每天坚持喝牛奶对于我们的身体健康是有很多好处的，当然掌握好喝牛奶的最佳时间，有利于更好的吸收营养。下面是小编辛苦为大家带来的喝牛奶对身体有什么好处及最佳时间（优秀5篇），如果能帮助到您，小编的一切努力都是值得的。
真相：木瓜中含有蛋白分解酶，就因为如此，有些人就由此分析，木瓜会分解牛奶中的蛋白质，使牛奶的营养失效。而事实上，木瓜中的酶会将蛋白质分解成小的分子肽或者氨基酸片段，反而使营养素更易让身体吸收。
1.忌空腹
专家特别提醒，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的`主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。
3.睡前
晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。
4.营养浪费
空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。
这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。
牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。
拥有均衡的营养成分
牛奶有着“白色血液”的称号，它所含的丰富营养素是其他食物不能所及的。牛奶的蛋白质和钙质成分高，并且含有身体所需的8中胺基酸，而其中的赖氨酸和蛋氨酸的成分最高，这两种胺基酸是很难从植物蛋白身上得到的。
此外，牛奶含有碳水化合物，锌，锰，铜还有各种维生素，而含量最高的就是维生素B2和维生素A,这两种维生素。只要每天喝一杯牛奶，基本的营养都足够了。
降低胆固醇和减少高血压
人体摄入牛奶以后，牛奶中的钙具有除钠的作用。高血压病人如果每天补充1000毫克钙，坚持两个月，可以让血压明显下降，甚至恢复正常。此外，牛奶中的脂肪是有低碳链和不饱和脂肪酸组成，胆固醇含量低，另外牛奶本身含有一种抑制肝细胞合成胆固醇的物质，所以喝牛奶不但不会引起胆固醇水平升高，反而会降低体内胆固醇。牛奶中的营养成分可以降低胆固醇和高血压，进而减少中风风险。
养颜美容
现代女性长时间在电脑前工作，会使皮肤干燥，出现黑眼圈和斑点。国外的营养师经过多年研究证实多喝牛奶能够在一定程度上起到改善肤色的作用。
牛奶的含有的营养成分可以消除小皱纹产生，增强皮肤张力，美白肌肤，更能延迟皮肤衰老。所以说称牛奶为“营养圣品”也不为过。
补充钙质
专家指出女人在更年期后会迅速流失钙质，更可能导致骨骼疏松。牛奶的钙质含量可是很高的，而且容易让身体吸收，所以不管男人女人多该多喝牛奶以预防骨骼疏松。很多人会说吃钙片不是更好吗？其实比起口服钙片，牛奶中的钙质更容易比身体吸收。
帮助睡眠
失眠最常听到的一句话就是去喝杯热牛奶，就能睡了！那么为什么牛奶能帮助我们入眠呢？这是因为牛奶中含有的色氨酸是一种天然的镇静剂，且在睡眠过程中其发挥的安眠作用会越来越强。所以牛奶不建议早上空腹喝，因为牛奶的催眠镇静作用，会使我们早上就出现昏昏欲睡的感觉。
每天喝一杯牛奶对身体真的百利无一害哦。小朋友或者长辈更应该多喝牛奶补充身体所需的钙质。还有睡前喝牛奶除了帮助睡眠更能容易吸收。