1、准备格斗势。后足用力撑地，前足急速向正前方迫进一大步。根据个人身高不同约30-45厘米，后足随即跟上相同一步，恢复格斗势，前足脚趾点地，预备下动。
2、前足脚掌用力蹬地，后足急速向后退跃一大步（约30-45厘米），前足随即跟进，脚趾点地，恢复格斗势。如此进退刺步反复练习。
进退滑步练习：
1、准备格斗势；
2、后足蹬地，重心稍前移。前足以前脚掌擦地前滑半步，后足随即跟上半步。前足脚趾点地，恢复格斗势，预备下动；
3、前足掌蹬地，重心稍后移，后足擦地后滑半步，恢复格斗势，前足脚趾点地。
进退滑步连动练习：
1、准备格斗势；
2、连续做前进滑步三次。足尖弹性点地三次连续做后退滑步三次，足尖弹性点地三次如此进退组合连动反复进行。
提示：
①熟练后。重点练习斜向的斜进和斜退滑步；
②注意前足脚趾点地的弹簧触地般弹性感觉同时整个格斗势应能形成放松自然，一触即发的临战警觉状态。此势有助随时弹性进退或增加提膝攻防速度，保持跃动式攻肪节奏。
1、泰拳（格斗式）实战姿势开始；
2、顺时针的环绕步是右脚的前脚掌蹬地，逆时针的环绕步是左脚的前脚掌蹬地，腰的旋转带动身体右脚顺时针画弧与左脚交叉移动后，左脚稍微平移，两脚变交叉为左右分开式；
3、恢复重心，并立刻恢复实战姿势。
注意事项：
1、泰拳顺时针环绕步，腰肩放松，前脚掌蹬地靠腰旋转带动；
2、双脚前脚掌踮起的同时双膝微屈放松，便于灵活移动；
3、泰拳顺时针环绕步过程中，画弧交叉后就迅速调整成左右分开式，以免失去重心；
4、泰拳逆时针环绕步过程中，画弧要迅速，幅度不可过大。
泰拳环绕步与其他泰拳步法一样，都应遵循与腿法密切配合使用这一要点。在实战中，肘技、步技、腿法等要相互配合才能发挥其各自的长处，在整体上提高自身的技能。