夏季吃什么水果减肥快【最新3篇】

我们每个人都希望自己可以拥有完美的身材,所以很多的人都会想要减肥,那么你知道吃什么水果可以减肥呢?这次帅气的小编为您整理了夏季吃什么水果减肥快【最新3篇】,希望大家可以喜欢并分享出去。

夏季吃什么水果减肥 篇1

西瓜

热量:30大卡/100克

西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能,认为多吃西瓜更容易长胖。其实,西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

柠檬

35大卡/100克

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维 生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动 ,有助消化吸收和瘦身减肥。

李子

36大卡/100克

李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节,而李子也正好是减肥的佳品,这的确是馋嘴MM的一大福音哦!而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲,还能维持体内血糖水平的稳定,有助避免暴饮暴食。

桃子

热量:48大卡/100克

减肥期间多吃一些桃子,绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低,它还含有大量的膳食纤维和果胶,有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢,是减肥瘦身的佳品。

火龙果

51大卡/100克

火龙果是夏季减肥的首选水果,它不仅能清热去火,对防治便秘也非常有效。首先,火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效哦。

苹果

52大卡/100克

苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且热量也不高。

夏季吃什么减肥 篇2

葡萄

葡萄中含有大量的矿物质和维生素,营养价值很高,并且夏季是葡萄大量上市的季节,多吃新鲜葡萄,可以利尿消肿,让身体更苗条。同时,葡萄中的花青素具有抗氧化作用,能达到紧致肌肤、延缓衰老、美容养颜的作用。夏季减肥,当然要吃葡萄!

香蕉

香蕉虽然热量比较高,但所幸脂肪含量低,并且香蕉中还含有丰富的钾,能够增强人的饱腹感,同时减少下半身的脂肪堆积。因此,香蕉也是夏季减肥的必备水果之一。

肉苁蓉

肉苁蓉具有排毒、养颜、治疗便秘的功效,对于女性减肥、气色佳有很好的效果。

夏季减肥技巧 篇3

吃饭前先喝汤

夏天天气热,汤是餐桌上必备的一道食物,每次吃饭之前,先喝一碗汤,让自己的胃口变小,然后就吃不下什么饭菜了。这样能减少人体摄入的热量,也能控制体重,自然也能达到夏季减肥的目的。

吃肉前先吃水果

夏季减肥还有一个好方法就是吃肉之前先吃水果。肉类能补充人体必需的铁和蛋白质,一点肉都不吃是不健康的,想要吃肉又怕长胖,怎么办呢?只要在吃肉之前,先吃一点水果就好了。水果能促进肠胃的蠕动,帮助人体消化和吸收,同时,又比肉类先进入肠道,能让肉类中的脂肪很快被消化并排出体外。

热水洗澡

热水洗澡是夏天减肥的一个小技巧。很多人在夏天贪图凉快,喜欢用冷水冲凉,这样实际上是不好的。在炎热的夏天,冷水让毛孔急剧收缩,很容易让人产生疾病。而用热水洗澡,不仅有利于身体健康,还能帮助减肥瘦身。夏天用热水洗澡,能加快人体的血液循环和新陈代谢速度,同时,揉搓皮肤还能燃烧脂肪,这样也能达到夏天减肥的效果。

饭后喝杯肉苁蓉水

肉苁蓉可以刺激肠道,分泌水分,促进肠道蠕动,排出体内废物,从而使女性拥有好的颜容,也有助于减肥。

生素和纤维物质,具备生津止渴、健胃消食的功效。夏季多吃苹果,能够促进肠道蠕动,加快人体排毒速度,并且苹果的热量极低,完全不用担心多吃苹果会发胖。

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