日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，是时候写一份详细的计划了。那么计划怎么拟定才能发挥它最大的作用呢？下面是小编辛苦为大家带来的跆拳道活动计划优秀8篇，希望能够给予您一些参考与帮助。
一、 前言
深邦跆拳道馆2000年成立于武汉，2007年9月落户于咸宁温泉，总馆位于咸宁市温泉城区中心花坛（原妇联），是一家专业教授跆拳道的健身馆，道馆一惯遵循正德，正道，正品，正技的馆训，是唯一代表咸宁市参加湖北省青少年比赛的跆拳道馆，被咸宁文体局批为咸宁市青少年跆拳道培训基地。
咸宁市深邦俱乐部自2007年开办以来，较好地发挥了培育人才的作用，催动了跆拳道项目的普及与推广，截止到2014年12月共培养了8位全国冠军，160多位大众赛省冠军，并为湖北省队输送了3名队员。学员主要是贵州民族学院的大学生和周边中小学的学生。目前所开的课程有少年初级班、少年提高班、大学生初级班和大学生提高班，这个学期又新增了教练员培训班以满足不同级别学员的需求。
二、 市场定位
1、目标市场
A：中小学生：这是最主要的客户群体。中小学生本身并不具备消费能力，消费的决定权在其父母手中。因此我们的经营理念在于能否打动其父母，父母们是否认同我们的核心价值。父母们想让孩子们通过跆拳道馆学会什么？其一是让孩子锻炼身体；其二，在强身健体的基础上，树立自立意识；同时注重传统培养，如尊敬长辈、孝敬父母、关心体贴家人等。让家长觉得我们不仅仅只是在学跆拳道，让家长感到他们的孩子在经过深邦跆拳道的训练之后，孩子的精神面貌在发生
质的改变，而感到深邦对孩子的全方位的教导。觉得让孩子在深邦继续学习是物有所值的，他们的口口相传才是对道馆声誉最具有说服力、最具有效果的。
B、大学生 待定
C、社会青年 待定
D、闲暇时间的机关工作者和公司工作者 待定
2、 品牌建设
品牌延伸，创造属于深邦自己的核心竞争力（例：快乐、自律、尊敬、成长作为我们的核心文化推广给家长）。
三、 宣传策略分析
宣传方式：
1、本培训中心的老生入手，再由老生带新生，全体教练员及老师充当招生员，形成全员招生的良性循环；
2、建议加强与学校的洽谈合作，植入公益广告及组织相关活动，进行各种宣传；
3、不定期组织社团活动的表演，并积极准备参加各种比赛，邀请学员及家长前来观摩（以扩大深邦的知名度）；
4、对介绍他人到我道馆的学员给予一定的优惠政策；对团体参加的学校团体及自组团体给予奖励；
5、对于个别优质区域，设立咨询处，方便家长及学生进行咨询；
6、宣传单的发放：不定期在各中小学上学及放学时校门口、小区、活动现场发放道馆宣传单；
7、宣传广告：各学校旁、比赛活动现场、晚上广场舞及夜市旁进行
宣传（可借助媒体、车身广告、墙体广告、LED显示屏等方式）；
8、宣传时间：宣传单的发放及广告在寒暑假开班前完成；
9、完善会员卡制度，建议增加一定的增值服务（例：前期可针对老学员进行）；
10、加强对网络平台的建设（微信、微博、团购等）及与学员、家长间的线上互动；
11、对于还没有进行开发的区域前期可适用1.6（如咸安区）。
四、公共关系
（1）保持好与现有合作学校及各社团的友好关系，参与学校及各社团的表演和宣传活动。
（2）稳定已有的学员，不断吸引新的学员。
（3）对入学满一学期的学员，编入会员，在学费等费用上给予优惠。
（4）对不同级别的学员开展针对性的训练，满足不同级别学员的需求，激励学员坚持训练的决心和信心，达到顾客忠诚。
总结：
综合以上几点，以树立深邦品牌为目的，丰富市场推广形成多元化的宣传，以提高深邦的市场形象，让我们更加的深入民心，并完善深邦各个制度，打造更有凝聚力的团队。
一、指导思想：
本 课以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平三的要求以及学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。在课的设计上采用通过学生体 验讨论和游戏等教学形式，创设活跃和谐的学习氛围，激发学生学习的主动性，较好完成预期教学目标。教学中注重学生的主体地位，循序渐进安排练习内容，以激 发和培养学生的体育兴趣为前提，使学生在活动中充分享受体育运动所带来的快乐。通过游戏，培养学生参与体育活动的积极性及合作能力。
二、教学内容：
内容：主教材“学习跆拳道的基本腿法前踢”；辅教材“蛇战”。
三、教材分析：
跆拳道是一个新兴的一种体育项目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳当中最简单最实用地一种腿法。本部分教材主要是通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法前踢，提高学生的灵敏性和协调性。
在 教学过程中，首先教师带领学生复习拳的握法和马步冲拳练习及跆拳道步法等练习。在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动 作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动 作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放 松，有弹性。
学 生在教师引导下交流练习体会，总结出前踢技术要领。教师再通过流动检查指导，教会学生掌握前踢动作，在巩固练习阶段，采用分组教学，学生两人一组利用教师 准备的脚靶进行练习，使学生在自主练习的过程中掌握前踢的正确方法。辅教材是游戏，通过游戏教学锻炼学生的反应，灵敏，协调等素质，并且通过游戏培养学生 的团结协作的精神。
四、学情分析：
五 年级学生具有好奇心强，勇于挑战困难的心理。对任何事物都有一种尝试的欲望，喜欢表现自己，但是肌肉的控制的能力不强，活动中容易出现伤害事故，对各项活 动的要求理解不到位。他们对一味的技术练习易产生厌烦心理，另外，五年级学生已经具有创新、研究的能力。因此，教学中对技术要求不过于苛求，可利用比一 比、看一看及互相讨论、交流来巩固提高所学技术，激发他们的练习兴趣，从而完善自己的技术，又可以提高学生的练习效果。
五、学习活动的准备：
脚靶20个 红布条30根 国旗一面
六、教学目标与重点：
1、通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法踢。
2、提高学生的灵敏性和协调性
3、培养学生吃苦耐劳的精神及勇敢顽强的意志品质，增强礼仪、礼节教育。
重点：膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放 松，有弹性。
难点：踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。
七、主要教学环节：
1、开始与准备部分
（1）检查学生服装，防止发生意外，注意安全。
（2）安排见习生，做一些简单活动，并参与讨论学习。
（3）通过队列练习、使学生们把精神集中起来。再以徒手操、活动关节进行准备活动，为基本部分的练习做好准备。
2、基本部分
本 课主教材是学习跆拳道中的腿法（前踢）。在教学过程中，学生首先通过复习马步冲拳，步法等练习为前踢做准备，在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的 分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而 教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放 松，有弹性。
学 生在教师引导下交流练习体会，总结出前踢技术要领。教师再通过流动检查指导，教会学生掌握前踢动作，在巩固练习阶段，采用分组教学，学生两人一组利用教师 准备的脚靶进行练习，使学生在自主练习的过程中掌握前踢的正确方法。辅教材是游戏，通过游戏教学锻炼学生的反应，灵敏，协调等素质，并且通过游戏培养学生 的团结协作的精神。
3、结束部分
组织：学生站成四列横队
要求：精神饱满 集中注意力
（1）意念放松：学生随着教师的语言，闭上眼睛，慢慢放松。
（2）体育委员总结本课的优缺点。
（3）教师补充总结本课的学生学习情况。
（4）宣布下课，师生再见。
（5）体育委员收器材。
一、教学目标
1、培养跆拳道一身知识一身的优秀人才，养成活泼向上，友好相处，团结合作，竟争进取的精神。
2、 使学生在学与练的过程吕，体验参与活动的愉快与紧张，兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受。学会通过学习体育体育活动调控自己的情绪。并在困难条件下，进行体育活动，逐渐形成克服困难与挫折等意志品质。
3、使学生在紧张的比赛过程中能发挥平时所学的知识。
二、训练阶段
基础训练阶段
1、柔韧性：是发挥各项技术的根本保证
2、基本步法：是运用各种技术的根本保证
3、基本腿法：是有效打击的基本武器
实战运用阶段
1、前腿横踢的实战运用
2、后腿黄踢的实战运用
3、前腿下劈的实战运用
4、后腿下劈的实战运用
5、后踢技术运用
6、组合技术运用
三、内容比例
1、体能素质训练30%
2、基本技术训练40%
3、实战训练10%
四、训练内容
1、基本姿势
2、基本步法
3、拳法技术
4、腿法技术
5、组合技术
6、基本战术
7、进攻方法
8、防守方法
9、边线技术
五、实施措施
1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。
2、定期对学生的身体进行检测，掌握学生身体机能。
六、全年训练时间安排
1、每个学期开学后，每周一至周五放学后15：30-17点训练。
2、暑期每一至五晚18：30-20：00训练。
一、学生现状分析
通过上学年自编操武术的教学，大部分学生一具备一定的武术知识，手眼身法步有初步的了解，知道动作的名称，路线，及运动变化的规律，基本知道长拳，南拳，太极拳等主要拳种的特点，排练武术表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中国魂》等表演节目，但由于客观原因未能参加比赛，可见学生已具备一定的表演技能。
二、训练目标
夯实基本功训练，加强技能的教学。
完善各项表演节目，丰富学校文化活动；
狠抓教学质量，提高竞赛水平；
训练人员：三四五各年级抽选10—15名学生
训练时间：周二、周五下午放学后一个半小时；
四、训练季度及主要训练内容
10、11、12月
专项技能素质训练，包括基本功，及身体素质的加强与提高；编排中国魂表演节目
3、4月
针对z市跆拳道协会的比赛安排，提高学生参赛的技能与对抗技能，为比赛做准备。
5、6月
提高基本功，加强身体素质训练，编排六一文化艺术活动的参赛节目。
教学主要内容：初级长拳
（一）整套
1、姿势优美，方法清楚，劲力突出，路线清晰，节奏分明，特点明显，动作协调。
2、方法清楚，劲力突出，有一定的规格，特点明显，动作协调。
（二）步型与手型手法
步型：弓步。马步。扑步。歇步。虚步。丁步
手型：拳、掌、勾。
手法：冲拳、推掌、顶肘
（三）套路练习：初级长拳
起势：（1）虚步亮掌。
（2）并步对拳
第一段
（1）弓步冲拳
（2）弹腿冲拳
（3）马步冲拳
（4）弓步冲拳
（5）弹腿冲拳
（6）大跃不前穿
（7）弓步击掌
（8）马步架掌
第二段
（1）虚步栽拳
（2）提膝穿掌
（3）扑步穿掌
（4）虚步挑掌
（5）马步击拳
（6）叉步双摆掌
（7）弓步击掌
（8）转身踢腿马步盘肘
第三段
（1）歇步抡砸拳
（2）扑步亮掌
（3）弓步劈拳
（4）换跳步弓步冲拳
（5）马步冲拳
（6）弓步下冲拳
（7）叉步亮掌侧踹腿
（8）虚步挑拳
第四段（1）
弓步顶肘（2）
转身左拍脚
（3）右拍脚
（4）腾空飞脚
（5）歇步下冲拳
（6）扑步抡劈拳
（7）提膝挑掌
（8）提膝劈掌弓步冲拳
（1）从学生的实际情况出发，教材主要选择常用的和课中易于操作的内容作为主要教材。
（2）采取区别对待的方针，根据学生的不同能力和水平，教材选用应有一定的难易度以适应不同学生的实际需要。
（3）从全面增强体质和追求健康目标出发，应选用专门用于发展学生基本活动能力和一般素质的教学内容。
一、 活动目的
1、 展示学生所学的技能，训练中彰显跆拳道礼仪礼节，表演中展现学生们的阳光与朝气。
2、 给学生一个表现自己的平台，从而对跆拳道产生更大的兴趣、爱好，最终达到磨练意志培养高尚的品格修养。
3、培养学员与父母或同伴共同克服困难夺取胜利的精神，培养他们参加体育活动的兴趣和团队合作的精神，亲身体验体育活动的魅力。
二、 活动时间：20XX年1月2日14：30——16：30
三、 活动地点：城镇学校操场
四、 活动准备：
1、 脚靶、护具等。
2、 学生准备。
五、 活动过程：
1、 教师带领学生和家长进行准备活动。
2、开展亲子活动内容PK模仿秀、运气球比赛、集体踢脚靶
3、关节活动、柔韧性练习。
4、分组展示
初级班：基本功练习，正踢腿，品势基本手式展示，身体素质展示
提高班：
1、按道带颜色分组展示跆拳道品势（一到七章）及相应腿法。
2、一对一组合腿法练习
3、实战表演（配合性实战）。
4、跆拳操展示
六、 对活动中表现突出的学员进行表彰。
七、 放松。
八、 总结，通知下次上课时间。
一、 前 言：
本校跆拳社，自成立以来，由于一切制度与架构都尚未完全进入道，故在整体的教学内容与进度上，牵连甚广，进而造成本社社员在技术学习上的困难与延宕。
为使同学们在学期中，所学未完成的部份达到预定的学习进度，以及维持本社团历届以来树立良好之传统，故举办寒假的集训活动，也可以藉由寒训活动，来达到联络社员之间的情感与了解。
二、 集训目标：
（依方案不同而有所不同）
（1） 达成新技术的学习目的
在寒训的过程中；将后踢、跳后踢、跳下压、后旋等……动作，一一让同学学会，同时间在对练的过程中，实施世盟1998年七月一日起实施之新手势与裁判规则，在集训最后一天进行测验。
（2） 促进本社员之情感交流
本社自创社以来，由于学校的课程计之故，让社团的同学在社团活动时间相对减少许多，为使同学们在社团生活能更丰富，所以在寒训时，安排移地训练（露营烤肉），以慰寒训之辛苦与增进社团成员之情感交流。
（3） 了解新裁判规则、手势之种类与解析
在寒训期间，利用集训实施对打课程中，加入裁判规则、手势之课程，同时利用录像带教学强化同学们之比赛观念。
（4） 完成体重控制的阶段目标
三、 训练计划：
方案一：
训练时间：１０日
训练时数：每日４～６小时（晚间习自行参加）
训练重点：
（1）对练技术修正：
一、 主动攻击
二、 近身反击
（2）型场学习
（3）裁判规则研习
（4）体重调整
训练目标：在本中心训练期间，以提升对练技术水准为目标，利用中心现有的专业训练设备和设施，进行技术的教学，以强化参训同学的动作技术，增加自由对练的经验值。
训练强度：
方案一
周期（１０日）训练强度表
备 注：周训练强度采取〝单峰型〞的强度分配，每周期最高训练强度定为１次，以期让身体机能能够实质受到训练的效果，周期训练强度的标准，是依参予训练者的心跳率与作业强度及速度来订。
课程表：方案一
内容
晨 操
AM 6:30----7:30 早餐 上午练习
AM 10:00---11:00 午餐 下午练习
PM 2:00----5:00 晚餐 晚间练习
PM 7:00- ---9:30 就寝
PM10点
1月17日 寒训报到 专长练习 晚餐 自由活动
道馆练习 睡觉
月 日 体能训练
晨 操 早餐 影片教学 午餐 专长练习 晚餐 自由活动
道馆练习 睡觉
月 日 体能训练
晨 操 早餐 影片教学 午餐 专长练习 晚餐 自由活动
道馆练习 睡觉
月 日 体能训练
晨 操 早餐 影片教学 午餐 专长练习 晚餐 自由活动
道馆练习 睡觉
月 日 体能训练
晨 操 早餐 影片教学 午餐 专长练习 晚餐 自由活动
道馆练习 睡觉
月 日 体能训练
晨 操 早餐 影片教学 午餐 专长练习 晚餐 道馆测验 睡觉
月 日 体能训练
晨 操 早餐 影片教学 午餐 专长练习 晚餐 移地友谊赛 睡觉
月 日 体能训练
晨 操 早餐 休 息
自由活动
月 日 体能训练
晨 操 早餐 裁判规则
测 验 午餐 专长练习 晚餐 道馆测验 睡觉
月 日 移地训练
出 发
月 日 移地训练
六、训练的装备：
（1） 服装：道服、Ｔ恤、运动长短裤、换洗衣物。
（2） 防护：护手、护脚、头盔、护裆、护胸（个人装备自行准备）
牙套、运动贴布、绷带、护膝、护踝（个人情况自行准备）
（3） 水装备：水壸（个人装备）大水桶
（4） 盥洗用品
（5） 鞋子：慢跑鞋、跆拳鞋（穿着练习以保护脚踝）自备
（6） 医药：急救箱、个人医药用品（自备）
七、 训练的强度：
训练强度依照方案之配套情况之不同，而有所调整。
八、 训练出缺席点名表
九、 训练行政组织及职掌分配：
新的一学期开始了，社团工作也即将开始。上学期在团委领导的关怀和我社团全体社员的共同努力下，各方面的工作都取得了显著的成绩。不仅扩大了本社团在社团和学校的影响力，而且给社团带来了良好的声誉。为了更好发挥学生社团在校园文化中的积极作用，提高社团活动的水平，带动社团的全面繁荣和发展，促进社团管理的规范化、制度化，我们的工作计划制定如下：
基础性建设
社团工作制度的贯彻召开组织机构成员会议，对上学期的工作进行总结，拟定本学期社团工作制度贯彻计划，充分明确了权责的划分、经费的使用以及日常工作中的一些注意事项。社团间的沟通监督为了增进社员之间的了解，更真切的融入社团，社团决定先从组织机构成员开始，实行训练签到制度。让组织机构成员积极参与训练，更深入了解跆拳道和跆拳道社团的运行。建立社团具体奖罚项以一个月为期，给予参与训练次数最少的组织机构成员一定的惩罚，相应的，参加训练次数最多的组织机构成员在学期末给予一定的奖励。若效果良好，可对其余会员制定试行方案。
发展目标
构建一套高效、灵活的社团动态管理体系。
培养一支具有鲜明特色的社团团队。
扩大社团影响力，发挥社团在校园文化中的积极影响作用。
积极督促会员参加训练，提高跆拳道技能。
组织活动
本学期的工作具体分为五大方面：
前期工作
1、新学期开始，完成社团的注册工作和申请场馆工作。
2、跟挂靠学院做好沟通工作，便于挂靠学院的工作及社团以后活动的开展。
常规活动
社团常规活动即跆拳道的常规训练。训练的时间为每周四中午11：50—12：50，训练地点为学校前后操场。
一．活动背景，目的：
1、随着生活条件日益提高，孩子的德、智、体、美等的学习越来越受到家长的重视。跆拳道作为一项大众体育项目，正在被越来越多的人接受。
2、跆拳道在各类体育项目中是最容易上手，且危险度最低的一个项目。但是，它需要头 手 脚等的高度配合，而且跆拳道最注重的就是礼仪和品德。因此，除了能加强孩子的锻炼外，还能加强孩子礼仪与品德的教育。
3、跆拳道的基本精神是“礼，义，廉，耻，克己，忍耐，百折不屈”，这些最基本的精神是对跆拳道练习者的基本要求，作为练习者要知礼仪，讲义气，知廉耻，要明辨是非，学会忍耐，学会克制自己，面对失败要有百折不挠的精神。
二．活动类型：
根据自己的喜爱选修课
三．2XXX-2xxx秋冬季学年度教学内容：
太极一章，基本腿法，基本步法，身体素质，跆拳道礼仪
四．训练安排：
每周2次，下午
五．训练地点：
跆拳道室
六．训练设备：
脚靶，跆拳道垫。
七．训练进程；
第1-2周：跆拳道宣传及人员选拔，学生身体素质训练摸底 第2-5周：身体素质训练以及跆拳道介绍，7种基本步法 第7-10周：身体素质训练，5种基本腿法
第11-15周：太极一章，身体素质训练
第16-18周：基本腿法结合基本步法以及复习太极一章 第19-20周：黄带模拟考试
八．训练所要达到的效果：
期末能顺利通过黄带考级