失眠了怎么办？尽量让你的生物钟走得准一些，可能你晚上会应酬到很晚，可能你的工作让你一周都很劳累，但不管怎样，让你每天起床的时间都应该一致。为大家精心整理了失眠了怎么办（优秀6篇），希望大家可以喜欢并分享出去。
番茄沙司中的番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。
但 是其属于酸性食物，在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡觉前几小时食用，因为番茄沙司容易导致返酸烧心，干扰睡眠。
酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。
帕斯奎拉博士表示，很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入REM（快速眼动）深睡阶段。
正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
事实上相当于降低了睡眠质量。
进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。
有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……
可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。
若是找不到自己的问题，小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。
通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。
有些草药茶可帮助睡眠，但是一定不要含有人参。
人参是一种刺激物，人参茶是用人工栽培的人参鲜叶，按制绿茶的方法，经过杀青、揉捻《www．》、烘干等工序 而制成的烘青型保健茶。
具有抗疲劳、镇静，壮阳等作用，有但些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。
帕斯奎拉建议，这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。
干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。
但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。
因此，杜达什博士建议，睡前最好不要吃干酪。
“海马神经干细胞激活疗法”是目前世界上最先进、最有效的治疗精神疾病的诊疗方法之一，治疗范围包括：失眠、神经衰弱、抑郁症、躁狂症、焦虑症、恐惧症、强迫症、精神分裂等。该疗法结合新特药的运用、中医中药和物理治疗，运用MED经颅神经递质多谱分析仪，分析病灶，精确锁定病因，同时运用“海马神经干细胞激活疗法”进行治疗，结合中医诊疗。
“海马神经干细胞激活疗法”从诊断初期，即采用中西医双医会诊、双诊双辩，运用现代西医学高科前沿代表——“美国MED经颅神经递质多谱分析仪”从根源上精准确定精神疾病的病因病灶。再利用“海马神经干细胞激活治疗仪”的高科生物特性，参照中医人脑经络循环理论，在治疗中期，不断产生活性平衡电子，在扩张脑血管、改善脑血液循环的同时，疏通大脑经络，清除人脑海马区的病变神经元，平衡大脑神经递质，从而达到平衡免疫机体、激活人脑海马区神经干细胞、梳理紊乱的神经递质、根源祛除病灶、标本兼顾的奇效。
一般来说，情境性失眠只是暂时的，当危机和压力消失或者逐渐适应了改变状态后，患者会渐渐的恢复正常的睡眠，比较严重的可以做一些治疗。
1、传统的药物治疗
药物的治疗这一行为在本身就提示了患者是处于一种病态的`行为，容易在心理上使得患者夸大和错误的估计失眠的后果。而且药物本身对身体是有伤害的，更容易形成药物依赖性。如果使用药物建议在专业医生的指导下使用安神类的中成药物。
2、心理治疗
首先还是应该积极的面对压力，对自己认识进行积极的调整，自信豁达。可以通过与医生的沟通来了解自己的恢复状态和预期值，在确定在生理角度是完全可以康复以后，积极的配合治疗，制定一个循序渐进的恢复计划。当正视压力并逐渐适应恢复期的生活后，情境性失眠会慢慢的缓解。