冬季锻炼强身健体国旗下讲话稿（通用33篇）
各位老师、同学们：
大家好!
今天我利用国旗下的讲话，和大家一起解读我校的“校训和三风”。
校训是广大师生共同遵守的基本行为准则与道德规范，是一所学校教风、学风、校风的集中表现。她是学校的灵魂。校训，作为一个标尺，在不断的激励和劝勉在校的全体师生，即使是离开学校多年的人也会将校训时刻铭记在心。我们新坍初级中学的校训是“立己达人”。
“立己达人”取材于《论语》，出自大教育家孔子之口，她采用了古汉语常用的互文的修辞手法，即“立己立人，达己达人”，意思是自己成功也使别人成功，自己做到通达事理也努力使别人通达事理。我校以此作为校训，目的在于弘扬一种推己及人的仁爱思想，希望全体师生都能用自己的良好形象作用于他人，老师们在此成就事业，同学们在此获取真知。 我们倡导的学校风气是“厚德、博学、尚礼”，《易经》里讲“天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物”，自古以来，人们就重视道德建设;“博学”乃人人都需要追求的知识目标;至于“尚礼”，早在战国时期的荀子有言“人无礼则不生，事无礼则不成，国家无礼则不宁”，作为高级生命体的人缺乏“礼”就不能生存发展，做任何事都不会圆满成功，对于一个国家来讲，没有必要的礼仪规范，就不会安宁。基于上述理念，我们确定我校校风为“厚德、博学、尚礼”.
教风是对我们的老师提出的要求。我们学校的教风是“修身、敬业、崇真”，诸葛亮说过“静以修身，俭以养德”，具体来讲“修身”就是一个人要饱读诗书、道德高尚、有一技之长。“修身”是立人育人之本;教风的第二个层面是“敬业”，所谓“敬业”指在自我完善的基础上，工作兢兢业业，踏踏实实那就是“敬业”，而“崇真”语出现代著名教育家陶行知之口，“千教万教教人求真，千学万学学做真人”，他的话概括了教育的终极目的。
下面我讲讲“学风”， “知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，我们把“乐学”——也就是快乐学习定位在我校学风的第一位，我们的初衷是希望同学们把学习看成是一种需求，一种享受，而不是一种负担;知识是为了运用，要把所学知识认真的付诸实践，这就是“笃行”;至于“日新”，《礼记》说得好，人要“苟日新，日日新，又日新”，同学们如果坚持做到“乐学”“笃行”，那么每天就会有进步、有发展、有希望。
以上是对我校“校训三风”的简要解读，真心希望“校训”能化作我们的理想信念，“三风”在我校蔚然成风。
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
幸福是无色的，但每个人都能够拥有自我的小幸福，就像我也有属于自我的小幸福——一张躺椅.
它身披一件橄榄色的衣裳，在那衣裳上还印有一条条黄色的丝带，漂亮极了.给人一种神清气爽的感觉.我躺在上头，觉得好舒服，好像我是一个婴儿，在摇篮中渐渐入睡.
它又好像是我的一个伙伴，每当我心境不好时，第一个想到的便是它，虽然他不会说话，但我能感受到它在耐心的听我讲话.
一次，我心境不好，沉着脸，默默来到躺椅旁慢慢地躺下，静静地向它吐露这烦恼。它也安静地听着我讲话。不一会儿，我来到窗帘旁，拉开哪一层轻纱。阳光就肆无忌惮地蹦进了我的房间，同时也照在了躺椅上。躺椅仿佛笑了，又好像在说：“心境好啦?你看太阳多灿烂，还在向你招手呢....”
我时而很淘气，爸爸回来时我就会躲到躺椅下去，然后大喊一声：“爸爸，你的乖女儿被人绑架了，快去找她!”之后把整个身体蜷缩起来，像一根毛毛虫一样，尽量不出声。可是每每爸爸都会很快的找到我。有时候我会责怪爸爸，为什么不迟点找到我呢?能让我多享受着美妙的感觉。
小幸福呀，多谢你温暖了我的少年时光……
书是我忠城的朋友，是我无声的老师，它带给我无穷的快乐。我不是音乐高手，也不是植物专家，但我却是一个不折不扣、被大家嘲笑的“书虫”。
遨游书海，我感到无比的快乐!三岁时，妈妈问我，你最快乐的事是什么?我毫不犹豫地回答：“是爸爸送我书。”后来，我就越来越沉迷于书，无论何时何地，一有时间我就钻进书的海洋，寻找乐趣。有时在昏暗的路灯下看书，有时在公交车上看书，有时一边上厕所一边看书……上学后，课间休息时，大家都在外面玩耍，我却在教室里陶醉在故事中。
为了看书，我甚至变成了一只狡猾的“狐狸”。有一次上课时，坐在第一排的我，把课本竖起来，下面却藏着一本课外书，当老师叫我回答问题的时候，我却浑然不知。老师非常生气，让我在走廊上反省，但我却跑到图书馆继续遨游书海……
但是，看书也有一定的好处。有一次，大家学到了李白的古诗《赠汪伦》时，老师问道：“汪伦是怎样请李白到桃花村的?”教室里顿时鸦雀无声，我却脱口而出：“‘先生好饮，我这儿有万家酒馆;先生好赏，我这儿有千里桃花。’王伦用上面这句妙语请李白的。”老师非常惊讶，“你怎么知道?”我却不以为然的说：“从课外书中学到的。”这时，全班同学都用羡慕的眼光看着我，老师也情不自禁地表扬我：“爱阅读是个好习惯，你能学到很多知识。但是你也要注意看书的时间和地点，这样你一定会获得更大的进步。”那一刻我激动不已，也把老师的话铭记在心。
“书中自有黄金屋”，书籍是我永恒的精神食粮，阅读不仅让我获得知识，学会思考，还带给我许许多多的快乐。
同学们，今天我想和大家谈谈集体。让我们先来做个实验：一张纸，让它竖着，它一定站不住;而如果很多张纸组成了一本书，就可以稳稳地立在桌面上。一颗树，在狂风来临时，有可能被连根拔起，只能等待命运的安排;但是，如果很多棵树组成了一片树林，就能稳稳地抵抗风雨的侵袭。这就是集体的力量。学校是个大集体，班级是个小集体，人人为集体着想，就能汇成巨大的力量。一个班，从同学们坐在一起的第一天开始，就组成了这个集体。每个人就应该团结起来，为自己的班级贡献出一份力量。值日生每天尽心尽力保持教室卫生干净整齐，班干部尽职尽责地领读、组织纪律，学习上互相帮助，生活上也应该互相关心。最近，我们学校有很多感冒的同学，这些同学应该要避免和其他同学近距离接触，特别是咳嗽的时候。感冒严重的话一定要回家休养，避免传给其他同学，这就是爱集体的表现。
这些看似微小的行为，却会令一个新集体在迅速有效地营造良好的班风，渐渐在各年级中脱颖而出。如果每位同学都爱自己的班集体，整个学校就会因爱而谱写出更新的篇章。让我们来作个有趣的对比吧：如果你是一滴水，那集体就是无边的海洋;一个人不伟大，伟大的是集体，集体给了我们力量，集体给了我们毅力，集体给了我们勇气，集体给了我们腾飞的双翼。爱我们的集体吧，每天都记得为集体做点力所能及的事。
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好！我是初三454班的莫百璇，很荣幸今天我能做为初三年级的学生代表在此发言。
上一周，我们结束了这学期的期中考试。也许有的同学会觉得：考完试了，解放喽！可以好好休息一下！当然，考完后放松一下心情，调整一下状态是好的，但并不表示学习可以松懈了。毕竟我们结束的仅仅是一场期中考试而已，我们学习并不是为了一场期中考试，何来“解放”之说？奋斗永远都是一个连续的过程。没有任何一场考试可以作为学业的一个节点，即使是中考、高考，更何况是一场小小的期中考试。
期中考试结束，每个人拿到成绩后的心情可能都不同。考得的高兴，考得不好可能会失落担心。但无论是高兴还是失落，都已是过去。我们接下来要做的是通过分析考试结果，审视自己这段时间的学习状态，看看有哪些问题从这次考试中暴露出来，哪些知识点还没掌握，该如何改进、提高、完善，分析原因并找到正确的学习方法，然后以一个全新的姿态去面对后面的学习。我觉得，这才是一种良好的面对考试结果的心态。
漫漫学途中，也许有同学思考过这样一个问题：我是这样的平庸，就算再怎么努力学习也达不到某某那样的高度，那我努力的意义究竟是什么？最后还是和没有努力过的人一样，那我为什么还要拼搏？这样的想法，让我们感到迷茫，失去动力。有段时间，我也曾思考过这样的问题。后来，一个从网上看来的故事告诉了我答案——现在我们还没有放弃的资格。每个人都有放弃的权力，但你只有尽了自己最大的努力，奋斗到了最后，你才有资格说放弃，说那是天赋决定的，你做不到那样。即使最后你达不到自己的目标，但你可以自豪的说，你已经站在离自己的目标最近的地方，你可以坦然地面对过去以及将来的自己。总之，继续前行就对了。抱着这样的心态，在不断超越自己的状态下去学习就好。
学习上，良好的方法能让你有效利用时间，每个人都应该有属于自己的学习方法，并不需要死套某种模式去做。我就稍微谈谈自己的一些看法给大家一些参考。
语文，除了扎扎实实把课文内容掌握外，可以多看课外书。只要是健康的书籍，什么类型都可以的。读得多了，自然就会有很好的语感，写作水平自然就会提高，知识面也会不知不觉有些增长。这不是一个刻意的过程。养成阅读的习惯会使人受益终生。
数学，除了认真听老师讲课，平时多注意分析做错的题，数学成绩一般的同学，一般并不是知识掌握少了，你掌握了大部分的知识，只有几个知识点没掌握，而就是没掌握的，老是做错。考试中的综合题很多，一个知识点没掌握基本就一票否决了，所以一定要抓住老师分析题目的机会，将错题弄懂，明白思维方法。还有就是多练，数学多做练习真的很重要，做难题是对思维的训练，所以有价值的题目一定要珍惜。
英语，如果只是为了在考试中取得好成绩，要多听多读课文。初中是义务教育阶段，很多的题目是来自课文原句的改写或同一题材的改写，题型都比较固定。所以对课文越熟练，英语语感越好，在考试中就越有利。
至于政治、历史、生物、地理、物理、化学，初中阶段的这些科目并不难，只要把握好上课的时间，认真独立完成作业，就基本能解决所有问题。
自己的学习方法最好还是通过自己的学习经历去总结提升，正所谓因材施教，适合自己的才是最好的。以上只是我平时学习中的一点心得，不当之处请指正。
最后祝愿大家能在学习中充实自己，得到快乐，祝初一的同学们能尽快适应新的科目，为今后的学习打下良好的基础；祝初二的同学们能在中考的首战——生地会考中得到理想的成绩；祝初三的同学能在中考中发挥出最好的水平，为初中三年画上圆满的句号。
谢谢大家！
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好!
我是2班的玉兰。今天，我演讲的题目是《请节约每一滴水!》水，是人的生命之源!春暖花开，雨水唤醒了万物;炎炎夏季，河水灌溉了庄稼;金色秋天，泉水清凉了大地;皑皑冬日，茶水温暖了心田。一年四季，水在我们生活中扮演着多么重要的角色!
然而，在我们赖以生存的地球——在这个蓝色的水球上，虽然有四分之三的地表被水覆盖，但能利用的淡水并不多。世界上有60%的地区面临着供水不足。“水贵如油”虽是个比喻，可在世界上很多地方却成了无可辩驳的现实。
如今，节水已经成为全世界关心的焦点，每年的3月22日定为“世界水日”。每年的3月22日所在的一周，定为“中国水周”。我国是个水资源大国，但同时又是个水资源的“穷国”——-我国有300多个城市缺水，近50个城市严重缺水，在我国的黄土高原上更是“滴水值千金”!
因此，我们在生活中要养成节约用水的好习惯：在家里，在学校，不随意浪费每一滴水;看到有浪费的不良现象，我们要敢于制止。总之，节约用水，人人有责!从我做起，从现在做起，养成节水的好习惯。作为开封中的学生，我们不仅自己要有节水意识，更要用实际行动来唤起更多的人来节约用水;向家人，向邻里，向亲朋好友，向身边的每一个人，介绍有关水资源方面的知识，积极宣传节约用水的好处，这是我们的义务，更是我们的责任!
在这里，我向全体同学倡仪：请节约生命中的每一滴水吧，晶莹剔透水，滴滴都珍贵。我相信，只要我们都珍惜我们赖以生存的水资源，我们的明天一定会更加美好!
我的演讲完毕，谢谢大家!
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家早上好！
我是来自高一（12）班的刘。每年9月份的第三周是全国推广普通话宣传周，本周是第19个推普周， 今年的主题是《推广普通话共筑中国梦》。
我们的祖国地域宽广、民族众多，辽阔的国土造就了多样化的方言。据不完全统计，我国正在使用的语言有80多种、文字有30多种，方言更是多达几百种。就拿我们东莞市来说，每个镇也都有各地特色的粤方言。然而，不同地域的人无法用方言交流，广东人到了北方，听不懂北方人的儿化音；而北方人也听不懂广东人生涩难懂的粤语，如此一来沟通就成了障碍。但庆幸的是，我们都有一种共同而美丽的语言——普通话。不管是在中国大陆，还是在中国台湾、香港、澳门，我们都可以通过普通话来进行沟通。可见，在全国范围内推广普通话是多么的重要啊！
语言是思想的载体，普通话对中华文明乃至世界文明的传承和交流都产生了深远影响。曾经，多少中国学子为考雅思、托福而苦练英语。而如今，许多国家已开设了汉语课，越来越多的外国人开始学习汉语：截止目前，中国已经在134个国家建立了500所孔子学院和1000个孔子课堂，学员总数高达190万人，汉语更成为联合国官方语言。正如《中国话》这首歌的歌词所传唱的：“全世界都在学中国话，孔夫子的话越来越国际化；全世界都在讲中国话，我们说的话让世界都认真听话。”当我们骄傲地看到越来越多的外国人都能讲一口流利的中文时，我们自己又有什么理由拒绝普通话，拒绝一种语言上的文明与进步呢？
曾经有杂志社在中学生中作过一项关于“爱国方式”的调查，在2846名受调查学生中， 95%的人认为要“把汉字写好、普通话说好”。这让我们认识到，推广普通话不光是一个语言问题，更是涉及到爱国主义的大问题。几十年前，美籍华人丁肇中先生在诺贝尔奖的颁奖台上致答谢辞时，这位英语远比汉语讲得流利的科学家，却一反领诺贝尔奖致答谢辞时要用英语答谢的规定，坚决要求用普通话向全世界来宣布自己的成果。他说，普通话是我的母语，我取得的成就属于中国，所以我一定要用普通话宣读！这种情怀何尝不是我们应该学习的呢？
中国梦是一个很大的主题。而对于我们中学生来说，其实很简单。说好普通话就是我们实现中国梦所应该而且必须做的一件最重要的小事。我们应该从我做起，从小事做起。在课堂中，在校园里，应坚持用普通话与老师和同学交流；应学好语文，增强语言规范意识；应写好规范字，养成良好的校园用语用字的习惯。
老师们，同学们，让我们从今天做起，延续松湖校园“讲普通话，写规范字”的良好氛围，一起为中国梦的实现贡献自己的力量！
老师们、同学们：
早上好!
今天我讲话的题目是《心怀感恩、学会做人》。感恩是我国中华传统美德，是中华民族传统文化的灵魂。古人有许多感恩的名言流传至今。如：“饮水思源”、“吃水不忘挖井人”、“滴水之恩，当涌泉相报”、“知恩图报，知恩不报非君子”、“投我以桃，报之以李”、“谁言寸草心，报得三春晖”等等名言，今天感恩美德是建设富强、民主、文明、和谐的社会主义中国的精神力量。心怀感恩是做人之本，是善行之基。有感恩之心，因为感知父母养育之恩，所以要孝敬父母;因为感知师长培育的恩德，所以要尊敬师长，努力学习。在我们校园里，也存在着许许多多感恩的例子：每逢教师节，同学们亲自制作精美的礼物送给老师表达自己的感谢之情;每逢毕业离别时，每个同学都向老师表达着自己深深的谢意。
同学们，心怀感恩、学会做人，对于每个人来说，不是一时一事之功，而是一生中时时刻刻，事事处处都要面对的考验。我希望同学们以一颗感恩的心激励和鼓舞自己，从小做起，从现在做起，从一点一滴，一言一行做起，逐步养成文明礼貌团结互助，诚实守信，勤俭节约，热爱劳动的好品德。努力做一个高尚的人，一个有道德的人，一个有文化的人，一个有益于人民的人。
冬天来了，天气越来越冷了，因为怕冷，许多小朋友都不愿意多动。其实，参加冬季体育活动，特别是室外的体育锻炼，对于我们而言，是相当有必要的。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。跑步、武术、球类、跳绳、踢键子、跳橡皮筋等，都是很好的体育活动。每位同学除了积极的参加学校组织的各项集体活动之外，课余，可根据实际情况以及自己的个人爱好，选择不同的项目进行。
下面，就以跑步为例，说说冬季体育锻炼的注意事项：
1、参加锻炼之前一定要做一些准备活动。防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、跑步时，眼睛看好前面的同学，不要盯着地上；手应该积极摆动，切不可插在口袋里；嘴巴也应该闭上，有的同学一边跑，一边，这样非常不好，因为你张着嘴巴，就把跑步时带起的灰尘吃进去了。
3、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼时着装要合理，锻炼后要及时穿衣保暖。
4、参加冬季锻炼要有顽强的毅力、持之以恒的，切不可“三天打鱼，两天晒”。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。最后，我把奥林匹克运动创始人的名言送：“你想健康吗？你想聪明吗？请运动吧！”
助人为乐是我们中华民族的传统美德。我也做了一件助人为乐的好事，心里真开心。
今日是星期天，我和妈妈在商场里逛了一天。傍晚时分，我们最终逛累了就坐公交车回家。我们一上车就迫不及待的占了2个位置坐了下来。过了一站，一下子就上来很多人，差点把公交车都挤爆了。就在公交车快要开动的时候，我突然发现有一个七八十岁的老奶奶没得座位，一向站在车的后门边。随着车子的起动，她摇摇晃晃的东倒西歪，好像喝醉了酒一样。周围坐着座位的人都故意把头偏到一边，当作没看见。我看到这一幕，心里难受极了。我心里也矛盾极了：“让座位还是不让座位呢?让的话我就要站着了。我从上午到午时，整整逛了一天了，已经很累了;不让座位的话，心里又不是滋味。教师经常教育我们要尊老爱幼，要帮忙有需要的人。经过一翻思想斗争，我决定还是让座。我高兴地走到老奶奶身边说：“老奶奶，您坐那里去，细心跌倒。”老奶奶面带微笑的对我表示感激，我说这是应当的。
回到家里，妈妈开心地对我说：“你真棒，真是个好孩子!”听到妈妈的表扬，我也感到十分高兴的。原先帮忙别人这么容易，这么欢乐。我要做一个助人为乐的好孩子!
“天行健，君子以自强不息”意思是：天上的日夜星辰不分昼夜、永恒运动的，所以天是刚健的;人应该效法天，积极进取、永不停息。自古以来，自立自强就是中华民族的传统美德。
古往今来，成就大事之人，都是自立自强的人。一个人只有不依赖别人，能够自立才能够走向自强;一个人只有自强不息，才能够做到坚韧不拔，不畏困难与挫折，才能够做到志存高远!
被誉为中国的保尔柯察金的张海迪，5岁患脊髓病，胸以下全部瘫痪。在残酷的命运挑战面前，她没有沮丧沉沦，而是努力地学习和工作，最终熟练地掌握了几门外语，并用高超的针灸技术为别人治病。她用非凡的毅力，唱出了一首生命的赞歌。
感动中国的洪战辉，人们从他身上看到了自强自立。洪战辉的父亲是间歇性精神病人，不堪生活重负的母亲离家出走，面对年幼的弟弟和妹妹，这名年仅12岁的少年勇敢地挑起了家庭的重担。艰难困苦并没有压弯他稚嫩的脊梁，反而砥砺他乐观坚强地面对生活，不但自己考上了大学，还把“拣来”的妹妹养大，送进学校读书。尽管生活拮据，洪战辉却从来没有申请过特困补助，还多次婉拒好心人的捐款。在他看来，“一个人自立、自强才是最重要的。”
当我们在被他们的事迹感动的同时，也引发了深深的思考。我们应该怎样自立自强呢?自立，意味着我们要学会合理地安排自己的日常生活;意味着自己事情自己做，离开父母的呵护，独立生活;意味着要靠自己的力量，创造生活。自强，意味着自力更生、奋发图强;意味着在困难面前知难而进，顽强拼搏。
人生的道路曲曲折折，在以后的日子里，在我们面前的也许是困难与逆境，也许是富贵与甜美。困难就像恶魔，你越是害怕它，它越是张牙舞爪，但困难更像是一块试金石，如果你是一块真金，经过一次次的锤打和考验，你就会变得更加坚强和金光闪闪!作为当代少年儿童，我们需要挑战困难，用微笑面对困难，让我们经受磨练，学会自立自强，让自强不息的意志伴随我们走向辉煌!
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好!
清晨，当第一缕阳光缓缓地洒下来，生命的活力，就如音符一般跳跃：晶莹的露珠从叶尖悄悄划落，不知名的野花在风中悄然锭放，小鸟婉转的歌声在树梢轻轻回荡，大地沐浴在阳光中熠熠发光。昨天的一页随风翻过，生活的交响放开一页新的章。
若为己然失去的夕阳痛心疾首，你终将错过妩媚的月亮;若为尚未出现的晨曦苦苦等待，你也会失去美丽的星辰。何不把握现在，以弥补昨天的过失，创造明天的辉煌?
今天是航行的重要关口，把握今天就意味着你的理想之帆。信念之桨正乘风破浪，向着成功的彼岸一步一步推进!今天是花园锭放的花朵，把握今天就意味着你的拼搏之汗水/奋斗之激情正浇灌施肥，让胜利的果实一点一点闪现!请把握今天的每一分钟，全力以赴我们心中的梦。脚踏实地走好每一步，胜利就在前方招手!
把握今天，才能诞生希望!你看那第一丝曙光，就昭示着一个动人的幻想，只要把目光许诺给今天，就会抓住一个机遇，使明天不再迷茫!
亲爱的老师们，同学们：
早上好！
今天我国旗下讲话的内容是：冬季，请加强体育锻炼！
法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：生命在于运动，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。
冬天是一年的末尾，也是我们体育锻炼的大好时节。冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。参加冬季体育锻炼，不仅能增强体质，还能锻炼人的坚强意志，提高身体的抗寒能力。俗话说：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。说的就是这个道理。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。
随着冬季的到来，气温逐渐降低，那么，如何才能做到科学合理地进行身体锻炼，达到强身健体的目的呢？在此，向大家提出一些建议
1、注意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，注意保暖。并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。练完之后如出汗较多，谨防吹风，更不应立即洗澡，而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。
2、注重运动前的准备活动。有些运动爱好者不懂运动规律，不重视准备活动。往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。特别是在冬季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，如果不进行运动前的准备活动，便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。因此，大家在锻炼前可进行像热身跑，徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。
3、调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键。运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。所以掌握好适宜的运动量非常重要。
4。、注意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。
5、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。
6、运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便保持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。
最后，希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄。祝同学们学习快乐，运动也快乐！谢谢！
各位老师，各位同学：
早上好!今天我在国旗下演讲的主题是《学会交友 合作共赢》
培根说过：“没有真正的朋友实在是凄凉孤独的。如果没有朋友，这世界只是荒野一片。” 说起朋友，是一个多么熟悉而可爱的字眼，友谊是抽象的、含蓄的，而朋友却是具体的、真实的。因为朋友，我们感受到了成长的快乐;因为朋友，我们有了青春的疯狂;因为朋友，我们才有了心的绽放。
朋友，是沙漠中的那一涌清泉，带给你的不只是解渴，更是甘甜清凉;朋友是炎炎夏日的一丝凉风，带给你的是清爽惬意;朋友，是寒冷冬夜的那一块炭火，让你感受到一种透心的暖意;朋友是那一盏永恒的指路灯，把你前进的路照亮了，更指引着方向……
朋友如此重要，这就要求我们学会交友，不断完善自身。
“近朱者赤近墨者黑”，在我们日常生活中，有的同学分不清身边的人是益友还是损友，只讲义气，不谈志向，只讲玩乐，不讲学习，到头来吃亏的还是自己，又何苦呢?所以交友要有原则，要慎重，不能良莠不分，要始终坚持对朋友亲而不俗，做到合作共赢，有人不禁疑问：怎样才能做到合作共赢呢?
我们要交志同之友。孔子说过：“道不同，不相为谋。”意思是，人们的政治主张不同，就不必相互商量事情，换言之，只有志向相同的人才能结成牢不可破的友谊。
我们要交德高之友。古人云：与善人交，如入芝兰之室，久而自芳，与恶人教交，如入鲍鱼之肆，久而自臭。我们应该和正直、诚实、善良、见闻广博的人交朋友，这样我们才能从朋友身上学到更多的优秀品质。
我们要交知心之友。朋友是你可以倾诉苦痛的对象，朋友是你可以稍作休息的港湾，在那里，朋友之间坦诚相对，肝胆相照，这样大家才能彼此了解，关系也更融洽。
我们要交强己之友。我们要和比自己聪明，比自己好学的人交朋友，这样我们在相处中向朋友请教，学习，使自己在学习道路上少走弯路，也会变得聪明好学。
我们要交学问之友。如果你交的朋友知识渊博，那你从他身上学到的不仅是知识，更是一种勤奋好学的精神。
巴金说过：“友情是生命中的一盏明灯，离开他，生存就没有了光彩;生命就不会开花结果。”我们生活在这个充满生机的21世纪，同时更需要我们用友情来点缀世界，让我们学会交往的技巧，把握交友的原则和尺度，使真正的朋友成为每个人心中的一盏明灯，照亮心灵照亮世界，愿我们拥有更多的知心朋友，愿友谊地久天长。
尊敬的老师们，亲爱的同学们：新年好!
大地回春，万象更新!一个姹紫嫣红的春天，一个充满生机的新学期已经来到了我们的面前，我们带着对寒假生活的美好记忆，怀着对新年的幢憬，对新学期的向往，又开始了求知生涯中的又一个新的里程。
在过去的一年，我校以科学发展观为指导，在“善待每一位学生，相信每一位学生，让每一位学生都走向成功”的办学理念引领下，以减负增效、不断提高课堂效益为突破口，进一步更新教育观念，认真落实“夯实基础，循序渐进，滚动提高;把握要求，精讲多练，提高效率”的教学思路，努力“向管理要质量，向效率要成绩，向自信要分数”，全体教师继续发扬我校的“三种精神”，取得了令人瞩目的优异成绩。
如今，我们深知学生和家长对我们的要求更高了，各级领导对我们的期望更高了，社会各界对我们关注的目光更多了，省奔中人肩负的担子更重了。为了不辜负社会各界对我们的殷切期望，下面我将送给同学们五大优秀品质，希望大家运用潜意识的力量和实际行动不断强化这些优秀品质，成就自己的靓丽人生。
一是要“坚定信念，相信自己”。首先要坚定地相信：“我是最棒的，我一定会成功。”要坚信，你就是一颗金子，你就是要闪闪发光;你就是一只雄鹰，你一定能展翅高翔。其次，要坚定地相信：“成功一定有办法。”只有用科学的方法指导你的行动，才会让你一步步走向成功。
二是要“懂得感恩，学会尊重”。同学们，懂得感恩，懂得尊重别人，你会活得更潇洒，更爱学习，更爱生活，更爱别人，更爱班级，更爱学校，更有团队意识，更有亲和力，从而赢得别人尊重。这里说的是要永远对父母怀着一颗感恩的心，懂得尊重和感激老师，同学之间也要互相尊重、互相友爱、互相宽容。
三是要“小事做起，尽心尽责”。如果一个人有了责任心，他的生命就会闪光，就拥有了至高无上的灵魂。因此，我们要树立责任意识，从点滴做起，从小事做起，时时处处严格要求自己，规范自己的行为，做一个有责任心的好学生。“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。缺乏责任感的学生是不可能成高品学兼优的好学生的。
四是要“把握今天，立即行动”。英国诗人布莱克曾经说过：“成功是一架梯子，双手插在口袋里的人是爬不上去的。那些做了决定就立即行动的人，才是我们这个社会真正的赢家。”只有行动才会让我们的梦想变成现实，只有大量的行动才会让我们不断超越对手，超越自己。
五是要“坚持到底，决下放弃”。在成功者的字典里，没有“失败”二字，只有“暂时还没有成功”，只要坚持到底，决下放弃，就一定能成功。
同学们：新学期，新高度，新挑战，坚定信念才能有收获;新学期，高标准，高要求，师生共进，真心行动方可成大才。如果你从今天开始，在心中常常默念成功人士的优秀品质，在行动中时时体现优秀品质，每天坚持进步一点点，形成良好的思维习惯和行动习惯，你将会拥有成功人士那样的状态，最终实现自己的人生价值和理想。
同学们，春天是播种的季节，只有在春天播下希望的种子，秋天才会有丰硕的成果。
最后，衷心祝愿全体同学在高中这场马拉松比赛当中，信心百倍，静专思注，乐学会学，创造新的辉煌。
老师们，同学们：
寒冷的冬季已经到来，非常凑巧，今天也是农历中一个重要的节气，冬至，我就借此机会，稍稍和同学们介绍一下。冬至，是中华民族的一个传统节日，俗称“冬节”、“长至节”，今天是一年中我们得到阳光最少，白天时间最短的一天。所以让我们好好珍惜今天少有的阳光。在古代，也曾有“冬至大如年”的说法，北方有吃水饺，馄饨的习俗，我们南方，宁波有吃大头菜，番薯年糕汤等习俗。接下去，转入正题，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。我们同学现在正是长身体的时候，适当的体育锻炼会大大提高身体素质，促进生长发育。常言道：“冬练三九，夏练三伏”，越是气侯条件不好，也就越能磨炼人的意志。那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？
我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。体育锻炼要循序渐进。其中注意事项有：
1、谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性，使肌肉的弹性和伸展性降低。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，以防造成损伤。
2、呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，用于减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
3、防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
4、注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
5、调节饮食。饮水要充分，冬天比较干燥，应主动饮水，以白开水为宜。注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配，这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。
体育锻炼要坚持全面。坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。平常体育锻炼的内容应丰富多彩，跑步、跳远、跳绳、投掷球类等都可作为锻炼的内容。体育锻炼要做到持之以恒。
健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养我们的意志力和自制力，使之形成良好的品质。同学们，让我们一起加强体育锻炼，预防疾病。良好的体育意识，丰富多彩的冬锻活动，能有效地提高身体素质，展示出良好的面貌，也能给美丽的校园增添勃勃生机。
敬爱的老师，亲爱的同学们，大家好!我是五2中队的___________。今天我旗下讲话的题目是：“榜样就在身边”。
这里我想先给大家讲一件我亲眼见到的小事。在上周的一天中午，我吃完午饭后从小卖部那侧的小门往外走，刚出门就看到这样一幕：走在前面的一个看起来像是三年级大的男生看到路边摆放的小花盆侧倒着，他很自然地走过去将小花盆扶了起来，并轻轻的摆正，然后站起来接着往前走了。我不知道他是哪个班，也不确定是几年级，也或许这位同学自己都已经不记得自己做过这样一件事，但就是这样一件前后还不到半分钟的小事，这样一个看起来不经意间的动作，体现出的确是对自然的热爱，对学校负责的小主人公意识。
孔子说：“三人行，必有我师。”日常生活中，只要我们用心去发现，任何人的身上都能找到他可贵的品质：同学中有关心集体的，文明礼貌的，乐于助人的，爱护环境的，讲究卫生的，拾金不昧的，热爱学习的，刻苦训练的，爱好音乐的，喜欢画画的等等，他们身上表现出来的优秀的品质都是我们身边的榜样。
榜样好比人生的坐标，成功的向导。它带给我们的是无尽的锐气、朝气，是必胜的信念，是永无止境的力量源泉。同学们，榜样就在我们身边，只要有一颗懂得欣赏的心，有一双善于发现的眼睛，我们就会发现更多身边的榜样!对于身边的这些榜样，我们要做的不仅仅是去欣赏、去赞美，更应该是要学习，努力成为别人眼中的榜样。从身边的人那里学到了开朗、学来了关爱与奉献，再用自己的行动将爱与奉献传递下去，我们的社会才会越来越美。
我的发言结束，谢谢大家!
终日忙碌于人情世故.功名利禄，劳累的时候不妨停下脚步，闭上眼睛感受自然的气息，倾听自然界种.种美妙的声音。
若是春天，桃花一夜羞红了脸，梨花仍持续其冰清玉洁的本性。农民喜欢将桃树.梨树混种。于是一个果园里既有红若朝霞又有洁白如雪。红白相映，美得你连眼睛都不舍得眨一下。但你仍需闭上眼睛，因为仅有将眼睛闭上，人的听觉才会变得异常敏锐。闭上眼睛后，你会听见风轻吻花瓣的声音，蜜蜂扑棱着翅膀工作的声音，蝴蝶跳着美妙的圆舞曲的声音。一瞬间，你会感受到生活是如此的美妙，什么烦心事都被抛在脑后，忘却的一干二净。
若是夏天，清澈的池塘上满是田田的荷叶，亭亭的荷花。一阵风吹来，满鼻子都是荷的清香。最好是夜晚，万物舒缓的呼吸，一缕声音像山间轻吟浅唱的溪水。晚风吹来，树叶“沙沙”作响，似在诉说白天的见闻。这时，你就应找一块干净的石头，最好是在那池塘边上。坐在石头上方，整理一下混乱的思绪，让自我融入这美妙的夜境。有时候，风会突然止住，满盛露水的竹叶一不留意漏出一滴水珠来，砸在青石板上，传来一声清脆的水声。你会忽然茅塞顿开：心满了，能够倒出一些烦心事来，多留空隙给那些让人愉快的事。
若是秋天，大雁南飞，草木凋零。然而这却是一个收获的季节。你可暂将手头的事放下，站在玉米地头，看那一个个金黄的玉米棒，听农民大声吆喝。再仔细听一下，你会听到玉米棒被“喀嚓”一声掰下来，农民的汗珠“啪”的一声落到了肥沃的土地上。这也是你收获的季节。你应沉思，将自我所做的对的.不对的事全都想出来，反复咀嚼从中吸取经验教训。
若是冬季，北风怒吼，万物被冰雪覆盖。你若不想到室外倾听雪花的私语，也可躲在火炉身边与炉火促膝谈心。火“呲呲咧咧”的抒发着自我对人生的感慨。这时你应靠近些，让炉火照红你的脸面。炉火像一个老爷爷絮叨个不停，但你不能不耐烦。炉火爷爷讲的都是人生的哲理，你应将自我的经历说给他听，让他给你分析一下对错。冬季可是一个好季节，它孕育着春季，为未来的一切都做好了准备。
给自我一个闲暇的日子，倾听一下四季的声音，感受一下大自然，生活便不会阴郁。
尊敬的老师们，同学们：
早上好！今天我国旗下讲话的题目是《加强冬季锻炼，提高身体素质》。“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。”我们青少年身体素质的好坏，说大点关系着祖国的未来，说具体点关系到我们未来个人的发展。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，我们必须体魄健壮，意志坚强，才好有志向远大。
有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明显增加。在我们身边，有的同学一跑步就气喘，一上楼就腿软；有的一变天就感冒；有的。甚至在阳光下集会也会晕倒。这样的体质，怎能应对紧张的学习生活？又怎能适应未来的工作需要？
随着冬天的来到，天气多变，皮肤干燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。俗话说生命在于运动，参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，还可以增强我们的体质，提高我们的运动能力，培养我们坚强的意志和团结协作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同学怕冷贪床，舍不得钻出温暖的被窝，宁愿多待一分钟，也不愿早起三十秒。逃避课间操，甚至逃避上体育课，在寒冷面前选择了怯懦，这就需要我们克服畏难情绪，勇敢一点，积极参加锻炼，体育课活动课走出教室，到操场上去，参加各种体育运动，对我们来说，不仅可以收获健康，还会有更充沛的精力来面对学习。
在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平，有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。我相信我们的同学，为了我们的健康，为了我们能够更好的学习，一定会积极运动起来，加强冬季锻炼，拥有更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难。
谢谢大家，我国旗下讲话完了。
尊敬的老师们、同学们：
大家早上好!今天我国旗下演讲的题目是《好习惯伴我成长》。 人们往往渴求上天赋予高智商，喜欢拥有大智慧，却往往忽略了最大的智慧恰恰是不起眼的良好习惯。良好的学习习惯可以使我们学得更主动、更积极。这不仅有利于我们小学阶段的学习，而且是对我们今后的学习、工作都将发生影响，甚至终身受益。我们小学生的良好学习习惯主要有以下几方面：
(1)养成按时作息的习惯，学会有秩序地生活、学习。不迟到、早退，回家后做完作业再玩。当天作业当天完成，不拖拉。
(2)养成认真做作业的习惯：上课认真、专心听讲，积极思考;课后认真预习、复习;做作业专心致志，书写工整。做完后仔细检查，有错立即订正;做完作业收拾好学习用品，整理好书。
(3)养成独立学习的好习惯。独立完成作业，不依赖父母、同学，学习上严格要求自己，不骄傲自满，虚心向其他同学学习。除学习课本知识以外，多阅读报纸、课外书刊，扩大知识领域，提高自学能力。
(4)要爱观察，爱提问，爱动脑。
同学们，要获得成功，就要培养好的习惯，就让我们从自身每一个细微的行动开始吧!谢谢!
当我们吃着香喷喷的饭菜、穿着艳丽的衣服、躺在沙发看电视时，我们可明白，这些完美的生活是怎样得来的?对!就是党，伟大的共产党正确领导下换来的。
中国共产党建立于1921年7月1日，以马克思主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，始终朝既定的方向不懈努力。党经历了许多战争：抗日战争、解放战争、与抗美援朝的战争……
在战争中涌出许许多多的爱国志士，正是有了他们这些抛头颅、洒热血的战士，我们的今日才如此完美，人民生活安康。此刻学校免除学费、建立社保、医保制度等惠民政策，建设健身游乐场所……我们时时刻刻在党的服务中，我们不应当为党感到自豪吗?此刻还有许多党员，为了祖国人民的幸福，在奉献、在拼搏!这些党员的奉献，换来了祖国强盛，换来了人民的幸福。如今，党员们仍舍生忘死，在病毒横行的医院中，地震频发的灾区，在洪水疾虐的灾区，那个身影在闪动，对!那是党!为人民献身的党!
作为新时代少年，在党的关怀下，我们怎样能辜负党的期望呢?我们要努力学习，树立正确的人生观、价值观、进取为社会作力所能及的好事，就是爱党的表现。
让我们为党争光，为人民服务，为党旗添光彩!
尊敬的各位、各位老师、亲爱的同学们：
大家好！
“法律——由立法机关制定，国家政权保证执行的行为准则；是国家制定和颁布的公民必须执行的行为准则。”这是字典中对法律的解释。但它对于我们很模糊，并不具体。作为中学生，我们要争做遵纪守法的小公民，就要从生活中做起，学法。懂法。守法。遵法；学习实践科学发展观，争做遵纪守法小公民。
曾有古训：“无规矩不成方圆”。小得来说，学校没有规矩，就没有秩序，更不可能培养出优秀的学子；大的来说，社会没有规矩，就没有稳定，更不可能社会发展。国家繁荣。而法律正是国家制定的规矩，也是我们每一个人应该学习和遵守的规矩。
法国教育家卢梭曾说过：“人生当中最为重要的时期是从出生到成年时期，在这个时期如果不摧毁种种恶习和错误的话，他们就会发芽滋生，一直以后采取手段去改的时候。他们已经扎下了深根，可能永远也除不去了。”可见，少年时代养成一个好习惯是多么重要。只有从小养成好的习惯，才能成为一个优秀的人。一个有益于社会的人。一个国家栋梁之才。
那么我们应如何做一个遵纪守法的公民呢？
作为尚在象牙塔的我们，很多法律都离我们很远，而此时我们应该遵守的就是学校的各项规章制度，应该作为行为准则的就是道德的要求。
在学校里，《中学生日常行为规范》就是我们应该时刻遵守的行为准绳。很多学生都能按照它来严格要求自己，做一个品行优良的中学生。而同时却也有一些学生不能严格要求自己：如有的人自私自利，损坏公物，侵害集体利益；有人顶撞教师，打骂同学，扰乱正常的教学秩序；有人沉迷吧，整日不思进取，堕落，没有中学生应该拥有的积极进取之心；有人在其他人困难是不能伸己友爱之手，不能奉献自己的爱心。各种不文明、不道德的人和事，尽管是极个别，但严重破坏了学校应有的良好道德氛围。这些都是我们要改正的。在学校里，我们应保有一颗积极进取之心，努力学习，刻苦奋斗，同时要严格要求自己，遵守道德规范“以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻，以团结互助为荣、以损人利己为耻”，我们要培养自己良好的道德品行，让自己成为团结同学。尊敬师友。行为规范。有美好道德的标准中学生。
我们应做的不仅是这些，我们也是社会的一员，所以也应遵守社会的各项纪律要求。当我们出行时，要谨记交通规则并认真遵守。当别人有困难时，我们应助人为乐，积极奉献自己的爱心，热情的伸己的援助之手，帮助他人度过难关。公交车上为老人让座，公共场合不大声喧哗，为贫困的学子捐献一点自己的爱心……这无一不体现出我们新时代青年应有的道德素质。在家里，“百善孝为先”我们要尊老爱幼，孝敬父母，自己力所能及的事自己做。为父母多洗一次碗筷，为父母少添一份担忧，这都是一个道德高尚的小公民应该做的。
一个表情，一句言语，一个动作，一件小事……都能体现出我们的道德风尚。所以，作为一个遵纪守法的小公民，我们举手投足之间都要遵守要求。要把自己培养成一个有道德。有文化。有理想。有素质的新时代青年。
十年树木，百年树人。知法守法，与法同行，是我们健康成长的必经之路。让我们行动起来，从自己做起，从身边小事做起，成为一个遵纪守法的小公民。
孤寂人生，谁来聆听你心中的清音?望眼未来，谁来领略你眼中的精彩?
山青青，水盈盈，弹一曲“高山流水”，震彻群山，激扬层浪。于是俞伯牙与钟子期共同欣赏这份相遇相知的情。人生得一知己足矣!
那份默契与和谐是上天铸造的，所以，知音与你分享的不只是感觉，还有向往。钟子期既死，伯牙亦无心苟活于世。于是摔琴自弃。分享，却也如此凄凉。
“举杯邀明月，对影成三人。”月夜清辉遍洒胸臆，量这些大小杯儿怎能盛得起?是离愁，还是思念?但愿人长久，千里共婵娟。相思岂是一个人的事，在千里之外，有人与你共同分享相思的苦酒。苦后便是甜，分享后便是欢乐。寂寞的酝酿，思念的醇香。东坡的思念，系在千里之外的孤坟，而孤坟内的思念，却充盈在世间。别担心一人承受，随时都有人与你分享……
失去后才明白珍惜，拥有时却毫不在意。于是李煜叹道：“雕栏玉砌应犹在，只是朱颜改。”国破山河在，城春草木深。故国重游，无限江山。当李煜独自凭栏，独自感伤的时候，需要有人来分享他的悲凉。那会是谁呢?他的国家在风中沉睡，他要向风儿寄托他的哀思，向雨儿倾诉他的悲苦。淅淅沥沥的一场春雨，帮他分享了一切痛苦。春雨纷纷，笼走一切哀伤。原先有时分享的不仅有欢乐，还有苦痛。
执着的追求需要不懈的努力，而阿炳却在独自守着那份感觉。那同样是在追求，对音乐以美的无限向往。他期望人们能够分享他的欢乐，那就是对“春江花月夜”的赞赏。二胡用它的颤悠悠的音拨动了人们内心深处的那根弦，轻轻一捻，便生出无限情愫。那对美的欣赏，如果美单单只存在于世，而无人欣赏无人分享，那将会如枯萎的花，一瓣一瓣凋谢，落了一地的哀伤。分享美的一切，便是对生活的信仰。
分享是一种博爱的心境，学会分享，就学会了生活。
分享是一种思想的深度，深思的同时，你分享了朋友的痛苦。
分享是一种生活的信念，明白了分享的同时，明白了存在的意义。
欢乐的分享，痛苦的承担。在你与人分享的时候，就肩负着一份重任。让他更欢乐，让痛苦全部溜走，让阳光洒满你的心灵。
鼓起勇气，让我分享你的生命!
泪，晶莹剔透;泪，酸酸甜甜;泪，欢乐幸福……
我已然不记得，但我还明白，因为我感受过。时间过得太仓促，连我都快忘记了。奶奶早已入土为安，临终前，她对我的一笑一颦我都记忆犹新。八十八岁的老人并不糊涂，在她的记忆里仍有陌生人与亲人的概念。—见到我，脸笑得犹如一朵花，见到陌生人，身体不由自主往后退。前几年，奶奶还能勉强能够下床，但随着年纪的增高，病痛的光顾，奶奶早已在床上度过无数不眠之夜。不久，在学校的我收到奶奶去世的消息。当时的我，蒙了。对奶奶去世的消息，我仍无法理解。那么好的人，那么慈祥的老人，就这样离开了她爱着的亲人。我也听说，奶奶临终前，曾问过我：“孙女什么时候放学?”我明白，那并不是老人胡乱说的一句话，那是一位奶奶对孙女的眷顾与不舍。因为更多的日子里，爸妈常年在外，我的生活里全然仅有她的身影。
而今，站在奶奶的坟前，我仿佛又看见了她熟悉的面庞。那样安静的态度，那样慈祥的脸，那样温和的神情……孤独的坟墓前，已是一片凄凉景象。可敬的奶奶，可敬的外婆，可敬的母亲，可敬的……但人死不能复生呀!一滴滴滚烫的泪已滑落进干燥的土壤里。奶奶能感受到吗?那泪里有孙女的完美祝福呀，天国里的您必须会很幸福吧!
泪，晶莹剔透;泪，酸酸甜甜;泪，欢乐幸福……萦绕在奶奶的爱里，我欢乐幸福。奶奶萦绕在我思念的泪里，也该欢乐幸福。
亲爱的同学们：
大家早上好！
今天我演讲的题目是《冬季锻炼强身健体》，同学们，我们人可以拥有一切美好的事物，可以拥有金钱、权力、地位、爱情等，但这一切都是以健康的身体为前提的。如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。只有健康的身体，才有健全的精神；只有健康的体魄，才是一切希望的开始。
同学们，转眼间冬天快要到了，冬天可是个锻炼身体的好时候。
实践证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。
我们小学生冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。小学生正处在生长发育的关键时期，促进身体正常的生长发育，可以更好地提高学习效率，发展个性，锻炼意志。
同学们，下面尤老师就说说在冬季锻炼注意事项：
1、冬季锻炼充分做好准备活动，做到浑身发热。
冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。
2、冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤。
体育老师应指导学生适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。
注意预防感冒、气管炎等常见病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
3、避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。
大雾天气不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不如在室内活动了。另外，还要注意不要在冻实的河、池、坑、渠内滑冰，以防止伤害事故的发生。
4、呼吸方法须得当。
冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。
5、掌握适宜的运动量。
冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。
同学们，面对激烈竞争的21世纪，让我们用更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难，为了中华民族的腾飞，为了你的健康，让我们一起来锻炼吧！
各位同学各位老师：
大家早上好！今天我国旗下的题目是《冬季，请加强体育锻炼！》
冬天的脚步越来越近了，天气也增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，抵抗疾病的抗体增多，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？
1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒”。
同学们，我们要充分利用每天的锻炼时间，拥有健康体魄。最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”谢谢，我的到此结束。
分享是一个用自我的努力获得的成果与别人一齐享用的精神富翁代名词。如果一个吝音的人能真心的与别人分享，那他真是脱胎换骨了。
同学阿爽一向是一个十分小气且薄情的人，被公认为“吝音鬼”。许多人所以对她冷漠鄙视。日子久了，大家对阿爽更绝情了，我有时觉得这样做有些过火，可是一想到阿爽连根铅笔芯都不肯借给人，便觉得没什么了。
我想阿爽也应当认识到团结的力量，感受到孤独的恐怖，已无力再支撑了。
望着同学们成群结队在欢笑，自我是多么渴望这种友谊呀!不是吗上体育课前，同学们都下楼排队了。空空如也的教室好像仅有我一个人。在我将要离开时却看到阿爽站在离我不远的角落，两手紧抓着大腿紧张地抖着，似乎想和我说什么。“有什么事吗”我为了能明白她的心理，给了她一些鼓励。
“我怎样才能不再被你们冷落”她的脸立即红了起来。我本来以为今日的阿爽也许在和我开一个玩笑，心里觉得怪怪的。可是看到她严肃而认真的表情，我决定帮她洗洗脑。“我想你不该这么吝音淡漠，同学之间应当多相互交流。简单地说就是要与别人分享。”阿爽似懂非懂地点了点头。
也许是上帝对阿爽的眷顾。当天的一节美术课需要八开的白纸，大家都没有。如果我没有记错的话，阿爽的书包里就有很多。这也是给阿爽一个机会呀。
我抱着试试看的心理问阿爽:“你有八开的白纸吗”阿爽顿时很开心，立刻从书包拿出一大袋，从中抽出一张递给我:“有，给你。”
呵呵，那可真是雪中送炭呢!看到这一幕，同学都惊得目瞪口呆，随而眼神也柔和起来了。阿爽趁机递一些给其他同学:“要吗”“多谢!”这也许是阿爽第一次受到别人的感激，也是头一次尝到帮忙别人的欢乐吧。
这时，坚冰已被打破。同学们一下子蜂拥而上，去抢阿爽的书包，当他们一个个接过阿爽的纸时，注定了阿爽“吝音鬼”的绰号化为了乌有。
瞬间，我懂得了分享是解除怨仇的消毒剂;分享是寻找朋友的桥梁;滋润友谊的护肤霜;分享是走向成功的铺路石有了分享就如鱼得水，便如虎添翼。你看，阿爽不就是这样吗
各位同学：
大家早上好!沐浴着初升的朝阳，伴着冉冉升起的国旗和雄壮的国歌，新的一周又开始了。我今天讲话的题目是“让科技融入理想、用创新点缀人生”。
我院第二届大学生科技创新与职业技能大赛将于本周拉开帷幕。这是展示同学们聪明才智与科学素养的节日，更是我院全面推进素质教育和校园文化建设，培养同学们科学精神和创新能力的一项重大校园活动。通过本次大赛，能提高我院师生爱科学、学科学、用科学的兴趣与热情，推动学校科技教育深入开展，提高学生的创新意识，拓宽科技教育渠道，促进学生的全面发展，为学生未来发展奠定基础。
我院科技创新与职业技能大赛充分调动了大家学习的积极性和涉猎其他学科及领域的主动性，极大程度地拓宽了我们的知识面和科技视野，培养了我们的创造力、想象力和动手能力，宣扬了开拓创新精神，加深了我们的科技意识。院大学生科技创新与职业技能大赛的举办适应了新时代发展的要求，引领了学院健康向上的科技氛围，锻炼了我们的动手能力和团结合作意识，培养了我们的职业素养，在全面推进校园文化素质方面有极大的作用。
近年来，我院在实施素质教育的过程中，注重以科学精神、创新理念来培育和熏陶健康人格，着眼于学生的特才展示、创造力培养、职业技能培养。学院也开展了一系列趣味型、探究型、实践型的学生活动,以服务学生成长为出发点和落脚点，强化学生综合素质，以促进学生全面发展和个性发展协调统一为目标，以增强学生创新精神、实践能力、专业技能为重点，着力拓展和提高学生的综合素质和社会化技能，在全院掀起了科技创新的热潮，得到全体师生的一致好评。
同学们，院第二届大学生科技创新与职业技能大赛的舞台已经搭好，帷幕即将拉开，希望大家积极报名参加各项活动，用激情和活力，用聪明和才智到舞台上尽情演绎，展现自己的特长;以睿智的科学思维和敏锐的科学眼光，积极地实践，大胆地想象，勇敢地创造，通过本次大赛使大家的职业技能得到提高。同时，也希望同学们在今后的学习生活中能养成科学的学习习惯和思考习惯，持续积累和夯实基础知识，建立健全合理的知识体系，培养自己的各种能力，做到知识与能力并重。要主动营造活跃的校园创新氛围，做到“走出去，引进来”，积极参与社会调研，将理论与实践相结合。在调研中发现问题、思考问题、解决问题。总而言之，创新思维能力的培养和提高的结果就是现代大学生所应具备的创新思维能力。作为一名现代大学生，我们应该积极培养和提高自己的创新思维能力，为建设一个创新型中国而奋斗!
今天我在国旗下讲话的题目是《弘扬宪法精神，建设和谐校园》。
宪法是规定公民基本权利和国家根本制度。具有最高法律效力的根本大法。宪法是母法，就像家里的母亲一样。所有的法律都必须根据宪法产生，不得违背宪法，违背宪法的法律是无效的。宪法是爱法，就像母亲保护自己的孩子一样。宪法规定了公民的基本权利和义务。使我们的人格、人生、财产受到保护。宪法是国法，宪法不是家法，也不是校规，而是规定整个国家基本制度的国法。
大家知道，国有国法，家有家规，校有校纪，没有规矩不成方圆。一所学校假如没有严格的规定，就不能得到长久的发展。现代社会受一些不健康思想的影响，我们变坏真是太容易了，比如网吧、游戏厅等，你们可知道有多少人因此而荒废学业甚至走向犯罪的道路!年龄的特点决定了同学们的幼稚、不成熟，可能会做出一些不该做的事情，甚至因法律意识的淡薄而导致一些违法犯罪现象的发生。我们完全有必要学习有关的法律知识，来尽量减少甚至完全避免违法犯罪现象的发生。借此机会，我特别向大家提出几点建议：
一、不带通讯工具进入校园，不沉迷于网络。纠正网络游戏、网上装备、网上交友等危害身心健康、消耗家长钱财和影响学习的行为。
二、不说谎、小偷小摸、义气用事。我们千万不要为了一时的享受、一时的痛快，而毁掉自己的一生。
三、不要因为相互之间磕磕碰碰，就出现打架斗殴的现象，只要我们心胸放得开阔一点，大事化小，小事化了，就能避免发生许多恶性事件，又何必逞一时之强，酿终身大错呢?学校是我们大家共同学习生活的大家庭，我们每个学生是其中的一员，当出现一些不良现象或发现某些不良苗头，我们每位学生都有责任和义务加以劝阻制止，并及时报告班主任，防止事态进一步发展。
同学们，让我们携起手来，严格遵守各项法律、法规，自觉抵制各种不良现象，相互帮助，团结奋进。让我们一起学法、知法、守法，做一名新世纪合格的学生，用我们美好的心灵去净化身边的丑恶，用我们灵巧的双手共建人类的文明，共创和谐校园。
谢谢大家!
亲爱的老师、同学们：
古人云：“一份耕耘，一份收获。”没错，没有辛勤的付出，哪能换来甜美的收获呢记的在我小的时候父亲也以往跟我说过：“只要努力就没有做不成的事，不努力将会一事无成。”父亲的这一句话一向从我小时候陪伴到我此刻。
生活就像一方沃土，你播下了什么，你就收获了什么：播下一种心态，收获一种思想;播下一种思想，收获一种行动;播下一种行动，收获一种习惯;播下一种习惯，收获一种命运。年轻时，收获青春与活力;成年时，收获成熟与魅力;老年时，收获经验与睿智;暮年时，收获平静与安详。成功时，收获喜悦与欢乐;失败时，收获悲伤与泪水。生命的历程，事事必有收获。
时光飞逝，又结束了一个学期的学习，我在这个学期里我收获了十分多的东西，有知识，有烦恼，有成功，有失败。在平淡之中收获宁静与平和;在动荡之时，收获焦躁与不安。在生命的潮起潮落之中，收获活力与孤寂，在平淡无奇的人生轨迹里，收获跌倒起伏的心旌荡漾;在变化无常的人世中，收获悲喜交加的'不期而遇。任何一种经历都是一种收获，任何一种收获都是一个故事。
记的，高二下学期的期中考试的失利，在我心里留下了深深地伤疤。高二是我人生中最关重要的，因为高二的成绩将直接高三的复习成绩。期中考试的失利并没有打倒我，我却从中收获了经验与教训，于是我更加认真地学习，认真地做好作业，总之都是每一天都让自我在忙碌充实中度过。我十分喜欢杜荀鹤说过的一句话：“少年辛苦终身事，莫向光阴惰寸功”我一向把这一句话当做我的座右铭，时刻警示着自我。在我的心中有一个信念：“我是最棒的!我必须能考上自我梦想的大学，我必须能行!”我在付出与汗水中深刻地认识到，我想在所做的一切都是为了自我，为了自我的前途，为了自我的人生能更加绚丽多彩。
俗话说“付出就会有收获”。最终我的努力没有白费，我的付出换来了收获，在高二的又一次月考中我前进了好几名。一刻我收获了成功的喜悦，也体会到了“付出就会有收获。”的真正含义。
努力会使一个人收获欢乐;努力会使一个人收获幸福;努力会成为人生道路上的一盏明灯。“付出就会有收获”。仅有用辛勤的汗水，去浇灌美丽的种子，我们的收获才会变的更加的美丽!
爱，因为在心中。我们从出生到此刻，首先就要感激我们的父母，其次就是教师。是他们教会我们如何做人，如何了解这个社会，教会我们理解是非曲折，教会我们不成功便成仁。。。。父母们辛辛苦苦把我们拉扯长大，所以我们要怀有一颗感恩的心，感激他们为我们所做的一切。
这份感恩就是换做我们子女对他们的爱，这份爱会一向深埋在我们的心中，然后让我们以实际行动去回报他们。感恩是发自内心的。俗话说“滴水之恩，当涌泉相报。”更何况父母，亲友为我们付出的不仅仅是“一滴水”，而是一片汪洋大海。我们是否在父母劳累后送上一杯暖茶，在他们生日时递上一张自制的卡片，在他们失落时奉上一句安慰的话语，他们为我们倾注了心血、精力，而我们又何曾记得他们的生日，体会他们的劳累，又是否察觉到那缕缕银丝，那一条条皱纹。感恩需要我们用心去体会，去报答。
不仅仅如此，我们不仅仅要感激我们的亲朋好友，也要学会感激那些伤害你的，嘲笑你的，挖苦你的各种人，因为正是这些人让我们磨练了意志，激发了自尊，是他们让我们明白现实的残酷，我们不能碌碌无为，我们要奋勇向前，不然就会被社会淘汰。
感恩，是人性善的反映;感恩，是一种生活态度，是一种品德，是一片肺腑之言。如果人与人之间缺乏感恩之心，必然会导致人际关系的冷漠，不懂得知恩图报、反而忘恩负义之人，必是遭人唾骂的无耻之人，所以，每个人都应当学会感恩。
亲爱的老师、小朋友们，你们好！
又是一个充满希望的早晨，我们相聚在国旗下，庄严地注视着五星红旗与朝阳一同冉冉升起。
鲜花感谢雨露，因为有了雨露的滋润，它才能绽放；雄鹰感谢长空，因为有了长空的辽阔，它才能飞翔；鱼儿感谢大海，因为有了大海的广博，它才能畅游。
那么，我们需要感谢谁呢？是的，我们要感谢很多人。首先，我们要感谢自己的家人。“谁言寸草心，报得三春晖”是你们的父母，为你们创造了美好的生活，他们工作总是那么辛苦，却无怨无悔。是你们的爷爷奶奶不顾年纪大，还无微不至的照顾你们，每天早上送你们到幼儿园，下午来接你们回家。我们要感谢老师。是老师教给小朋友那么多的本领，陪小朋友做游戏，让小朋友在幼儿园快快乐乐的成长。我们还要感谢身边的小伙伴，因为有了这么多的小伙伴，小朋友才不会觉得孤单，生活中才会有那么多的快乐。
感谢，这两个字，看似简单，每个人都会说，但在现实生活中，有很多时候我们会把这两个字忘记。想一想，当你生病时，爸爸妈妈无微不至的照顾，你是否对他们说了一声：“谢谢！”当爷爷奶奶在幼儿园门口排着队来接你回家时，你有没有对他们说一声：“谢谢！”当老师耐心的教你学本领，你有没有说一声：“老师，谢谢你”！
让我们从现在做起，从每件小事做起，学会感谢。感谢一切值得我们感谢的人和事！只要，我们充满感谢之心，幸福和快乐，就会陪伴着我们成长。那么，我们的生活就会更加美好。
谢谢。
英国作家莎士比亚曾今说过这样的一句话：老老实实最能打动人，意思是说做人要老实，诚实了别人才会被你所打动。中国董必武先生说过：同心可断金，首要重然诺。是呀!做人要做一个诚实守信的人。
前几天，我独自一人在家。忽然来了一个乞丐，他可怜巴巴地对我说：“小妹妹，行行好吧，我已经好几天没吃东西了，你给点钱吧!”我看他挺可怜的，就把我平时节省下来的零花钱都给了他，还给了他一碗米饭。今日早晨，我和妈妈到银行取钱，看见柜台前站着一位西装革履的小伙子正在数钱，并且都是硬币。我有点好奇，他怎样有那么多的硬币呢?我仔细一看，呀!这不是前几天上我家要钱的那位乞丐吗?他怎样会有那么多的硬币呢?并且重重的一小袋，他看见我就溜走了。此时我迷茫了。这种人真卑鄙呀!“信人者，人未心尽诚已则独诚唉，疑人者，人未必皆诈，已则先诈唉。”如果你下次再遇见这样的人，还有同情心吗?
偶然间，我在看书看到这样一则故事：讲述一家公司的工作人员，在接待一位买唱机的美国女顾客时，错把一台无芯唱机卖给了她，等工作人员整理杂物时，才发现错误，当时他们很着急。于是，他们连夜打了三十多个电话，最终找到了她，并向这位女顾客表示深深的歉意。那位女顾客被感动了，我也被深深地触动了。看来，仅有诚信，才能化解人与人之间的隔阂和误解;仅有诚信，才能赢得他人的信任。
所以，我们应当守住诚信，用诚信关照他人。人若失去了诚实守信，也就失去一切。