咖啡以前经常熬夜加班的朋友， 那么黑咖啡可以减肥你知道吗？以下是人见人爱的小编分享的黑咖啡减肥法【优秀3篇】，在大家参照的同时，也可以分享一下给您最好的朋友。
黑咖啡历来被称为“健康使者”，它对健康所起的作用主要有：刺激中枢神经，达到注重力集中、思考能力充沛的效果；可以开胃主食，有利窍除湿的功效；使肌肉自由收缩，可提高运动功能；可以有效地分解脂肪，有利尿作用；促进心血管的循环，减少冠状动脉粥样化、降低中风机率；黑咖啡有抗氧化作用，美容效果明显。
国内外大量研究显示，黑咖啡可使人精神更集中。美国哈佛研究表明，每天只喝一杯咖啡可帮人远离老年痴呆，防止老年痴呆症。意大利研究发现，黑咖啡有保护牙齿，达到坚固牙龈的效果。日本研究人员指出，坚持每天喝咖啡10年以上的人，患肝癌几率比从不喝的人降低50%。研究显示，喝咖啡无论男女都有一定功效，黑咖啡可以降低女性患乳腺癌几率和降低男性痛风几率。
但是咖啡是一把双刃剑。不少长期大量饮用咖啡的人士都容易被“咖啡停饮症”困扰，咖啡因是“兴奋剂”，若经常过量饮用，一旦停饮就会出现“咖啡停饮症”。通常表现为：精神忧郁、四肢酸痛、急躁不安、头痛难受，全身乏力、严重时发烧患流感，甚至产生“悲观失望情绪”。与黑咖啡减肥法相比，时下一流的减脂模式——辅瘦更安全可靠，不仅减脂效率高，而且还能帮助养成易瘦体质，早已风靡肥胖界的Amywish作为辅瘦中最值得信赖的经典品牌，旗下的多款产品都能够高效辅助运动参与脂肪分解，最新推出的S速效套装系列更是减脂效果一流，以至于刚上市就被迅速抢购一空。
1、饮食尽可能选择含有少量淀粉和糖份的粗粮。
2、如果急切想减重可以减少甚至不吃晚餐。
3、因为饮食上已经注意了脂肪、糖份的摄取，所以跑步的作用可能会变小。可以多选择一些针对局部的无氧运动（比如仰卧起坐），能更好的锻炼肌肉，消除脂肪。
4、控制睡眠，其实良好的睡眠对减肥的帮助是很大的。不过因为控制饮食的关系可能会影响到睡眠、睡眠质量，可以适当选择一些帮助睡眠的药物（尽可能不要用）。
步骤/方法
1、 1
别喝别瘦身法
不要加糖：如果你不习惯黑咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
热黑咖啡比冰黑咖啡有效：热黑咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
浅度烘焙的黑咖啡最有效：烘焙温度高的黑咖啡，味道虽然浓郁，但黑咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式黑咖啡则比较有利减肥。
2、 2
学会闻香瘦身法
黑咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯黑咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。
3、 3
喝黑咖啡后的运动瘦身法
由于饮用黑咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。
4、 4
上面就是给大家全面的介绍，黑咖啡断食减肥法的知识，以前经常喝咖啡，但是不知道有一种咖啡可以减肥，但是如果您今天读到了这篇文章，你就有了很大的收获，因为知道啦，黑咖啡断食减肥法可以帮助人们达到减肥的瘦身的目的。