秋季的主气为燥，燥的结果是耗伤阴津，导致皮肤干燥。那秋季如何养生呢？下面是整理的秋季健康的小常识（通用4篇），如果能帮助到您，小编的一切努力都是值得的。
秋天来了，气候的变化让不少的小朋友很不适应，诸如：感冒、腹泻等都是这个时节的好发疾病，而专家门纷纷表示：季节转换时，父母们最要当心孩子们的健康，秋季要做好五种疾病的预防工作。
◆秋季腹泻 据调查结果显示：每年10月中旬到期11月之间是小儿腹泻高发季节，患儿的年龄大多在2岁以下。
◆感冒 每到季节更替时，孩子的呼吸道总容易中招。虽然现在家家基本上都有空调，但实际上小空间里“人造天气”与外界气候的差异，却让孩子们更容易发生呼吸道感染。
◆哮喘 秋天，变幻不定的天气，容易导致呼吸道感染；秋雨绵绵，潮湿的环境便霉菌加速繁殖？?这些都是诱发孩子哮喘的诱发原。
◆皮肤过敏 秋天，许多小儿会发生皮肤干痒、鼻子痒、打喷嚏，流眼泪等症状，严重的甚至出现呼吸困难等症状。专家表示：这些皮肤症状都是由过敏引起。
◆过敏性鼻炎 专家表示：秋季天气干燥，各种过敏因素都容易刺激孩子的鼻黏膜，引起过敏性鼻炎。而且，现在城市空气污染比较严重，孩子得季节性的过敏性鼻炎比较多。
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1、及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。
2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
3、多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
4、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
5、是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。
6、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
7、任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
8、秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
9、平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。
10、白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。
11、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
12、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
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篇五:秋季小常识 秋天健康小常识_秋日健康小常识
生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。因此在日常生活中，了解一些生活小常识是很有必要的，下面小编为你带来46个不得不知的生活小常识，希望对你有帮助。
秋季养生小常识
渐渐的，夏天已经远去了，秋天的气息越来越近，秋天需要注意哪些呢？另外，秋天应该如何养生呢？大家知道吗？别担心，今天本文就特地为大家准备一些秋季养生小常识，希望能帮大家健康度过秋天，一起去看看吧
！ 秋季养生小常识 第一点：饮食要注意防止热能过剩 很多都有会这样的感受，夏天的时候总感觉胃口不是太好，时常吃不下东西，但是一到了秋天，就会胃口大开，经常大吃大喝，食欲非常好。 摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，肥胖不说，给肝脏增加负担，消化不良。突然的暴饮暴食，肠道也会感到不适应，容易导致便秘，脂肪肝等疾病。 第二点：饮食要清淡 现代人基本都是重口味，吃东西也讲究个麻辣，秋天，天干物燥，应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。可以吃御景宏堂五谷粗粮粉，润喉养肺，避免辛辣带来的唇干舌燥，防止上火。 第三点：忌生冷 由于秋天的天气渐渐转冷，所以我们应该多吃一些温性的食物，少吃生冷的
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食物为佳，像冷饮、冰水、冰淇淋这些比较冰冷的寒性较多的食物应该坚持少吃或者不吃，以防止胃痉挛，胃着凉，拉肚子，甚至其他一系列的肠胃疾患。 第四点：衣服要按时添加 夏转秋变化快，一般没什么察觉，但是一场秋雨过后就会带来阵阵凉意。几次秋雨之后气温会一次比一次低。再贪凉的情况下，我们也要适当的添加衣服，可以带一件薄外套，冷的时候可以披上，秋天，人体免疫力下降，很容易着凉感冒。 夏转秋变化快，一般没什么察觉，但是一场秋雨过后就会带来阵阵凉意 第五点：戒焦戒躁 都说秋高气爽，我们的心情也应与这天气一样。心情美丽了，做任何事情才能舒心。秋天，空气比较干燥，脾气也会变的有些毛躁，容易情绪化。此时的我们需要冷静，多喝点水，多与别人交流，心平气和的对待人和事。 秋季吃什么养生 1.莲子 莲子有很好的滋补作用，古人 m.huzhidao.com 认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。 2.芡实 这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于
红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。 3.五谷粗粮粉 御景宏堂五谷粗粮粉，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。 总结：通过上述的文章对秋季养生小常识，秋季吃什么养生有关知识的全面介绍，你是否已经对秋季养生的知识有了很全面的了解了呢，如果大家喜欢小编介绍的知识，不妨把这些知识分享给更多的朋友吧！
秋天的阳光收起了夏日的锋芒，暖暖地洒在身上，别提有多舒服啦！妈妈们可不想让宝贝们浪费这亲近太阳的好机会，天天带着宝宝去沐“日光浴”。可皮肤专家提醒妈妈们：给宝宝晒日光浴，可得悠着点儿，一旦不慎，可能会引发皮肤癌。
秘诀1：给宝宝稚嫩的肌肤罩上一层“保护膜”
宝宝的皮肤尚未发育完善，比成人的皮肤娇嫩很多，因此干燥缺水的气候很可能对其造成伤害。使用含有天然滋润成分的护肤产品可以形成一个保护膜，有效地保护宝宝的肌肤。宝宝专用的润肤产品一般都有乳液（润肤露）、润肤霜和润肤油三种类型，后一种会比前一种更油一些。相比之下，含天然滋润成分的乳液（润肤露）、润肤霜一般含有保湿因子，能有效滋润宝宝的皮肤；润肤油一般含有天然矿物油，能够预防干裂，滋润皮肤的效果更强一些。
秘诀2：呵护宝宝稚嫩的小嘴唇，以免干裂
秋风将气候刮得干干的，即使是大人也会给自己涂上护唇油或护唇膏。宝宝的小嘴唇比成人的更娇嫩，到了秋天尤其容易起皮、干裂。那些上幼儿园的小宝宝就更会因为在幼儿园饮水少，缺水造成嘴唇干裂出血。所以我们建议：在宝宝嘴唇干裂时，先用湿热的小毛巾敷在嘴唇上，让嘴唇充分吸收水分，然后涂抹润唇油。同时要注意让宝宝多喝水。
秘诀3：给宝宝擦洗千万不要用粗糙的毛巾
宝宝的皮肤比成人的薄得多，皮肤中胶原纤维少，缺乏弹性，很容易被外物渗透和摩擦受损，因此在给宝宝擦身或洗脸时应选用质地柔软的毛巾，这一点在干燥的秋冬季尤其应引起注意。如果用粗糙的毛巾用力给宝宝擦洗，不仅容易损伤皮肤，也容易使皮肤变得粗糙、老化。
秘诀4：选择适合自己宝宝的护肤品
给宝宝一定要选用宝宝专用的护肤品。目前市场上出售的儿童护肤品种类很多，在选购时应该选择那些不含香料、酒精、无刺激、能很好保护皮肤水分平衡的润肤霜。此外，因为您和宝宝时常接触，你们使用同一种润肤霜是个比较好的选择。记住，宝宝护肤品的牌子不宜经常更换，这样宝宝的皮肤便不用对不同的护肤品反复做调整。需要注意的是，如果宝宝使用护肤品后皮肤出现过敏反应，如皮肤发红、出现疹子等，应立即停止使用。