拔河为双方各执绳一端进行角力的体育活动，属于中国的传统运动项目。下面是小编精心为大家整理的拔河比赛的游戏规则最新7篇，希望可以启发、帮助到大家。
1、发力的姿势：前腿绷直，后腿下弓，身体重心往后倾斜。尽量压低。不过不要太低，太低会影响用力，以能使上劲为原则。前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。
2、预备姿势：预备时上身和握绳的基本动作不变，右脚向前跨一大步，身体略前倾。裁判发令时左脚迅速前移，依靠向后的爆发力占得先机。之前如裁判示意向左或向右调绳时，队员上身姿势保持不变，同时应通过脚的磨移来调整，不可倒手或大步调整。
3、高姿势：以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。
优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。
缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击。
4、中姿势：身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的'姿势。
优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。
缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。
5、低姿势：腿的位置比中姿势更低的姿势。
优点：从高姿势或中姿势刻意改为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。
缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。
各种姿势的运用：
①防守时采用低姿势。但维持低姿势所耗费的体力也很大的，且减少了脚的摩擦力，应伺机进行反攻。
②进攻常采用中低姿势。进攻时通过三点的体轴变化发力进攻，脚步的磨移幅度不应过大，更不可抬脚，全队的步调应该保持一致。
③相持时采用中姿势。在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，应以不被对方拉动的最低力量保持抗衡。在力量保持时采取中姿势。对方稍占上风因而做力量保持时，不能过分压低绳索，如绳索压得过低时脚底的接地压力转弱，被拉动的速度会加快。
1、绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。 握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。 后面的队员将后手从腋下伸进前面队 员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。
要領：
①手掌需保持朝上；
②左、右手不要分开；
③不必过分用力；
④向身旁拉的感觉。拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。
2、锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。
在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。
加力前进一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
坚定信念拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。
较长耐力要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。
较好装备穿鞋底有凹凸花纹的橡胶底鞋来参加比赛，增大对地面的摩擦力。
（一）[坐着犯规]故意坐着不动或滑倒之后，没有立刻站起。
（二）[贴身犯规]比赛进行中，脚步以外身体任何部分触及地面等。
（三）[锁绳犯规]
（1） 利用膝、腿压住绳子不动。
（2） 绳子固定在某队员的身体。
（3） 绳子上不能有轮或结。
（四）[夹持犯规]用腋窝夹绳。
（五）[越线犯规] 比赛中脚踏出边线。
（六）[外援犯规]旁观人员不得以任何方式接触拔河队员。注：队员个人犯规经裁判提醒执意不改者将被罚下，且该队不得增加新队员
三、拔河的技巧
队形：
1、身高由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。最后一个人为“锚人”，必须厚实有力，握绳必须要稳，将整条绳子绷直，引导前面的人用力方向一致。
2、绳要直：所有人向一个方向用力，保持绳子为直线。由其是最后的“锚人”，千万不能左右晃动。
3、人与人的距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
4、拔河比赛为水泥地上画5条直线，间隔为1M，居中的线为中线，最外两边的线为“河界”，内两线为“胜负线”。除参赛队选手以及裁判等工作人员以外，其他人员一律不得进入拔河道。
5、一位队员握住靠近2米线外侧的绳子，脚位不能超过2米线，另外选手须赤手紧握绳子。
比赛
1、（集合）听到此口令后，双方队员按队长安排之顺序依次站好。双方队长互相确认准备完毕，分别向裁判作出明确示意；
2、（举绳拉紧）听到此口令后，选手双手握住绳子；
3、（调整中心线）听到此口令后，比赛队员听从裁判指挥，迅速使绳上红线记号与中心线对准；
4、（预备）听到此口令后此时选手静止不动，保持拉着绳索状态；
5、（开始）裁判吹哨，比赛开始。
6、赛局裁定a） 每局胜负判定：当中心红绳被拉到“胜负线”时，本局比赛结束；比赛中，主裁判未判“比赛结束“前，如两队同时倒下，重新比赛。
1、拔河道为水泥地上画3条直线，间隔为200CM，居中的线为中线，两边的线为河界。除参赛队选手以及裁判等工作人员以外，其他人员一律不得进入拔河道。
2、各单位组队参加比赛，每队参赛选手8人（其中女选手不少于2人），共组织市局机关、市知识产权局、市生产力促进中心、大冶市科技局、阳新县科技局、市直区科技局（西塞山区、黄石港区、下陆区、铁山区、创业中心）6支参赛队。
3、比赛方法：
（1）比赛开始前，各队按照每8人的`要求准备好，比赛开始后，运动员同时发力，将对方拉过赛场规定的河界线为赢。
（2）比赛不限制时间，一直到能判断胜负为止；比赛分淘汰赛、决赛。
（3）淘汰赛分三组，每组两队，抽签决定比赛队伍，三局定胜负，第一局必须事先抽签来决定场地，第二局场地交换，第三局抽签决定场地，每轮比赛胜队进入决赛。
（4）决赛为循环赛，每轮三局定胜负，成绩计算：胜1分，负0分。对手弃权得1分。三轮结束后，积分最多者名次列前，取前三名；积分相同者，加赛决定胜负。
5 : 1 注册
参加比安队伍、应向大会报到，在报名处领取报名资料
5 : 2 测量体重并加盖验戳章
（一）填写报名资料，选手并依号码顺序接受体重测量。
（二）必须穿不透明短裤测量体重，如没有特别设备，必须以合适服装在大众面前接受测量。
（三）体重测量以0.5公斤为单位，可以不穿鞋子以及不穿带为防止伤害所穿带皮带测量体重例
70.1 一70.4 >70.0
70.5 --70 。9 >70.5
（四）测量选手体重时，将注册的号码写在左手背，全体队员测量完毕后出赛八名选手，体重总和符合规定时，全体队员盖验戳章，必要时写上单位区别。
（五）出赛八名选手总体重超重时，得有一次减量调整机会，再测量合格时才能盖合格戳章。
5:3 提出比赛名单
（一)各参加队伍，在其各比赛开始前15分钟或三局比赛前，依体重测量确认之注册出赛单，在出赛单 (顺位单） 写上出赛选手的名单 （划上圆圈） ，向站在出场道职员 （检录裁判） 提出 （三局比赛时，只可以在第一局前提出） 。
（二）比赛名单提出后，出场比赛全体队员，按照大会规定，在准备区休息，准备比赛。
第六条 比赛
6 : 1 比赛方法
（一）比赛方法采用一局或三局比赛胜负。
（二）第一局必须事先抽签来决定场地，第二局场地交换。场地交换时，全体队员列队于绳子左侧，等待主裁判手势交换场地。没有特别必要时，马上开始比赛。
（三）必须第三局比赛时，按照抽签决定场地。
6 : 2 握绳法以及姿势
（一）第一位得尽量握住靠近蓝色记号区外侧的绳子。
（二）选手空手，双手掌向上紧握绳子。
（三）绳子必须由躯干与上臂之间通过。
（四）不能使用防止绳子动摇的支撑法，以及其它方法。
（五）比赛申，必须两脚在膝前伸直，且必须握住绳子。力后位握绳法，
绳子必须通过腋下，由背斜上，从对侧肩部前面垂下，多余绳子置于后外侧，两手臂向前直握住绳子。
6:3 比赛开始
()绳子放置法
选手进场比安前，必须先将绳子确实伸直，并把绳子和拔河道一样对照。
中心线至两端白色记号区内侧各设定为2m。
（二）集合
主裁判做「集合」的手势 （两手从水平上举做打招呼动作） ，站于绳子左侧的选手，由领队、选手、管理之顺序相从整队进场。r敬礼」之后，未出场队员退到所定之位置，后位将绳子向肩回绕，按规定的握绳法准备。
（三）准备的确认
依主裁判指示，由双方领队互相确认准备状况，双方领队必须明确回答，否则主裁判不能确认准备完毕。
（四）主裁判手势
以下( ) 内是主裁判的手势。
(l) 「举绳」 （双手向前做水平伸展动作） 口令时，选手双手握住绳子。此时第一位尽量握住靠近蓝色记号区外侧的绳子，后位必须在端线之前。
（2） 「拉紧」 （双手掌心向内侧，前上举至头部两侧 ）口令时，绳子充份伸展或绷紧状态。主裁判指示下一手势之前，选手腿和身体不能乱动，须用力拉着绳子，保持开始准备姿势。
（3） 「调整中心线」 （ 向拉着绳子的队伍，用手做请靠近的动作） 。
此时领队得随着主裁判的动作指示，将自己队伍快速移动，使中心线记号能相符台。
（4） 「预备」 口令时 （将保持上举于头上的双手掌心向外） 此时选手静止不动，保持拉着绳索状态。
（5） 「开始」 （举在头上的两手很快的放下来） 。
6 : 4 比赛结束
（一）每一局胜负判定 :
本队绳子的白色记号区，被拉到最远方的2m线，则绳子移动4m为胜负之判定。不限制时间，一直到能判断胜负为止。
（二)主裁判判为违反规则，并被宣告失格。退场的比安队伍，算此局比赛失败 (一局比赛时，这场比赛失败） 。
（三）主裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位置判定胜负。尤其是小学生及高龄者的比赛，如时间太长，运动太激烈产生过度疲劳时，主裁判可视当时情况，以中心记号区位置为判定胜负之根据。
（四）每一局比赛结束的手势 :
主裁判吹哨子 （两手在头上做几次大交叉的动作） ，表示此局比赛结束。比赛中，主裁判作出比赛结束手势前，如两队同时倒下或自己认为获胜而站起来等，比赛必须继续进行。
重赛
（一）主裁判手势，
主裁判吹口哨 （双手向下在体前交叉之后，双手食指指向申心线） ，宣判「重安」 。
（二）重赛判断:
（1）两队同时犯规，经主裁判利斯为无法继续比赛时。
（2）判断胜负之前，两队队员双手离开绳子，经主裁判判断为不适合继绩比赛时。
（3）观众及其它外在因素，比赛受妨碍，主裁判判断为无法继续比赛时。
（三）重赛的比赛开始
（1）重赛的重新开赛时，与原比赛开始时同样位置。
（2)如6 : 5（二）(1）(2)犯规时，不得有休息时间，马上重新比赛。
（3）重新比赛时，不得替补以及变更选手职位。
（4)如6 : 5（三）(3），因外在因素影响时，得有适当休息时间 （例如选手饮水、擦汗等） 。
适当时间休息之后，依主裁判的手势，重回拔河道，如6 : 3(三)「准备确认」后再比赛。
比赛中犯规。
（一)「坐着犯规」 (只手掌心向上，水平左右几次动作） 故意坐着不动或滑倒之后，没有立刻归正。所谓「立刻归正」是拔河选手在地上滑倒后，为回复正规拔河位置，表现得很努力。
（二)「贴身犯规」 (双手掌心向地面，做几次上下动作） 。
比赛进行中，脚以外身体任何部分触及地面、后面选手的脚坐着不动或故意与其它选手身体紧贴等。
（三)「锁绳犯规」 (提膝、肘触及腿）
（1）绳子不能自由动的握绳法。
（2）利用膝、腿压住绳子不动，且绳子将腿当做顶点，看起来有如山形状就是锁绳。如握绳子的手碰到腿，绳子不形成山形状，形成笔直的话，就不形成锁绳。
（3）绳子固定在某队员的身体。
（4）绳子上有轮或结节时。
（四)「违反握绳法」 (双手作握绳状向前出，以表示正规的握法） 规定以外的握缉法。但打着双手，掌心相对，或单手脱离绳子，此手不支撑着地面，对比赛而言是不利的，不造成犯规。
（五）「夹持犯规」 (握绳的双手，向身体变曲，在腋下作上下动作
（六)「滞留蹲姿犯规」(边举膝伸直，边作踢地面的动作） 。蹲着不动或脚没有出于膝前。
（七)「爬绳犯规」 (双手做攀登绳子的动作） 。像登山一样，用手拉绳交替前进。
（八)滑绳犯规」 (两手与上半身做划船的动作） 。像划船一样，反复坐在地面上，脚向后边动边拉。
（九)「后位违反握绳法犯规」 (用手扣打对侧肩部） 。
后位违反握绳法，比赛中绳子从肩部落下，没有由腋下通过时。
（十)「越线犯规」 (用脚反复做侧滑步） 。
比赛中，故意由边线踏出。双脚完全踏出边线，没有立刻回拔河道，仍旧继续拉时。
注 : 「脚架犯规」 （用鞋跟踢地面） 。主裁判在下「拉紧」囗令之前，比赛选手在地面做脚架时。
6 : 7 罚则
（一）「注意」
比安中选手犯规时，依犯规情形提醒选手「注意」。裁判必须将选手犯规情形，用语言及手势，由主或副裁判传达，让选手明白。
（二）「警告」
（1）重复犯规，已经被「注意」二次，再有犯规行为时，不再提醒「注意」马上宣告「警告」。
（2）警告有两次机会，第一次警告及第二次警告，第三次警告时立刻失去比赛资格。
1、犯规是以全体队员犯规处理，即使只有一A犯规也视同全体犯规论。
2、一人或一人以上同时犯规时，宣判一次警告
（3）第一次警 www.bai huawen. 告时，主裁判报告犯规者的位置。继续警告时，用口头告知犯规者位置以及用手势表示犯规动作，同时用手指表示「警告」的次数。
（4）拔河比赛招致有损名誉，非正当言词及态度时，判定为失格论。
（三）警告的宣判、与副裁判的手势无关，主裁判依全体比赛流程演变判断。
6 : 9 违反本规则
有违反上述规则任何一条、应判退场
6 : 10 其它的比赛干部
除比赛大会运作的裁判员 （主、副） 之外选手管理员、记录员等以运作干部任命
1、口号一定要整齐，要一下一下有节奏的拉，才有效果。
2、运用二分之一的节拍，采用1发力2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。
3、拉拉队统一指挥。