呼啦圈是一项很好的瘦腰运动，转呼啦圈持续一定的时间，就可以达到有氧运动阶段，它可以燃烧全身的脂肪，腰腹脂肪自然也会燃烧。因为呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，通过对腰部的按摩和转动呼啦圈时持续的肢体运动，有效燃烧腰部脂肪。下面是小编辛苦为大家带来的呼啦圈怎么转-转呼啦圈的技巧【通用4篇】，希望能够帮助到大家。
只要你掌握了转呼啦圈的正确方法，顺着呼啦圈的惯性一直转下去，那么运动起来就非常轻松了。呼啦圈瘦腰能让腰部变得越来越紧实纤细，那么转动的过程中还应该注意哪些问题呢？一起来了解一下。
1、呼啦圈材质的选择。塑料成分加海绵外套的呼啦圈有按摩作用，适合普通MM瘦腰所需，而空金属管或带有弹簧的呼啦圈则适合专业性强的MM使用。
2、呼啦圈并非人人都适合转。转呼啦圈时，肌肉在某些关节的收缩幅度较大，所以患有心脏病、高血压、脊椎病不适合转呼啦圈哦。
3、转呼啦圈前必须做好准备。用力过猛、幅度过大都不是正确的转呼啦圈的方式，MM们初次练习时除了要注意力道，还要检查呼啦圈是否牢固光滑，并记得练习前用肥皂清洗双手。
4、严格控制转呼啦圈的时间。转呼啦圈最好在饭后1到1.5个小时后进行练习，并且每次在某个部分转动的时间不宜过长，以免局部肌肉运动过量出现损伤。
很多MM在转呼啦圈的时候，看见呼啦圈一圈圈地“蹂躏”自己的肚子，内心也是有点怕怕的，害怕呼啦圈会对脏器以及子宫产生撞击伤害，这是真的吗？
目前没有权威的观察资料显示，转呼啦圈减肥会对子宫产生危害。而且人体腹腔内的脏器都有各自的位置，一般的运动很少会引起错位的。转呼啦圈作为一项体育运动项目，只要运动的MM身体没有问题，运动量和强度又适中的话，就不会对子宫产生伤害。但是这项运动对于孕妇来讲太过剧烈，孕妇应该避免去转呼啦圈哦。
要让腰部瘦下去，需要MM们注意运动频率和运动时长。一般来说，每周需要转4-6次，每次2-3组，每组转20-30分钟是比较合理的运动计划，但其实转呼啦圈的运动强度并不强，要实现更好的瘦腰效果，MM们还是根据自身情况适当加大运动量为宜。转呼啦圈虽不是剧烈的有氧运动，却适合MM们日常运动，只要你长期坚持下去，腰腹部的脂肪便会在运动和按摩的作用下慢慢消解掉呢。
呼啦圈的玩法看着简单，玩起来却不容易呢。没有掌握转动技巧，呼啦圈在身上转不了几圈就掉在地上了！
瘦腰效果较好的玩法是“后舵式”呼啦圈，具体步骤如下：
1、双脚站立，与肩同宽，两手从两侧握住呼啦圈；
2、深呼吸，挺直胸部，同时夹紧肩胛骨哦；
3、按顺时针的方向转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后；
4、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。
温馨提示：以上动作均要保持10秒钟哦，运动过程中尽量保持缓慢的深呼吸，你会有腰部肌肉在拉长的奇妙感觉！