疑问解答
★1.为什麽要看心理医生？
就象一个身体上很健康的人，也最好每年做一次全面的身体检查一样，每一个正常人都应该每年花一点时间去看看心理医生。看心理医生不仅仅是解决自己的心理疾患，而更应该是使自己的心态更加健康，从而提高自己的生活质量。
在西方国家发达国家，上到国家元首，下至平民百姓，均把看心理医生视为一种高贵的20xx消费。
2、哪些人必须看心理医生？
A、情绪低落或情绪不稳，时间超过三周未缓解B、长期躯体不适，经躯体检查未发现明显器质性病变C、人际关系出现严重问题D、自觉工作压力过大E、长期失眠F、遭遇重大生活挫折G、长期家庭纠纷F、儿童学习困难
3、心理医生会对我的问题保密吗？
这可能是来访者最关心的问题之一。为来访者保密，是对心理医生的职业道德的最基本要求。在保密的内容上，有两个层次：
A、绝对保密的内容：任何你个人所独有的资料都是绝对保密的，如你的姓名、住址、工作单位、电话号码、身份证号码等等。所有这些内容，没有你的允许，医生没有任何权利告诉第三者。
B、相对保密的内容：指并非你独有的那些材料，这些材料即使有人知道了也无法据此判断那就是你。例如很多心理问题的表现，都是成千上万的来访者所共有的，没有人能够通过这些表现来确定那就是
你。心理医生有时需要将你的这方面的情况与他的同行讨论，以便给你提供更好的治疗。
4、系统的心理治疗一般需要多长时间？为什么要这么长时间？ 一周一次，一次五十分钟，每疗程十次，通常最少30次。因为A、心理问题不是一、两天形成的，当然也就不可能几次治疗就将它们解决掉；B、几乎所有的心理问题都与性格有关。俗话说：江山易改，秉性难移；C、心理治疗的最终目的是心灵的成长。成长是一个极其缓慢的过程，不可能一蹴而就。
5、心理咨询为什么要提前预约？
心理咨询师每次咨询的时间在1小时左右，且在咨询过程中不愿被其他杂事干扰。再者，现在人们的健康意识提高了，看心理医生的人越来越多了，如果你不预约，就会影响医生的工作程序，也影响其他来访者就医。所以，每个心理咨询师都有自己的时间安排表。为了避免无效等候，浪费时间，与咨询师提前预约很重要。
心病还需“心药”医，微笑会使您快乐
咨询乃教育、指导和帮助的过程。常用的心理咨询技术主要有两类：
1、测验、评估和检查（电脑心理测评）
包括焦虑、抑郁等症状的量表评定、人格、个性的心理测验、智力状态的测验等，如SAS、SDS、HAMD、HAMA、HAD、EPQ、MMPI、6-PF、STAI„„
2、心理治疗技术（医师的帮助）
1)交谈：咨询的最高目标为“与君一席谈，胜读十年书”、“化干戈为玉帛”。咨询医师的耐心倾听、通俗解释、专业指导是咨询的基础。
2)认知行为治疗：不恰当的看法、态度（认知）会使人的情绪和生理产生改变。学会换个角度看问题，调整好心理平衡，如诗所云“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”，即“塞翁失马，焉知祸福”。
3)20xx动力学治疗：许多心理或20xx、躯体问题只是症状的表象，它们可能是早期童年的创伤经历及以后成长过程中众多生活逆遇所导致，尤其是不被意识所注意的压抑的性冲突所致。通过咨询，透过症状的表象、揭开生活经历的外衣，找出潜在的心理痛苦症结。
4)家庭、婚姻及人际治疗：人是社会性的，每天都在与人打交道，“关系”会影响人的工作、生活和健康，不同场合需以不同社会角色来出现，其中的技巧并不能从书本上学习得来，应从实践中积累。学会“望子成人”、“多称赞、少责备”、“与人共处”、“水涨船高”或许大有裨益。
另外，如果来访者处在一种较为严重的境况中，心理医生也会适当使用一些药物；许多人担心药物的副作用，而实际上医生所开的药都是经过极为严格的实验检测的，不会对人体造成大的损害，是比较安全的。
今年10月10日是“世界精神卫生日”，我国当前处于经济、社会快速发展时期，广大群众逐步适应着现代生活方式的快节奏和激烈竞争，各种心理卫生问题逐步增加，群众寻求心理帮助的愿望日益迫切。同时，因重性精神疾病有可能导致患者工作、学习和生活能力损害，甚至发生危害社会安全 的行为，社会对精神疾病的关注也越来越多。为了群众能够安居乐业，社会能够和谐稳定，国家能够长治久安， 结合本辖区实际，制定以下宣传活动计划：
一、宣传目的
（一）提高精神卫生工作的大众参与和关注程度；
（二）加大精神卫生知识与政策的宣传力度，加快公共精神卫生服务的开展；
（三）进一步明确各级政府在精神卫生防治工作中承担的责任，发挥政府各部门间的协同配合作用；
（四）提高全民精神健康水平，营造和谐稳定社会环境。
二、宣传主题
精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年
三、活动时间
20xx年10月10日
四、活动地点
文水县新华路
五、活动形式和内容
1、活动期间，在新华路悬挂宣传条幅，向居民发放精神卫生宣传资料。
2、通过咨询活动，向居民宣传精神卫生和精神疾病相关健康知识。
3、根据实际情况组织康复患者开展各种活动。
10月10日是第23个“世界精神卫生日”今年的主题是“心理健康，社会和谐”。为进一步贯彻落实《精神卫生法》，推进精神卫生防治工作深入开展，近日，我院组织开展了“世界精神卫生日”系列宣传活动。活动前期，牙克石卫生局对今年的“世界精神卫生日”宣传活动作了详细的安排部署，要求辖区各医疗卫生单位结合实际，积极开展以
“心理健康，社会和谐”为主题的宣传活动。通过宣传，号召全社会积极参与精神卫生工作，共同承担防治责任和义务，推动形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围，保护和促进公众心理健康。 我院通过广播电视、展出宣传图板、发放宣传单和健康教育处方、设立健康知识咨询台、医院播放LED流动宣传字幕等多种形式，组织开展了形式多样的宣传教育活动。活动期间，我院制作宣传图板1块，设立健康教育和精神卫生宣传医务人员7人，设立健康知识咨询台2处，受益群众200余人。免费给患者发放精神药品。活动取得了良好的社会效果。
10月10日是世界精神卫生日，由世界精神卫生联盟提出。为了提高政府部门、社
关注世界精神病日（1张）会各界，广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识和对精神疾病的认识，计划10月10日前后在全国开展“世界精神卫生日”宣传活动。 1991年，尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”活动的报告。随后的十多年里，许多国家参与进来，将每年的10月10日作为特殊的日子：提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”。 至20xx年已先后举办了14届活动，结合现实情况和精神卫生的需要，确定每年的活动主题，
如：编辑本段历年主题
〃1996年世界卫生日的主题是：积极的形象，积极的行动 〃1997年世界卫生日的主题是：女性和精神卫生
〃1999年世界卫生日的主题是：精神卫生和衰老
〃20xx年世界卫生日的主题是：健康体魄+健康心理=美好人生 关注世界精神卫生日2（4张）
〃20xx年世界精神卫生日的主题是：行动起来，促进精神健康 〃20xx年世界精神卫生日的主题是：精神创伤和暴力对儿童的影响 〃20xx年世界精神卫生日的主题是：抑郁影响每个人
〃20xx年世界精神卫生日的主题是：儿童、青少年精神健康：快乐心情，健康行为
〃20xx年世界精神卫生日的主题是：身心健康、幸福一生 〃20xx年世界精神卫生日的主题是：健身健心，你我同行
〃20xx年世界精神卫生日的主题是：健康睡眠与和谐社会
〃20xx年世界精神卫生日的主题是：同享奥运精神，共促身心健康 〃20xx年世界精神卫生日的主题是：行动起来，促进精神健康 〃20xx年世界精神卫生日的主题是：沟通理解关爱 心理和谐健康 〃20xx年世界精神卫生日的主题是：承担共同责任，促进精神健康 〃20xx年世界精神卫生日的主题是：精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年。
国内概况
我国卫生部20xx年曾第一次在精神卫生日组织开展大规模活动，宣传精神卫生普及心理健康知识。我国20xx年世界卫生日的主题为：健康体魄+健康心理=美好人生。
主题宣传
世界精神卫生日(World Mental Health Day)——由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。20xx年是我国首次组织世界精神卫生日活动。20xx年是世界卫生组织(WHO)的精神卫生年，20xx年4月7日世界卫生日的主题为
发生。精神疾患已成为当前我国疾病分类中较为严重的一类疾病。按照国际上衡量健康状况的伤残调整生命年指标（Daly)评价各类疾病的总全负担，精神疾患在我国疾病总负担的排名中居首位，已超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患(WHO，1996年资料）。各类精神问题约占疾病总负担的1/5，即占全部疾病和外伤所致残疾及劳动力丧失的1/5。据1993年抽样调查表明，国内各类精神病的总患病率由1982年的12.69‰上升至13.47‰（不含神经症）。这些精神疾病不仅严重影响了患者本人及其家属的生活质量，损害了他们的身心健康，而且也会产生不良的社会影响。 另外，随着我国国民经济的发展，社会经济体制改革日益深入，社会竞争不断加剧，劳动力的重新组合，人口和家庭结构的变化，原有社会支持网络的削弱，导致了各种心理应激因素急剧增加，精神卫生问题日益突出。儿童的行为问题、大中学生的心理卫生问题、老年期精神障碍、酒精与麻醉药品滥用以及自杀等问题明显增多。根据预测，进入21世纪后我国各类精神卫生问题将更加突出。在20xx年的疾病总负担预测值中，精神卫生问题仍将排名第一。所以，积极预防不良心理和行为问题的发生，也是当前精神卫生工作应该立即采取的行动。
目前，由于精神卫生知识尚不普及，宣传力度不够，大多数人对精神疾病认识不足，对患者缺乏应有的理解和同情，偏见与歧视现象较严重，致使一些精神疾病康复者不能顺利回归社会大家庭，产生了强烈的“stigma病耻感
今年10月10日，是第九个“世界精神卫生日”，也是我国大规模开展精神卫生日宣传活动的第一年。我们宣传的主题是“健康体魄+健康心理=美好人生”，10 月10 日当天，北京、上海、广州、西安、成都、南京、大连、青岛、武汉、杭州10 大城市将举办旨在帮助精神疾病患者顺利回归社会的“放飞希望”风筝放飞活动。各地卫生部门将组织当地专家开展义诊、科普宣传等形式多样的活动，同时，“卫生部——礼来精神卫生新闻奖”和“礼来青少年心理健康促进项目”启动。 世界精神卫生日
由于众所周知的外部原因和家庭结构的变化，加上原有社会支持网络的削弱，使人们各种心理应激因素急剧增加，精神卫生问题日益突出。儿童的行为问题、大中学生的心理卫生问题、老年精神障碍等问题问题明显增多。根据预测，进入21 世纪后，我国各类精神卫生问题将更加突出。精神疾患已经成为当前我国疾病分类中较为严重的一类疾病，按照国际上衡量健康状况的伤残调整生命年指标(DALY)评价各类疾病的总体负担，精神疾患在我国疾病总负担的排名中居首位，已经超过心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤疾患，在20xx年的疾病总负担预测值中，精神卫生问题仍将排名第一。因此，积极预防不良心理和行为问题的发生是当前刻不容缓的行动。
活动报道
20xx年10月10日是第十三个世界精神卫生日，根据今年世界精神卫生日的主题“儿童青少年精神健康——快乐心情、健康行为”，针对儿童青少年心理行为问题，卫生部、中国残联、世界卫生组织驻华代表处、共青团中央、全国妇联、全国总工会、老龄委等单位在北京举行
一系列宣传活动。 世界精神卫生日
全国人大副委员长韩启德重视精神卫生工作，专为今年的精神卫生日活动题词：“愿全国青少年的心理充满阳光，快乐心情、健康行为”。 精神疾病是一类严重危害人民身心健康的疾病，不仅严重影响了患者及其家属的工作和生活，同时也带来沉重的社会和经济负担。目前，全国各类精神病的患病率已达13.47‰，共有精神病患者1600万。儿童行为问题、学生心理卫生问题、老年性痴呆和抑郁、药品滥用、自杀以及重大灾害后心理危机等问题也明显增多，精神卫生问题已经成为重大的公共卫生问题和突出的社会问题。
国务院办公厅于9月22日转发了卫生部、教育部、公安部、民政部、司法部、财政部、中国残联《关于加强精神卫生工作的指导意见》。宣传活动中，卫生部疾控司有关领导介绍了《指导意见》的背景情况，《指导意见》的出台对今后一段时期内我国精神卫生工作的发展起着积极的推动作用，提出了我国新时期精神卫生工作“预防为主，防治结合，重点干预，广泛覆盖，依法管理”的工作原则，确定了精神卫生工作的防治目标和措施 在宣传活动中，还举办了“儿童青少年精神卫生
知识有奖问答”的颁奖仪式，有关主办单位向10名获奖者颁发了奖品。 世界精神卫生日：抑郁影响每个人
消息（今天）：20xx是第12个世界精神卫生日，今年世界精神卫生日的主题是“精神健康从了解开始——抑郁影响每个人”。
宣传效果
调查显示我国普通人群精神卫生知晓率偏低 卫生部和中国疾病预防控制中心今天公布的一项调查结果显示，我国普通人群的精神卫生知晓率偏低。 这项调查共在10个监测地区发放了4000份问卷，调
查内容主要包括10个抑郁症状和9项关于精神卫生的基本知识和信息。调查显示，63.3%的人把精神病和神经病混为一谈；46.5%的不知道哪里有精神卫生机构；认为人人都有可能产生心理障碍的人占64.5%；而认识到紧张恐惧可能与心理问题有关，应推荐去看精神科医生或心理医生的人不足一半。调查中列举了5种精神疾病，其中听说过精神分裂症最多，占被调查人群的80.8%，知道老年性痴呆的占66.5%，知道抑郁症的刚刚超过50%，而知道多动症和焦虑症的都只占被调查人群的三分之一多一点。5种疾病名称全部听说过的人只有15.9%。 专家指出，调查结果表明，导致我国精神疾病治疗率低下的主要原因是人们的精神卫生知识匮乏，尤其是对与心理问题有关而且应该寻求心理帮助的常见问题缺乏了解。
疾患统计
据专家介绍，随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人像感冒一样普遍。令专家异常担忧的是，我国精神疾病患者已达1600万人，接受治疗的人数却只占全部病人的20%，八成病人缺乏治疗。除了经济原因外，很多精神病患者和家属没有认识到抑郁症等精神疾病的害处，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。专家特别提醒：精神疾病并不可怕。患上抑郁症等精神疾病，要积极治疗，切莫讳疾忌医。不妨告诉自己：“我只是情绪感冒了，现在很痛苦，但只要治疗一下就会好的。”
对症治疗
抑郁症是神经精神疾病中最常见的一种，国外抑郁症的患病率最高的可以占到普通人群的10%左右，并且女性的患病率高于男性。但同时，抑郁症又是一种危害性相当大的慢性疾病，而且致残率高。那么，究竟
什么样的人易患抑郁症？又应该如何预防和祛除抑郁呢？精神卫生专家指出，有效的缓解压力是预防抑郁症的最有效措施。
抑郁症的核心症状包括情绪低落、持续性疲劳和内在动力缺乏、精力减退。抑郁症患者通常会感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、生不如死等。统计显示，在我国每年以自杀方式结束生命的20万人中，有80%的自杀者患有抑郁症。北京大学精神卫生研究所的专家今天就抑郁症的诱病因素接受了我们的采访。
北京大学精神卫生研究所临床心理科主任李冰：“一个是平常的压力不能及时缓解，再有急性的应激事件，比如突然的亲人失去，或者是一些灾难性的事件都可能造成抑郁。另外，抑郁症在一些年龄段也容易发生。很多妇女在生完小孩以后特殊的代谢阶段可能容易得，还有在更年期这个阶段也容易发生抑郁症。”
专家论症
如果不重视早期的抑郁倾向并进行积极的干预，病人很可能会发展成为抑郁症、精神分裂症等精神疾病。只有及时的缓解压力，才能有效的避免抑郁症的发生。
北京大学精神卫生研究所临床心理科主任李冰：“从心理健康角度来讲，我们建议大家在遇到一些压力的时候尽量能够想办法释放自己的压力，比如说找朋友聊天，实在觉得压力大，不妨找心理医生倾诉，做一些户外运动或者是做些体育活动，我们建议，遇到压力及时缓解，在压力中更好的适应，这样不容易患精神疾病。”
平时比较容易烦躁不安的人，要提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并进行适度的放松训练，稳定自己的情绪。一旦出现心理不适症状，应及时找心理医生咨询求治。词条图册更多图册关注世
20xx年10月10日是“世界20xx卫生日”。 为做好人群20xx疾病的预防保健工作，加强20xx疾病患者科学管理和规范治疗，提升全民族20xx健康水平。我院计划与当天开展20xx卫生知识宣传，特制定本计划：
一、宣传主题
20xx健康伴老龄，安乐幸福享晚年
二、目标人群
社会公众
三、宣传关键点
（一）促进20xx健康和防治20xx疾病是我们共同的责任。为了群众能够安居乐业，社会能够和谐稳定，国家能够长治久安，需要个人、家庭、学校、单位、社会组织、政府部门行动起来，共同努力，共同承担责任，提高全民20xx健康水平。
（二）维护20xx健康关键在个人。20xx疾病患者要主动接受治疗，促进康复；患者的家庭要履行好照料和监护患者的责任，要积极帮助患者接受治疗、进行康复训练，不得遗弃患者。
（三）社会动员构筑社会心理支持和心理卫生服务网络。心理服务专业机构是网络建设的中坚支柱，学校、单位、社区、医院是承载网络的主要场所。
（四）部门协作共同防治20xx疾病。
（五）政府领导是做好20xx卫生工作的重要保障。20xx卫生问题，是我国当前重要的公共卫生问题和突出的社会问题。各级政府要加强领导，创新社会管理理念，加大对20xx卫生工作投入，推进20xx卫生立法及其贯彻实施。
四、活动形式与要求
首先在社区卫生服务中心周围及主要交通口贴宣传标语，并在宣传栏上出一期有关20xx病防治知识。
其次在10.10这一天向广大群众散发宣传单，并在社区卫生服务中心门前设立咨询点，对过往群众解答有关20xx病防治知识。
精神卫生预防保健知识
一、 什么是精神卫生？
精神卫生不仅仅是无精神障碍。其定义指一种健康状态，在这种状态中，每个人能够认识到自己的潜力，能够应付正常的生活压力，能够有成效地从事工作，并能够对社会作贡献。
二、 精神疾病的分类
现行的国际疾病诊断分类将精神疾病分为10大类为：
（1）、器质性精神障碍。如老年痴呆。
（2）、使用精神活性物质所致的精神和行为障碍。如酒精依赖综合症。
（3）、精神分裂症、分裂性障碍和妄想型障碍。
（4）、心境障碍。如抑郁症和躁狂症。
（5）、神经症性、应激相关的躯体形式障碍。如焦虑症。
（6）、伴有神经紊乱及躯体因素的行为综合征。如失眠症。
（7）、成人人格及行为障碍。如偏执型人格障碍。
（8）、精神发育迟滞。即通常所说的智力低下。
（9）、心理发育障碍。如儿童孤僻症。
（10）、通常起病于童年与少年时期的行为和情绪障碍。如注意缺陷多动障碍。
三、 精神分裂症
什么是精神分裂症？
精神分裂症是一组病因未明的精神病，多起病于青壮年。常缓慢起病，具有感知、思维、情感、行为等多方面的障碍和精神活动的不协调。
精神分裂症的症状
前驱期症状：
心境变化：抑郁、焦虑、激越、情绪不稳等
认知改变：偶尔有奇怪或含糊观念，学习工作退化，成绩下降，工作能力下降感知觉改变（对自身或外界） 行为改变：如退缩、兴趣改变、猜疑、角色功能退化等
生理功能改变：睡眠、食欲、精力、动机等。绝大部分病人从出现轻度异常到症状明朗化常可持续数月甚至数年之久。
典型症状：
（1）思维联想障碍：（联想过程缺乏连贯性和逻辑性），思维松弛，思维破裂，强制性思维，病理性象征性思维，语词新作。
（2）妄想：原发性妄想，如被害妄想。
（3）情感障碍：情感淡漠、情感倒错。
（4）意志行为障碍：意志减退或缺乏，意向倒错，行为怪异、冲动，懒散。
（5）感知障碍：评论性幻听，争论性幻听，命令性幻听，思维鸣响。
（6）被动现象，思维被广播，思维插入，思维被夺，思维中断，被控制感，被洞悉感。
（7）其他常见症状：思维缺乏，自言自语，自笑，内向性，幻触，幻味，人格解体，各种妄想，紧张症状群等。
20xx年10月10日是第二十四个世界精神卫生日，今年宣传的主题为“心理健康，社会和谐”，意在表明每一位公民的心理健康与社会和谐息息相关，号召全社会积极参与精神卫生工作，共同承担防治责任和义务，推动形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围，保护和促进公众心理健康，创造和谐美好社会。
世界精神卫生日的由来
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起的，时间是每年的10月10日。20xx年是我国首次组织世界精神卫生日活动，至今已先后举办了15届活动。 近年来世界精神卫生日的宣传主题：
20xx年：身心健康、幸福一生
20xx年：健身健心，你我同行
20xx年：健康睡眠与和谐社会
20xx年：同享奥运精神，共促身心健康
20xx年：行动起来，促进精神健康
20xx年：沟通理解关爱 心理和谐健康
20xx年：承担共同责任，促进精神健康
20xx年：精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年
20xx年：发展事业、规范服务、维护权益
20xx年：心理健康，社会和谐
20xx年：心理健康，社会和谐
心理正常与异常的区分
心理正常与心理异常有以下几种区分方法。
一、常识性的区分
由于至今没有公认的统一判断标准，所以，非专业人员区分正常与异常心理，依然是依据日常生活经验。尽管这种做法不太科学，但也不失为一种方法。这种方法可以归纳为如下四点：
（一）离奇怪异的言谈、思想和行为。比如一个人披头散发，满脸泥垢，满街乱跑，即使不是精神科医生，你也可以做出判断，此人的言行是异常的。
（二）过度的情绪体验和表现。如一个人终日低头少语，行动缓慢；与人交谈十分吃力；对生活悲观失望，失去兴趣，觉得一切都是灰色的等。
（三）自身社会功能不完整。如一个人怕与他人的眼光相对，不敢见人。
（四）影响他人的正常生活。
二、非标准化的区分
李心天(1991)依据人们看问题角度不同，粗略地将非标准化的区分，归纳为以下几种：
（一）统计学角度，将心理异常理解为某种心理现象偏离了统计常模。例如智商在70以下是智力缺陷，属于异常范围。
（二）文化人类学角度，将心理异常理解为对其一文化习俗的偏离。
（三）社会学角度，将心理异常理解为对社会准则的破坏。
（四）精神医学角度，将心理异常理解为古怪无效的观念或行为。
（五）认知心理学角度，将心理异常看成是个体主观上的不适之感。
三、标准化的区分
（一）医学标准，这种标准想将心理障碍当作躯体疾病一样看待。
（二）统计学标准，在普通人群中，人们的心理特征，在统计学上显示常态分布。在常态曲线上，居中的大多数人属于心理正常范围，而远离中间的两端则被称为“异常”。
（三）内省经验标准，一是指病人的内省经验，病人自己觉得焦虑、抑郁或说不出明显原的不舒适感，自己不能控制自己的行为；二是观察者的内省经验。
（四）社会适应标准。
四、心理学的区分原则
郭念锋(1986、1995)根据心理学对心理活动的定义，即“心理是客观现实的反映，是脑的机能”，提出病与非病三原则：
（一）主观世界与客观世界的统一性原则。
（二）心理活动的内在协调性原则。
（三）人格的相对稳定性原则。
人一生中常见精神问题
每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。
（1)婴幼儿(0-3岁）常见的精神卫生问题，有养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。
（2)学龄前儿童(4-6岁）常见的精神卫生问题，有难以离开家长、与小伙伴相处困难。处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力，是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。
（3)学龄儿童(7-12岁）和青少年（13-18岁）常见的精神卫生问题，有学习问题（如考试焦虑、学习困难）、人际交往问题（如学校适应不良、逃学）、情绪问题、性心理发展问题、行为问题（如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险）、网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。
（4)中青年(19-55岁）常见的精神卫生问题，有与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题；与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。
（5)中老年(55岁以上）常见的精神卫生问题，有退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故躯体疾病等带来的适应与情感问题。接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴
趣爱好，是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。
各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等，除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍。认识突发事件带来的心理变化，积极寻求心理支持和救助，是避免突发事件导致的精神卫生问题的可行方法。
常见心理疾病——抑郁症
抑郁是一种常见的精神疾病，抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成巨大痛苦。但是，双相抑郁症却很少被人们所了解，双相抑郁症的症状容易被忽略，如果不及时进行正确的治疗，会给患者及家属带来意外不到的伤害。
双相抑郁症首次发病多在16-30岁之间，女性患者多于男性。它是躁狂抑郁症中最常见一种疾病表现，是一种能够引起患者心情大起大落变化的疾病。患者的心情可能就会有极度亢奋，突然转变为极度忧伤抑郁，即在心情的两极间波动。而在平时，患者又是正常的。
引起抑郁症的两大原因
有关专家指出抑郁症的致病原因可以分为非心理原因和心理原因两种情况。
1、引起抑郁症的原因之非心理原因：
1)药物的副作用。药物可以治病，也会对身体造成损害，甚至引起忧郁症。服用治高血压、心律不齐和其它类固醇药物，如果发现有忧郁症状，应立即请医生诊断
2)甲状腺问题。甲状腺不正常是引起忧郁症的主要原因之一。
3)经前综合症。许多妇女都有经前综合症，但其中只有5%患严重忧郁症影响日常生活。主要症状有：强烈饥饿感、哭泣、行为异常。
4)缺乏运动。研究表明，缺乏运动会导致忧郁症。
2. 引起抑郁症的原因之心理原因：
人生活在社会中，其寿命、健康和疾病无不与之息息相关，人们观察、烦恼、
幸福、悲痛、舒畅、焦虑等，这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。生活中凡能造成强大的精神压力，严重的精神创伤都会引起抑郁症的心理因素。
常见心理疾病——焦虑症
焦虑症是精神上的疾病，焦虑症的表现具有持久性的焦虑，紧张不安和内神经紊乱脑功能失调等诸多症状，焦虑症的表现还常常会引起运动性不安和躯体上的不适感。焦虑症常发病于中青年，男女发病率没有明显的差异，不过随着社会生活的进步压力也随之而来，导致的是焦虑症患者数量的上升，为了降低焦虑症给我们带来的影响，了解焦虑症的表现是很重要的。
焦虑症的表现持续在6个月以上，症状可以分为四个类型：
一、身体紧张
这个指的是焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气，有的时候会坐立不安，来回徘回，总觉得是要有什么事情要发生不能安心，但是自己又说不出到底是怎么回事。
二、自主神经系统反应性过强
焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等一系列的身体上的不适。
三、对未来无名的担心
焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康，始终是不能够让自己放松下来，以至于导致很疲劳。但是还是控制不住的担心焦虑。至于是为什么自己也说不清楚。
四、过分机警
焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠，不能够保持正常的生活规律习惯，这导致的是引起身体上的各种不适，家庭生活也会受到严重的影响。
调节焦虑症的精神良方：
1、睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观:当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
4、深呼吸:当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。
如何有效地改善睡眠质量
如何有效地改善睡眠质量，一直是困扰当代人的心理难题。我们知道，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么，到底该如何有效地改善睡眠质量呢？下面我们给出了几个小建议。
一、保持有规律的作息时间
失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
二、适当运动可以促进身心健康
精神健康网睡眠专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
三、阳光是睡眠的好朋友
如何有效地改善睡眠质量？阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
四、享受睡前时光，有助快速入睡
睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。
让我们关注心理健康！打开心灵之窗，用一颗心，照亮一颗心，用一份爱，温暖一个人。
一、宣传主题
“20xx年世界精神卫生日宣传活动”10月10日，在老叶社区卫生服务中心举行。今年的活动主题为“承担共同责任，促进精神健康”。承担共同责任，促进精神健康
二、目标人群
社会公众
三、宣传关键点
（一）促进精神健康和防治精神疾病是我们共同的责任。我国当前处于经济、社会快速发展时期，广大群众逐步适应着现代生活方式的快节奏和激烈竞争，体验着由此带来的心理冲击和压力。各种心理卫生问题逐步增加，大众寻求心理帮助的愿望日益迫切。同时，因重性精神疾病有可能导致患者工作、学习和生活能力损害，甚至发生危害社会安全的行为，社会对精神疾病的关注也越来越多。为了群众能够安居乐业，社会能够和谐稳定，国家能够长治久安，需要个人、家庭、学校、单位、社会组织、政府部门行动起来，共同努力，共同承担责任，提高全民精神健康水平。
（二）维护精神健康关键在个人。维护精神健康从自我做起，创造关爱环境人人有责。每个人都要主动学习和掌握
心理卫生知识，了解预防精神疾病常识；要主动关心亲人、朋友和同事的心理状况，帮助排解心理问题。必要时，劝其到医院及早咨询和检查；要尊重、关心和帮助身边的精神疾病患者，做到不歧视，不排斥。精神疾病患者要主动接受治疗，促进康复；患者的家庭要履行好照料和监护患者的责任，要积极帮助患者接受治疗、进行康复训练，不得遗弃患者。
（三）社会动员构筑社会心理支持和心理卫生服务网络。现代化的社会，需要构建覆盖广泛的社会心理支持和心理卫生服务网络，营造心理支持氛围，提供专业的心理咨询和辅导，疏导调节个人在成长、学习、就业、婚姻和生活中遇到的心理问题；开展心理危机干预，处理日常心理冲突和困扰，积极应对突发事件、灾难带来的心理影响，维护精神健康。心理服务专业机构是网络建设的中坚支柱，学校、单位、社区、医院是承载网络的主要场所。
（四）部门协作共同防治精神疾病。精神疾病患者是社会弱势群体，保障患者的基本生活、医疗、学习和劳动权益，是维护和促进民生的生动体现。防治精神疾病，不仅限于医疗服务工作，更是涉及国家政治、经济、文化、医药卫生、人权保障、法律制度和社会保障等多方面的系统工程，任务艰巨复杂。只有多部门协作，共商对策，共担责任，才能全面实现对患者的救治与救助、康复与服务。
（五）政府领导是做好精神卫生工作的重要保障。精神卫生问题，是我国当前重要的公共卫生问题和突出的社会问题。各级政府要加强领导，创新社会管理理念，加大对精神卫生工作投入，推进精神卫生立法及其贯彻实施。要大力组织开展宣传教育，建立健全社会心理支持和心理卫生服务网络，落实精神疾病预防、治疗和康复措施，为患者提供平等的学习、就业机会，切实维护群众精神健康，促进社会和谐稳定。
以创建国家卫生城市为目标，以“营造清洁环境、共建美丽校园”为主题，以清除越冬垃圾，治理白色污染，铲除四害生源，消灭卫生死角为重点，广泛发动职工群众，大力开展爱国卫生和环境整治活动，提高环境卫生质量，增强群众卫生意识，改变不良卫生习惯，改善校园卫生面貌。
（一）整治环境卫生
提高清扫保洁质量。要切实全天候保洁，保证垃圾日产日清，垃圾斗、果皮箱无外溢；彻底清除越冬积雪、各种垃圾、污物及白色污染。加大清扫保洁力度，保证校园卫生干净整洁。
（二）抓好除四害工作
做好春季的灭鼠投药工作。要按照市爱卫会和《一汽集团公司20xx年除四害活动实施方案》的要求，做好每个阶段、每个投药日的投药工作。在清理环境卫生的同时对鼠洞、鼠迹进行踏查和投药，堵死鼠洞。要把集中灭鼠投药与平时防鼠灭鼠结合起来，查疑补漏、完善防鼠设施，降低鼠密度。
（三）加强食品卫生管理工作
餐饮中心要认真贯彻《中华人民共和国食品卫生法》，加强环境卫生治理和食品采购、加工、就餐过程中的卫生管理及餐具消毒工作，防止食物中毒发生，保证职工学生就餐安全。
（四）深入开展健康教育工作
各单位要利用4月7日“世界卫生日”和5月31日“世界无烟日”，开展卫生知识和控烟工作宣传活动。传播健康知识，摒弃陋习。
三、活动月时间安排
按照XX市统一部署，活动月从4月1日至4月30日进行。安排二个灭鼠、投药周，设立两个集中卫生清扫日，分别为：4月3日—7日，4月17日—21日为两个灭鼠投药周。4月6日、4月20日为两个集中卫生清扫日。
四、有关要求
提高认识，加强组织领导。搞好爱国卫生月活动，是创建国家卫生城市打好攻坚战的需要，也是关心群众、全心全意为人民服务的需要。各单位要高度重视，服从统一安排，抓重点、抓落实。爱卫会进行监督检查，对开展不力的单位将给予通报批评。