三伏是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。这次为您整理了2023三伏天从什么时候开始至结束（精选3篇），希望大家可以喜欢并分享出去。
2023年7月11日是今年初伏的起始日，初伏就是从7月11日至7月20日；中伏从7月21日至8月9日，为期20天；末伏是从8月10日至8月19日。
1、三伏天晒背的好处及作用 1补充阳气 中医认为腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气三伏天是一段炎热的时期，也是自然界阳气最旺盛的时候，在三伏天时适当晒背能为身体很。
2、三伏天不管你晒什么都会热啊，作用就是加快中暑的节奏和速度吧说不定可以锻炼人的体质和意志可以排寒湿，增加阳气，气血更好，对老年人很好你看高冷地带的北欧人，也什么喜欢去热带度假裸晒老年人都喜欢一步到位。
3、如果早上真的没有时间，也可以选择下午34点后适当晒背部，这也可以对人体起到一定的保健作用三伏天晒背的好处和最佳时间 好处 1驱寒除湿 三伏天是一年中最热的时候，也是人体阳气最旺盛的时候此时，适当的背部干。
1、西瓜。夏天最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养；其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。
2、圣女果。学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。
3、牛油果。牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，也含有多种矿质元素。是一种高能低糖水果。鳄梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
4、香瓜。又名甜瓜，果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养。
5、火龙果。火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。