对于大部分人来说都比较多。如果就那么闲着什么事情也不做，说实话也很是浪费。因此，意识到这样情况的朋友总会想到各种各样的安排活动。小人才疏学浅，且见识鄙薄，就此分享自身一些肤浅的观点吧：
一，旅游。暑假时间跨度很大，选择在其中的一段时间旅游，也没有什么如同往常一些短时间假期一般的旅游景点爆满情况，而且咱们又有宽裕时间来调整作息，非常放松舒适。其实与暑假旅游比较类似的还有一些暑期夏令营的活动，只不过这类的夏令营通常是让学生吃苦训练的，比如军事夏令营、篮球夏令营、足球夏令营等等。而普通的旅游是让大家前往享受生活的，会安排豪华舒适的酒店，有美食可吃、有美景可赏、有美人相伴。。。当然了，旅游再舒适也不可能旅游两个月，这样的旅游花费太大，因此咱们还需要安排其他时间。
二，作业。对于一名明智豁达的学生来说，写作业是一件非常有趣的事情。因为学习就包括了学与习，学是浏览认知各类信息，而习则是将这些信息在大脑当中反复运用从而巩固成为自己的学识，写作业就是巩固知识的方法，因此写作业就是学习当中的重要部分。通常每个学校在暑假开始时候均会给学生安排一定的暑假作业，以让同学们能够充分将在校学到的`知识点加以巩固成为自身的知识。
三，运动。就小人而言，目前比较喜欢篮球这项运动。只是说到篮球，小人觉得自身打球是比较晚了，自身是在高三阶段才差不多算是真正有接触篮球。大家想一下，高三已经接近18周岁了，已近成年才接触打篮球，小人也感到比较无奈。因为在应试教育大环境当中，加上小人生长于农村，几乎没有什么篮球设施可供小人使用。因此即便有心打篮球，也很难能够提升什么篮球水平。通常来说，一个孩子能够小学接触篮球并有机会打球就很不错了。然而小学生打球如果没有一个懂篮球的人在前面引导，小学生也不能够打出什么水准来。总之，以篮球为例子跟大家说的这些事情，暑假是身体成长的很好时间，这个时候打篮球运动有助于长高长壮，这是美好的事情。
四，休闲。人不是机器，即便是机器运行一段时间以后也需要关机冷却一下。人切切需要休息，这是万分正确的事情。人在经历了一学期的繁重学业工作以后，暑假恰好可以休息调整一下。这个时候买些自己喜欢吃的水果、零食，比如在家里边看电视边吃西瓜，也可以晚上补充夜宵，馄饨、水饺、鸡腿、蛋糕、牛排等。并且通常暑假的傍晚是比较清凉的，就可以跟家人一起坐到阳台上面吹吹凉爽夜风，享受一番天伦之乐。其实很多人劳苦一辈子图得什么，切切是图这样一个全家欢乐的惬意夜晚，能够全家老小坐在阳台上吹吹凉爽夜风，一起吃吃西瓜、香蕉、苹果，然后互相聊聊家长里短，或是看看电视。在小人的浅薄观念当中，再没有比这样的家庭状况更加美妙的了。
五，思考。平常的人们每天工作节奏很快，工作压力很大，如果有空闲时间一定也要用点时间去观察世界观察生活，去思考自己的人生，思考我们自身为什么会来到这个世界，又是为什么会遇到眼前这许许多多的事情。通过回顾过去，回想生活细节，大家会发现自己其实忽略了很多东西，又可能这些忽略掉的东西切切关系到我们的生命。人有这样一颗大脑，绝不仅仅只是用于脑力劳动的，更是要我们思考自身切实存在的奇妙生命。
暑假计划的目的性可以分为两个部分来考虑：
第一个部分就是无意识的目的，也就是说，我们安排的计划其实并非有一个方向，完全是按照自己的洗乐在进行安排，但是却在无意之中成为了我们实现目的的基础。举个例子，比如说我们在暑假之中计划了出去游玩，把我们出去游玩并没有什么特殊的含义，但是当我们回到学校之后，却发现今年的暑期实践正是写一篇旅游日志，那么这就相当于是阴差阳错提供了便利。别看这个事情发生的如此偶然，事实上，在我们的生活中这种事情时刻在发生。
第二个部分就是完全是为了目的性而创造的暑假计划，比如说，以大学生的新闻专业为例，很多学生会选择在暑假的时候为自己计划在报社或者电视台工作，当然有可能他们确实是有乐趣为此而努力，但是通过在这些地方的学习能够积累到足够的经验，这将会在暑期实践结束以后，回到学校之时，提供丰富的理论基础和实践经验，在某些论文和实验的完成过程中得心应手，也会拥有更多的资源，就是一个有目的性的假期计划。
当然我们也应该知道，无论我们对于我们的假期是否有目的，假期的主题方是我们自己，是选择放松自我，还是为了将来考虑进行实践，这两者都无可厚非，我们只要知道，只要我们自己觉得满意，怎样来安排，都会有着它特殊的意义。
暑假到了，我要有一个好习惯必须有一个好的开端，所以我定了一个计划:
1.每天写一篇博文
2.每天写一篇日记
3.早上要跑操
4.每天要写3页暑假作业
5.每天看有关于学习的节目
6.早睡早起
7.每天坚持读书(至少读1个小时)
希望我有了这个目标，一定可以养成一个好习惯，加油!相信自己一定可以成功!gogo!
终于放暑假了，我好开心啊，但是明年就要升六年级了，我知道六年级的学习是很紧张的，而且六年级过去后就要小升初了，所以我时刻都不能放松对自己的要求。可是电脑实在是太好玩了，我一写完作业就开电脑，可玩一会儿就关了。
妈妈见我这样，便给我定了一条规定：每天都要写完作业，有时间写老师布置的作文。只要我作文已经写好了不就可以玩了吗？
我决定首先要制定好学习计划、作息时间，每天保证上下午各一个小时的学习时间，认真完成暑假作业，每天读课外书不少于一小时，把读书的收获记下来。我在暑假里画了一幅兔年，虎虎生威的画。作为小学生应该体谅父母的辛劳，暑假期间除了自己的事情自己做外，要积极为父母做一些家务。外出要征得奶奶和妈妈的同意，不经过奶奶和妈妈的`同意不能私自去玩，没有大人带领，不能私自去钓鱼。星期天，让妈妈带我外出去旅游或逛街。作为一个好孩子我觉得去看望亲戚也是旅游的一种……
在暑假里主动地自我学习也是需要的。我准备看《史记（青少版）》和《冰心散文集》等等的一些书籍，写读后感。每天认真完成作业，直到开学前十天复习，找些题目和试卷做，拿着语文书，数学书，英语书复习，并且把该默的东西反复默。要认真复习，迎接期初调研。
我相信，只要按照以上的做法去做，我的暑假会是快乐，充实的。我下学期会努力，开学时让同学们对我刮目相看。努力，努力，努力吧！！！
暑假的一个下午，我正在玩电脑，突然听到有人叫我的名字，于是我跑下楼去看真相。这时，我的同学萧蔷和梁潇向我打招呼。哦，是他们。对我说：“明，我们去打羽毛球吧！”我心想：整天呆在家里没意思，不如出去玩玩。所以，我跟着他们
中午天气很热，太阳像一个大火球一样燃烧着地球。我们选了一个好地方，——，在邻居爷爷家门前的空地上，地方很宽，热太阳照不到。我们摆好战线，打了起来。我们的`技术都很好，所以我们打得不分上下。过了一会儿，我们筋疲力尽了。我们坐在沙滩上休息。休息了一会，我说：“打羽毛球真无聊。我们为什么不在上面摔跤呢？”“好！”看到家人一致同意，我们玩到浑身是沙。
我闷闷不乐地说：“这样回去，肯定会被爸妈骂的。我该怎么办？”这时，聪明的梁潇看到了沙堆附近的水龙头，灵机一动。他打开水龙头，洗了头。他头上的沙子顺着水落到了地上。最后，他脱下衣服，直接站在水龙头下洗。他洗完之后，是萧蔷。萧蔷洗完之后，我当然洗了。就在我一边洗一边唱“我喜欢刷啊刷……”的时候。邻居的爷爷拄着拐杖出来了。我像老鼠见猫一样，赶紧关了水龙头想逃走，但已经来不及了。爷爷见我这么浪费他的水，气得要死。他当场叫我狗血淋头。看到情况不好，我们赶紧溜走，逃到“安全区”，却发现因为走得太快，忘记了球拍。梁潇冒着生命危险，勇敢地走出去争取胜利。没想到，老人看到自己的“帮凶”后，怒火又烧起来，不停地指责梁潇，引来了邻居的围观。每个人都在谈论“这些孩子怎么这么坏？”“对，让他们的父母好好教训他们！”.我羞愧得恨不得从地上找条缝。我心里不禁觉得不服气：我不只是“洗澡”，我没有杀人放火。至于闹这么大，真是！
我们要等到所有人都走了，才敢偷偷回家。每当想起这件事，我就觉得又气又好笑。
一年一度的暑假如期而至，今年的`暑假，我要过个快乐、安全、充实的暑假。
今天晚上我在床上好好想了一下，在此，我做了一个暑假记录。
1 、坚持练字，把字练到最好。
这个漫长的暑假，是我们最放松的一个假期，学如逆水行舟，不进则退。制定的计划，必须遵守。
第四篇：暑假计划
耶！盼望了整整一个学期的暑假终于来了！可是暑假里光玩儿怎么能行呢？所以我就做了一个暑假计划：
语文：
1、日记两天一篇。
2、二类生字两遍两词，一天四课。
3、《语文阅读》每天读两课，做课后题。
4、预习三年级语文课文，写生字。
数学：
1、写五遍乘法口诀、算式。
2、预习三年级数学。
3、写《天天练习薄》，一天两页。
英语：
1、预习三年级英语，听，读。
每天学一小时电脑，练一小时钢琴。
生活中：
1、洗自己的小衣物。
2、帮妈妈做家务。
3、余下的时间看更多的课外书。
我希望在这个暑假中能合理安排时间！天天快乐！天天开心！
这个暑假我过得很不错，x月学英语，x月x日到x日去青岛和黄岛，8月5日去竹泉村和地下画廊玩，妈妈还准备带我去其它地方玩。我踏进了临沂图书馆的大门，我准备在书的海洋里遨游一天。于是，我便开始了我的“书海旅程”。
我走进大门，直奔四楼的“少儿图书馆”，来到“少儿”我一推开门，顿时一呆，里面有很多同学。有的比我大，有的比我小，但是他们没有一个人说话，有时说话，也是压低嗓门，窃窃私语。从他们的.身上，我感到了一种可贵的精神！我挑了一个座位，然后就去书柜上找书了！
终于，我找到几本书，都是关于散文的书。于是，我便开始在书的海洋里遨游了,我认认真真地看着，看见好词好句，我便拿起笔摘抄在本子上，看见优美的文章，我便情不自禁地低声吟诵起来,我忘我地看起书来，尽情地在书的海洋里遨游!
三年级的学习生活结束了，我又迎来了一个丰富多彩的暑假。在这个暑假中，我做了许多有趣的事。比如捉鱼、打篮球、看奥运会其中，我最喜欢的就是画国画了。
盼望已久的国画课终于开课了，老师给我们发了毛笔、笔山、毛毡、杯子、调色盘、宣纸、墨汁等文具。看得我真是眼花缭乱，心想，这么多工具可怎么画呀？首先老师教我们调墨、握笔、笔法等基本知识，我专心致志地听着，生怕漏掉一句话。后来老师开始教画鱼，只见他简单的几笔下去，一条栩栩如生的小鱼便跃然纸上了。看到这些，我想国画可真奇妙啊！我也迫不及待的想画一画了。听到老师说让开始画的时候，我马上兴奋地画了起来。结果第一笔就没有墨了，只好重沾墨描一遍，然后又小心翼翼画上了头。可是眼却画成了一个黑点，但又没法改，只好再继续画肚子。最后再用淡墨画鱼鳍和尾巴，可过了一会儿它们都消失了，原来是沾的.水太多墨太少了，干了之后就看不清了，我连忙沾上墨再添上。终于画好了，但我的鱼就像是一个“呆子鱼”.可我没有灰心接着再练，功夫不负有心人，我越来越有进步，看着我的画，我感到很有成就感。
通过暑假这几天的国画学习，我感受到了国画的神奇，同时也明白了只要努力，就会有进步的道理。我还要利用暑假时间多加练习，画出几幅更加满意的作品。
快乐的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。
第一，学习计划：
1.争取6月21日至7月10日完成语、数两门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。
2.预习语文二年级上册，并有重点的选择背诵练习中的古诗、儿歌、成语等。
3.每天练习写一面字。
4.每天完成一面口算。
5.每天读书两小时。
6.每天可以看看动画片，但时间不能太长。
7.完成写话，写写日记。
第二，生活计划：
1.培养个人的生活能力，比如：自己洗澡、洗小件的衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
2. 要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危险违法的事。
3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话。见人要有礼貌。
4、和父母去北京旅游。
这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假!
计划1·饮食卫生
隔夜的剩菜最好不吃
夏天食品最容易变质，细菌也容易繁殖，如果不注意卫生很容易食物中毒，所以一定要重视饮食卫生。要做到切熟食和生食的案板要分开。隔夜的剩菜最好不吃，因为饭菜很容易变质，即使加热消毒，剩菜的营养也已经没有了，吃了只是满足饥饱感，没有任何价值。在做凉菜时，加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，蔬菜一定要浸泡、清洗干净。 >>瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食
计划2·食用水果
夏天吃桃子含铁量高
营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的'功效。
俗话说：“桃养人杏伤人”，据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。
计划3·出汗问题
夏天多汗要补糖盐水
夏天容易多汗，所以很容易造成体内矿物盐缺乏。缺盐到一定程度，就会出现食欲不振、恶心、呕吐等症状，严重的还会造成脱水、昏厥等危险情况。因此，夏天在出汗情况下应该适量喝一些淡糖盐水，补充体内流失的矿物盐。最好每天补充一两碗淡糖盐水，而糖、盐的比例以适合自己的口感为准。
计划4·防备中暑
准备好度夏的药品
夏天来临之前要先备足度夏药。有防中暑的药物，如仁丹、十滴水;预防蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒，需要备好风油精、红花油、碘酒等;防急性肠炎、细菌性痢疾，最好的药物是氟哌酸胶囊、痢特灵、藿香正气水;游泳时如果出现红眼病，应该有眼药水、红霉素或利福平眼膏使用;创可贴是划破手指碰破皮，出现伤口时的好帮手。
计划5·清补健脾
宜多食用清淡食品
在饮食滋补方面，夏天以清补、健脾为原则，要选择具有清淡滋阴功效的食品。清补食品是指一些低热量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮为主，像鱼类、肉类最好不要煎炸。夏季的清补食物宜多选择绿豆、白扁豆、西瓜、薏米、莲子、荞麦、豆腐、鸭肉、猪肉、鲫鱼、虾、甘蔗等。另外，夏日高温炎热，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦笋。苦瓜具有增食欲、助消化、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果当蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可加肉炒。苦笋味道苦中带甜，性凉而不寒，具有消暑解毒、健胃消积等功效。苦味食品虽然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否则会引起恶心、呕吐等症状。
计划6·玩电脑
少玩电脑多运动
有的青少年一玩电脑，就是五六个小时，还要面临精神压力，极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能。久而久之，就会形成便秘甚至痔疮。老年人则因为脏腑功能衰退、精血不足、肠道失润，而导致老年性便秘。这个时候，适度而规律的运动，可以促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时帮助放松心情，能有效防止直肠癌的发生。
昨天，忙完了毕业班的最后一点事务，终于可以安安心心过我的暑假了。不过，也许是猛地从极忙步入了极闲，一时间竟有些不适应。每天看电视和睡觉成了主旋律，更要命的是昼夜颠倒极其严重，所以在家数日，似乎反而憔悴了些，看来，还是不健康生活方式惹的祸呀!
于是郑重决定，要给自己的暑假立一个健康生活计划，虽然我这个人实施没有外界压力的计划，通常以自制力不够而失败告终，不过这次在众多朋友的监督下，还是要努力努力再努力的!
1、生活要有规律。每天早上可以睡到自然醒，不过晚上还是10：30以前睡觉比较好，毕竟不工作，没有熬夜的必要，只是有时哀叹，我这个人晚上头脑比较灵活，要想写写东西什么的，白天实在效率不高。三餐要定时，特别是早餐和午餐。
2、在上班期间养成的好习惯要坚持。首先就是喝水，在学校天天水杯不离手，在家里怎么就总记不起来要喝水呢?而且通常在家就嘴刁，还不喜欢喝白开水和茶，垃圾饮料灌了多少下肚，实在不应该!其次就是做事抓紧有计划，在学校每天都充实得很，在家反是闲了就什么都不好好抓紧了。
3、保持一定的运动。平时可以借口没时间，现在没借口了吧?可惜一看到沙发就两脚发软，非靠上去才舒服，浑身的赘肉就是这么被养出来的。前两天强迫自己半小时以内的路程都用走的，还走得挺舒服。以后要要求自己每天出去健走半小时以上，活动活动筋骨。朋友还要我陪她去练健身，原来我觉得是浪费钱，现在想想有“钱”督促，说不定我还自觉点儿呢。
4、多读书，多修身养性。在家电视成了主旋律，实在不好，还是要读书，书中的知识和电视网络是不一样的，我本是好书之人，不能作践了我们家五门书橱千余册书啊。另外，以前还喜欢书法和绘画，也是修身养性的好东东，亦可重拾起来。
5、给自己定些学习目标。今年，得给自己学个什么，既感兴趣又实用的。虽然暂时还没考虑周全，不过一定要不断自查报告网，这样才能不为社会淘汰啊!其他方面也要有目标，人就是越闲越懒的。
目标先定这么多，每天要督促自己一定做到!
亲爱的爸爸妈妈：
您好!
暑假一天天的来临，原先我总是盼望着它的到来，但在现在，它就像恶魔，让我不敢再想。
在学校里，上课，下课，放学。每一天都重复着这几个动作，有如白开水一样平淡无奇。大考，小考，弄的我头晕目眩，沉重的书包压得我喘不过气来。好不容易等到放假，你们却忙的不可开交，整天在书店里东寻西寻，一套套复习资料被搬回家摆在我面前，你们似乎还不满意，想把整个书店搬回来，又是请家教，又是特长班，我简直比大人还忙，凳子似乎就是长在我身上的，我想帮忙打扫卫生，帮你们分担家务，但你们总是说：“你是学生，最重要的是学习。这些事妈妈做就可以了，乖，回去学习!你们知道我听了是多么伤心吗?我开始惧怕暑假。
我当然明白你们是想望女成凤，但是我有一个请求，这个假期可不可以让我自己安排，我想拥有属于自己的一片天地。你们先别忙着说不可以，你们可以先听听我的计划：
1.每天至少学习四个小时。
2.看电视最多一个小时。
3.一个小时的读书时间。
4.2个小时的自由玩耍。
5.我想出去旅游，去放松放松。
……
另外，我能不能要求让我帮你们分担一些家务，让我做一些力所能及的事情，为这个家做一些贡献。
我的计划不无理吧?虽然是我自己设计的计划，但我也知道学习的重要性，我自己发自内心的或许比你们强迫我去做，效果会更好。
你们是时候放开我的翅膀，让我自己去飞，毕竟我已经初一了，就让我来计划这个暑假吧!我有我的想法。
祝：
你们健健康康，快快乐乐!
你的女儿
等待许久的暑假假期终于到了，为了这个大长假，我已经做好了万全的计划和准备。
暑假里，我要饱读人间书，遨游知识的海洋，什么《窗边的小豆豆》、《假如给我三天光明》等我都要一饱眼福。瞧！我正在看《心是一颗会开花的树》呢！故事里那些动人的情节，让人如痴如醉，说的是一位善良的女孩为了治好妈妈的病，不惜放弃去北京大学就读；还有一个无劳动能力的人，他在故土找回了遗失的希望；还有一个年仅五岁的小女孩懂得照顾，年老的奶奶。这一个个感动人心的故事，时时感动着我，激励着我。
暑假里，我要练习书法，让自己修身养性。当我写到森林的“森”字时，一棵棵高大挺拔，苍翠欲滴的树木屹立在土坡上，就好像是森林的守护者，它们时刻保护着自己的家园；当我写到“海”字时，一阵阵波涛汹涌的海浪拍击着海岸涌起一阵阵浪花，海面有时平静得像个乖巧的小资，一会儿轻轻亲吻着我的脸庞，一会儿又摸我的小腿；有时又像个凶悍的.大人，震耳欲聋的叫着；当我写到“家”时，一阵暖流，流进我的心胸，妈妈正微笑着望着我，爸爸轻轻抚摸着我的额头，妹妹淘气地跳到我的身上，弟弟则咿咿呀呀地说着话。渐渐地我沉醉在书法之中。
暑假里，我要回我的家乡，探望亲朋好友。当一回山里的小姑娘，背着箩筐，哼着小曲，手中摇晃着狗尾巴草，采一朵野花头上戴，采着艾草，在溪水中玩耍，是不是活生生的“小村姑”呢？
暑假里，我还要。
你肯定想问我：“为什么要做暑假计划，有没有计划真的有那么重要吗，有没有计划还不是一样要做事情，都是成年人了，在什么时候做什么不做什么我们都是心理有数的呀，不是吗?”
我只想告诉你，不做暑假计划这种事情，只适合那种意志力坚强的人，就是那种不做计划，心里都会有自己想法，知道自己现在该做什么不该做什么的人。这样的人，的确可以就可以不做计划。
但是，我们都不是这种意志力坚强的少数人，我们需要的是知道现在该做什么，不该做什么，我们要做的，每个计划都需要做到一小时为分段，每小时自己应该做什么，只有这样才能更有效的利用时间。不怕计划赶不上变化，就怕没有变化你却从来没有计划，每天都不知道在干嘛，只是惶惶终日。而有了小时计划，那起码你知道，这个小时原本我应该做这个的，但是我没有做，所以我浪费了时间，或者我做了别的什么代替，所以我没有浪费时间。这样就可以大大提升自己的工作效率。
假如不做暑假计划，那就真的像是没有目标的人了。其实大部分的人都是需要做的.，因为计划是历史上最科学的做事方式，没有任何一种记录方式比计划对未来的掌控能力强大、有效。所以赶快拿起你的笔和纸，在纸上列个表格，规划下你在暑假应该达成的目标吧，或许这样你很快就会进入正轨，学业事业有成。
暑假来了，在暑假要做的第一件事，应该是整理出可利用的时间，做出时间安排表，以每一天为单位；接下来，梳理自身学习情况，找出最需要提高或最想做的`事，合理分配复习和预习时间，有针对性地制定假期学习计划。
每天有效学习时间保持在5-6个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下，例如：早上2个半小时，中午2个半小时，晚上1个小时学习时间固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：30.既不要睡懒觉，也不要开夜车。
习惯比聪明更重要！只要你按照计划来，每天坚持，你的成绩不会没有进步的！
呵呵，不要忘了，一定要预留出锻炼身体和休闲活动的时间。一旦制定就应该严格遵守。相信你的假期一定会有意想不到的收获。
一个学期的紧张学习结束了，迎来了轻松多彩的暑假生活，真是让人心花怒放啊！暑假很长，可以做很多事，还可以玩得很痛快！
我的暑假计划是这样的：
1、暑假必须要上的补习班：有英语、数学、语文……六年级毕业，没有老师布置的暑假作业。但要考初中，这些课都是必备课。虽然课很多，但是我是心甘情愿的。这些都是能让我的暑假生活变得有滋有味。
2、暑假也不可缺少的就是上网玩游戏了。上网的'时间虽然很短，但是也很有情趣。有时上QQ和老师、朋友、家人聊聊天，说说自己的心里话；有时上QQ玩会儿游戏，放松自己的心情。
3、现在12岁了，不能再做小皇帝了，要做一些必需的家务活。
4、体育锻炼，也不能缺少，一定要在组织我们的足球队，让我们足球队员来一场比赛。
5、我们一家要去桂林旅游，参观祖国的大好河山，感受“桂林山水甲天下”的美景。
落日的晚钟敲响，收获的果实已经尝到了是苦是甜的味道。这是两级的交界，是一天中的午夜和清晨，是操场的弯道。这可以是稍事休息的课间，也可以是埋头苦干的课堂。暑假的计划能使我们的每一天都变的充实而有意义，让我们不会因浪费光阴而后悔。
总结能让我们知得失。结束了一学期的学习，是时候对一学期的学习进行总结了。我首先对自己的期末成绩进行了分析，发现历史是我的弱项，需要在暑假中着重练习。我语文的优势并没有发挥出来，原因可能是前面基础题花费了大量的时间，导致作文写得太过仓促，以至于没有发挥出正常水平。这样的总结能帮助我在暑假中进行最有效的练习，有针对地进行提高，达到查漏补缺的效果。
接下来的任务就是制作时间表。把做暑假作业、补习、上兴趣班、旅行等安排到每一天里。在我的时间表里，七月的时间大多用在写暑假作业、练习，不要让暑假后期的安排过于紧凑。八月的上旬要回老家看看外婆外公，并对下学期的`知识进行预习。八月中旬对薄弱科目进行查缺补漏，在其间还要练习素描准备考级。八月下旬去补习班补习，努力提升自己，检查作业的完成情况。把时间表贴在墙上，窗外摇曳的绿叶沙沙，一切都是那么赏心悦目，暑假的计划都井井有条的躺在时间表里，安安静静。
我相信努力绝不会白费，未来也一定会肯定我的努力与付出。上学期的遗憾、后悔，我定不辜负自己的未来。我要向着塔顶的光亮前行，那里有新的挑战和目标，还有一直伴我前行的良师益友。我要直面那路上的风雨，破浪前行。
【三年级】
一、生活作息计划
每周星期天至星期四的晚上10点钟睡觉，早上7：15起床。
每天在完成学习计划和保证晚上10点睡觉的前提下，玩电脑一个小时。
二、学习第一阶段
1、每天完成《暑假作业》7页。
2、每天数学10道计算题（周一至周五：5道两位数乘两位数；3道除法带验算；4位数加减法各一道。家长每天签字）。
3、英语每天完成1页（＊号单词抄5遍，汉语1；背所有＊号单词；听写所有＊单词两遍）。
三、学习第二阶段（在完成《暑假作业》和英语后，进入学习第二阶段）
1、每天数学10道计算题（周一至周五：5道两位数乘两位数；3道除法带验算；4位数加减法各一道。家长每天签字）。
2、培养语文作文能力（具体内容待定）。
3、培养英语读听能力（具体内容待定）。
4、数学奥数练习（具体内容待定）。
7月20日，韩云沛圆满完成了第一阶段的学习任务。自7月21日起，进入学习的第二阶段，计划如下：
一、语文
1、《好词好句好段》：写人好词三行，每个词抄两遍，要求明白词语的`意思以及在什么情况下使用。
2、每天阅读《小学生作文描写》两篇写人作文，要求认真阅读并理解《板书》、《雷区》的内容。
3、两天背诵一篇写人作文。
4、四天背诵《怎样阅读写人类文章》。
二、英语
1、每天背诵英语卡片单词5个，要求会读、会写。
2、每天看英语光盘或听英语磁带一个小时，要求听懂并跟读。
三、数学
1、每天十道数学题。
2、每天学习一个小时奥数。
放暑假了，同学们尽情地无忧无虑地玩，我当然也不例外，电脑、电视成了我忠实的伙伴，晚饭之余还得去文化广场跟同学们玩活力板比赛，可是再开学我就是一名五年级的学生了，为了保持我的学习成绩跟其他方面有新的进步，制定如下暑假计划：
1、早上6：30分起床晨读半小时，预习新课文或者背论语；7：00左右做50个仰卧起坐；7：30分左右洗刷完毕吃早饭。
2、中午吃过早饭去文化宫练乒乓球；中午回家看会课外书再吃中午饭；吃完中午饭1：00左右睡午休。
3、下午2：00左右起床，练一张字帖跟心算一张口算题；然后再做5页暑假生活指导或写一篇日记；完成作业后玩一小时左右的电脑（为了保护我的视力，我努力争取控制在1小时之内）；然后在楼下跟伙伴们滑活力板或者玩游戏；大约6：30左右吃晚饭。
4、7：00左右去书店看书；8：30左右回家吃点水果，冲个澡，9：00左右看会书睡觉。
5、假期里我争取把作业做得即快又好，争取把写字水平提高上去，我还要尽量多读些课外书，标出好词好句跟写出读书心得，以丰富我的阅读知识，提高我的写作水平，力争多发表几篇稿子。
6、假期中我还要积极参加对自己身体健康有益的.各种活动，搞好学校组织的“阳光助老”“四德践行”公民道德建设活动，争取帮老人多做些好事。
一、如果你是即将上大学了，在暑期一定要对你所报的专业有相关的了解，到书店或者图书馆对相关行业有一定的探索，很多大学生到了大学都对自己的.专业不了解不感兴趣，导致了迷茫困惑等等问题。希望你能够有个好的开始。
二、在高中时期是紧张的数理化什么的知识的学习，很少有自己的独立阅读时间，在这期间一定要读几本自己认为好的书，读到精髓。
三、可以做一些实践活动，和志同道合的朋友一起高一些有特长爱好的社团，组织交流，或者是和一些好朋友做一些爱心活动，多多锻炼自己。