随着国门的开放,生活水平的提高,人们的生活节奏日益加快,快餐食品越来越受到欢迎。但儿童却不适宜K期、大量地吃快餐,尤其是洋快餐。现在的孩子爱吃含高脂肪、高热能的食品对健康有极大的损害。这不仅是由于快餐中含有的维生素和无机盐极少,而且其中含有大量的饱和脂肪酸,易造成儿童营养缺乏及肥胖;甚至含有生长激素类物质,导致儿童性早熟等不良后果。下面是小编辛苦为大家带来的儿童健康生活小常识有哪些(优秀6篇),如果能帮助到您,小编的一切努力都是值得的。
可乐饮料
可乐饮料中含有一定量的***。***对机体中枢神经系统有较强的兴奋作用,且对人体存在危害,可抑制脱氧核糖核酸的修复,使细胞突变率增加等。儿童身体尚处于发育阶段,喝可乐饮料的潜在危害可能影响其健康成长。
膨化食品和罐头食品
此类食品在制作过程中都加入了一定量的食品添加剂,如膨化剂、色素、香精、甜味剂、保鲜剂等,这些食品添加剂对儿童身体健康有一定影响。儿童时期身体发育迅速,但对化学物质解毒能力较弱,如果常吃这类食品,食人较多添加剂,会加重其组织解毒负担,甚至引起慢性中毒,影响健康。
补品
很多家长给孩子买补品,特别是人参制品,如人参奶粉、人参麦乳精等。人参有促使性激素分泌的作用,儿童食用会导致性早熟,影响身体的正常发育。
泡泡糖
泡泡糖中含有以胶姆为主的增塑剂等多种添加剂,这些添加剂的微量毒性对青少年有潜在危害。泡泡糖增塑剂的代谢物苯酚也对人体有害。
茶叶
茶叶中含有鞣酸成分,它可以使铁沉着,并将二价铁氧化成三价铁,使铁难以被人体吸收,造成人体缺铁。儿童体内长期缺铁,不仅会引发贫血,而且会影响儿童智力发育,导致理解力、记忆力下降。
1、良好的护牙习惯应从小培养,如每天早晚刷牙,睡前不吃零食等。
2、从小培养孩子与人平和相片和体贴别人的情操,是父母送给孩子的瑰宝。
3、在生活中锻炼孩子的应变能力,对日后成才大有帮助。
4、让孩子树立珍惜时间的良好习惯,能更好地应对学习和生活上的挑战。
5、培养孩子的耐挫能力能让其从小形成坚毅顽强的心理素质。
6、冬季应多让孩子参加户外活动,晒晒太阳。阳光中的紫外线可促进骨骼生长。
7、孩子若不爱蔬菜只吃肉会吃出贫血,所以注重孩子饮食的荤素搭配尤为重要。
8、孩子之间的友谊是在共同活动和交往中逐步建立和深化的,对孩子的人格发展很重要。
9、锌是孩子成长必须的,孩子补锌要多吃牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等食物。
10、家长应让孩子用自己的语言把意思表达出来,培养孩子的自主意识,做有主见的人。
一、饮食调养
1、婴幼儿脾胃功能较薄弱,食物宜细、软、烂、碎,营养均衡。食物品种应多样化,以谷类为主食,同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物,注意荤素搭配。
2、养成良好饮食习惯,避免偏食、纵儿所好,乳食无度。要培养小儿良好的饮食习惯,进餐按时,相对定量,不多吃零食,不挑食,不偏食。培养独立进餐的能力。
二、起居调摄
1、婴儿衣着要宽松,不可紧束而妨碍气血流通,影响骨骼发育。婴幼儿衣者应寒温适根据气温变化,及时增减衣服。
2、婴幼儿要有足够的睡眠,注意逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯。
3、经常带孩子到户外活动,多晒太阳,增强体质,增加对疾病的抵抗力。
三、运动保健
1、保证每天有一定时间的户外活动,接受日光照射,呼吸新鲜空气。
2、加强锻炼,适当运动,如跳绳、拍球等。
四、儿童饮食宜忌
1、大便干结:宜进食绿色蔬菜(芹菜、白菜、萝卜等)、水果(香蕉、苹果、火龙果等)、粗粮(玉米、燕麦等);忌食香燥、煎炸、辛辣、油腻食品。
2、腹泻:宜进食薏苡仁、山药等;忌食生冷、油腻食品。
3、食欲不振:宜进食扁豆、莲子、山楂等;忌食寒凉、煎炸、甜腻食品。
疾病预防: 提倡母乳喂养,加强体格锻炼, 创造良好居住环境,减少屋尘。
1、切勿忽视孩子粗粮的摄入,粗粮中含有丰富的营养,多给孩子补充粗粮有益身体健康。
2、家长要注意和孩子之间的沟通,正确的沟通方法是形成良好亲子关系的关键。
3、尊重孩子的意愿,正视孩子的价值更有利于让孩子获得独立成长的安全感。
4、水果营养丰富,易感冒的孩子多吃些颜色深的水果可以起到预防作风感冒的作用。
5、在家庭生活中,应当放手让孩子参加自我服务劳动,让其学会照料自己的生活,让孩子形成独立的性格。
6、拥抱是一种力量,它是父母借着身体的接触在告诉孩子,我们永远爱你。这种爱将影响孩子的一生。
7、营造和-谐亲子关系,一是要做到“言传”与“身教”并重;二是要做到关注孩子的生理需求与心理需求并重。
8、如何管理压岁钱,家长应当起引导作用,培养孩子的理财意识,让压岁钱能成为最有效的工具,给孩子上一堂理财课。
9、好奇心是兴趣的先发部队,善用好奇心的求知动力,可以开户孩子智慧之门。
10、家长应注意限制孩子过多地吃糖或甜食,这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉,导致身体缺钙。
11、久存的水会被细菌污染,不利于身体健康,还会诱发多种肠道疾病。因此更要切记久存的水不宜给儿童喝。
12、从小鼓励孩子多学知识,开阔孩子的视野,丰富孩子的社会经验,对培养孩子气质十分有益。
13、菠菜营养丰富,富含铁、维生素C等多种有益健康的营养素质,是春季特别适合儿童食用的蔬菜。
14、面对无理取闹的孩子,家长应学会适时的说“不”,而不是盲目满足孩子的所有要求。
宝宝的健康和每天的'饮食都是息息相关的,这时期的食物也是幼儿健康成长的基础,食物可以不断能量和营养,让宝宝保持健康状态,有助于幼儿身体各项器官的发育及发展。接下来,我们来详细了解一些幼儿保健常识。
幼儿时期,宝宝生长和新陈代谢快,易口渴,因此及时补充水分是非常有必要的。这时的幼儿饮用的水要以温开水为主,其它饮料及甜味饮料要尽量少喝。因为有味道的饮料会影响幼儿的饮食结构及进食习惯。
幼儿时期饮食结构要注意荤素平衡,干稀交替,细粮搭配粗粮。保证幼儿均衡摄取营养,避免营养不良,食物多样性可以补充营养及能量。进食次数也是规律,除一日三餐外,上下午可以在两餐间加点点心,晚饭不吃其他食物。
幼儿的饮食还要保证食物的新鲜及色香味。新鲜食物营养才更丰富,宝宝可以更好地吸收。色香味俱全也可以提高幼儿的食欲。父母在制作食物时,要学习科学方法,保证营养,让食物便于宝宝食用。
1、早餐吃一定量的蔬菜,补充丰富的维生素,对儿童健康发育十分有益。
2、打鼾对孩子的容貌与健康有不利影响,会引起硬腭高拱、牙齿排列不齐等。
3、多吃烧烤肉食容易影响视力,促成近视,儿童就以尽量不吃为好。
4、深色蔬菜、菌菇和胡萝卜都是冬季适合孩子吃的蔬菜。
5、父母应调整好孩子的作息时间,午饭不宜吃得过饱,睡前勿让孩子剧烈运动。
6、给孩子吃鸡蛋,一定要煮熟,以吃蒸蛋为好,勿给孩子吃生鸡蛋。
7、冲突是孩子必要的体验,孩子可在冲突中学会与人交往的技巧。
8、良好的护牙习惯应从小培养,如每天早晚刷牙,睡前不吃零食等。
9、不要给孩子吃大量白果更不要吃发芽的马铃薯,否则容易引发食物中毒。
10、从小培养孩子与人平和相片和体贴别人的情操,是父母送给孩子最佳的瑰宝。
11、在生活中锻炼孩子的应变能力,对日后成才大有帮助。
12、让孩子树立珍惜时间的良好习惯,能更好地应对学习和生活上的挑战。
13、培养孩子的耐挫能力能让其从小形成坚毅顽强的心理素质。
14、冬季应多让孩子参加户外活动,晒晒太阳。阳光中的紫外线可促进骨骼生长。
15、当孩子腹泻不止时,家长应多选用孩子喜爱的饮品给他补充水份,以免脱水。
16、冬季天气寒冷,应多给孩子吃些高热量的食物以增加而寒能力。
17、孩子若不爱蔬菜只吃肉会吃出贫血,所以注重孩子饮食的荤素搭配尤为重要。
18、孩子之间的友谊是在共同活动和交往中逐步建立和深化的,对孩子的人格发展很重要。
19、锌是孩子成长必须的,孩子补锌要多吃牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等食物。
20、家长应让孩子用自己的语言把意思表达出来,培养孩子的自主意识,做有主见的人。
21、儿童忌长期服用葡萄糖,否则易导致消化功能减退、贫血和抵抗力下降。
2、2雪天不要让孩子长时间在户外,在全是白雪的环境中眼睛受刺激易患雪盲症。
23、切勿忽视孩子粗粮的摄入,粗粮中含有丰富的营养,多给孩子补充粗粮有益身体健康
24、家长要注意和孩子之间的沟通,正确的沟通方法是形成良好亲子关系的关键。
25、尊重孩子的意愿,正视孩子的价值更有利于让孩子获得独立成长的安全感。
26、节日里零食和荤菜吃多不易消化,节后要让孩子多吃水果和蔬菜及刺激肠壁蠕动的药物,促进排便。
27、水果营养丰富,易感冒的孩子多吃些颜色深的水果可以起到预防作风感冒的作用。
28、在家庭生活中,应当放手让孩子参加自我服务劳动,让其学会照料自己的生活,让孩子形成独立的性格。
29、拥抱是一种力量,它是父母借着身体的接触在告诉孩子,我们永远爱你。这种爱将影响孩子的一生。
30、营造和谐亲子关系,一是要做到“言传”与“身教”并重;二是要做到关注孩子的生理需求与心理需求并重。