一个人身体好不好，看看气色就知道，气色也就是脸部的颜色，一个人身体好，气色是能够一览无余的显露出来，特别是女性，有好的气血，脸部会显得非常红润，这是健康的表现。但是，在生活中很多女性远远没有预想中的好气色，相反，差气色成了最常见的形式。气色不好，不少人会想着补血，毕竟血液的补充对于皮肤是有帮助的。下面是小编辛苦为大家带来的5种常见补血食物介绍【优秀6篇】，如果对您有一些参考与帮助，请分享给最好的朋友。
胡萝卜
日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品！
生活中陈皮是常见的一种中药材，不少人会用陈皮来泡茶喝，也有人在烧菜的时候加入一点陈皮，陈皮的功效远远高于我们平时看到的。
对于生活中常见的胸腹胀满的情况，不妨配合一点陈皮，陈皮的气味芳香，长于理气，能够入脾肺。而就消化来说，陈皮中含有挥发油，这种物质对肠胃有温和的作用，可以促进消化液的分泌，排出肠胃中的积气。
而就补血来说，在饮食中，食用陈皮对于心血管有好处，这是因为陈皮煎剂、醇提物可以有效的提高心肌的兴奋，对于心肌的运行有很好的帮助。
因而，在生活中，女性想要补血，不妨在饮食中食用一下陈皮。
民间熟知的。补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！
枸杞是生活中常见的一种药材，有的人用枸杞泡茶；有的人用枸杞来做食物；还有的人会干吃枸杞。
通常情况下，红色、黑色食物对于补血是非常有帮助的，枸杞就是符合特征的一种食物。在这里我们是把枸杞当做药材来食用的，枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、铁等营养素，这些对肝血不足、肾阴亏虚有很好的治疗。
在中医看来，吃枸杞能够滋补肝肾，肝肾是身体中造血的器官，血液的生成、更新离不开肝脏的。运行。
同时，吃枸杞能够有效的提高身体免疫力，可以补气强精、抗衰老，对于降低血压、血脂、血糖也是有帮助的。
因而，在生活中，女性不妨通过吃枸杞来补血。
山药是生活中最常见的一种食物，当然，有的时候也是可以将其当成中药的。可以说山药是山中之药、食中之药。
山药具有滋养强壮、助消化的功效，一般来说，对补肾是非常有帮助的，同时对脾虚腹泻有很好的治疗，就女性来说，吃山药是能够有效的治疗妇女带下病症。
而在这里主要介绍的是吃山药能够预防心血管疾病，对于调节心血管有很好的作用。这是因为在山药中几乎不含脂肪，并且其中的黏蛋白可以有效的预防心血管系统脂肪的沉积，防止动脉过早的发生硬化。
山药中的皂苷能够降低胆固醇、甘油三酯的浓度，对于高血压、高血脂病症有很好的改善。可见吃山药对气血的调节是非常有帮助的。
因而，在生活中女性不妨吃一点山药进行补血。
上面说到黑色的食物对于补血是有帮助的，黑豆就是其中的一种，在黑豆中含有丰富的营养，例如，蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种物质，同时，还有多种生物活性物质，例如黑豆色素、黑豆多糖、异黄酮，这些物质能够有效的补充身体所需。
而在生活中说到黑豆的功效，无疑就是补肾了，不少人会说黑豆是补肾的最佳食物，这是因为黑色是我们肾脏的本色，通过肾经的充盈能够帮助我们补充身体的肝血，肝血得到了滋养我们的眼睛更加明亮，皮肤更加有光泽。
吃黑豆还能够有效的抗衰老、美白皮肤，这是因为在黑豆中有维生素E，这是一种可以抗氧化的物质，能够清除身体中的自由基，对于减少皮肤皱纹，达到美容养颜的目的。
国内某高校在研究中发现，吃带皮的黑豆能够改善贫血症状，这是因为黑豆皮能够在身体中形成一种“铁调素。这种物质可以调节身体铁稳态、铁代谢，能够增强身体的血清铁水平，促进了机体的造血功能。
因而，在生活中吃一点黑豆也是能够补血的。