自行车是便利的交通工具，也是运动的好器材。那么长期骑自行车的好处和坏处有哪些呢？这次帅气的小编为您整理了长期骑自行车的好处和坏处优秀5篇，在大家参照的同时，也可以分享一下给您最好的朋友。
如果把自行车当成真正的运动，那么请配置齐全的安全器具，防止在骑行过程中受伤
在长时间的骑行中，要学会变换骑行姿势，防止下体某一位置长时间受力。
在骑行时，要是下体出现不适应，要及时进行检查处理，防止情况恶化。
1、提高身体肺活量，锻炼下体肌肉组织，增加身体耐力。
2、防止老年痴呆症，提高神经敏捷性。
3、有利于减肥，由于骑自行车属于有氧运动，消耗大量的。热量，起到了减脂增肌的效果。
4、增加血液循环，扩增血管宽度，预防心脏病、高血压。
1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。
2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。
3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。
4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。
5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。
6、单车运动可压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。
7、有助于释放生活及工作压力。
8、自行车能带你免车费旅游观光，结交更多朋友。
（1）要经常检修自行车，保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。
（2）自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街。也不要人小骑大型车。
（3）不要在马路上学骑自行车；未满十二岁的儿童，不要骑自行车上街。
（4）骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行；转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。
（5）经过交叉路口，要减速慢行、注意来往的行人、车辆；不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行。
（6）骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。
（7）骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。
（8）学习、掌握基本的交通规则知识。
美国波士顿和意大利的研究人员发现，男性骑车的时间越长，阳痿或失去性欲的危险也就越大。奥地利的研究所也做过调查：许多喜欢骑山地车的男性的阴囊里都有创伤愈合后产生的钙化物。研究人员介绍说，在骑车强度高的'人群中，大约有5%的人会患上中度或重度阳痿。