据了解，2023年入伏时间是7月11日，末伏最后一天是8月19日，出伏是8月20日，今年三伏天一共40天。这次帅气的小编为您整理了2023年入伏时间和出伏时间表【优秀4篇】，在大家参照的同时，也可以分享一下给您最好的朋友。
入伏可以根据夏至三庚数头伏或者夏至三庚便数伏来计算，就是以古代农历年的甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸来计日，每10日达到一个庚日，而夏至后往后数第三个“庚日”就到了入伏，也就是一年中最热的几天。
入伏：7月11日-7月20日，共10天；
中伏：7月21日-8月9日，共20天；
末伏：8月10日-8月19日，共10天。
入伏不是最热的时候，但各地气温目前相对来说还是比较高的，直到中伏最热，部分地区温度可达40度，完全呈现蒸桑拿模式，而在这期间人们可吃热面、鸡鸭、喝茶等消暑。
1、 不开窗户
三伏天的天气非常炎热，很多人都会开空调降温，有些人的门窗一关就是好几天。当时这种做法非常不健康，房间关闭的时间久了，会导致房间内的空气质量变差，容易产生细菌和其他各种疾病。所以即便是在 www.jiaoxuela.com 三伏天，大家也要定期开窗通风换气，保证空气质量清新。
2、 不吃蔬菜水果
有些人比较重口味，三伏天也吃得很油腻，大鱼大肉不停。但在三伏天如果这样饮食，会导致肠胃出现负担，有可能拉肚子。所以，在这样的天气里，大家应该吃得清淡一些，以果蔬为主，另外再搭配容易消化的食物。
3、 切忌暴晒
三伏天的温度很高，对于经常在外奔波劳碌或者是户外工作的人来说，一定要做好防暑防晒的工作，切勿直接暴晒，否则身体健康将遭遇威胁。
4、 切勿过度运动
有些人喜欢在三伏天里运动，享受酣畅淋漓的感觉，释放体内的能量。但三伏天过度运动，只会导致人们的体能变差，过度疲劳对于抵抗力也有很大的影响。所以，三伏天安排运动，应该在黄昏或者清晨进行，且运动量要有严格的限制，切勿给自己的身体增添太多负担。
三伏天是一年中气温最高，最为潮湿的时候，人们的体感很不适，才有了这些的禁忌与忌讳，建议大家为了自身的健康着想，一定要遵循这些忌讳。