体育锻炼强身健体倡议书（精选5篇）
同学们：
古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”。“生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动;坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。
“文明其精神，野蛮其体魄”这是一位伟人经常引用一句名言。寒假正是锻练身体的大好时候，因为寒冷天气中进行体育锻练，较其它季节更能强身健体。根据研究的结果：要使身体锻练获得增强体质的效益，锻练的频率每周最少3一5次，如果停止锻练2周，则需要5周至2个月的重新锻练才能恢复至原有水平;停止锻练4一12周，已改善的心肺功能要下降50%。为此，向同学们发出倡议：
一、树立“健康第一”的理念，提高对体育运动的认识。我们要积极行动起来，以热爱生命、热爱运动的态度对待体育，以饱满的热情投入到寒假期间的体育锻练中来，用健康的体魄和饱满的精神状态迎接20__年体育中考。
二、积极参加户外活动，养成良好的锻练习惯。生命源于运动，运动更是让生活充满阳光。我们要积极行动起来，革除不良的上网习惯，走向户外，拥抱阳光，活跃于操场、球场，活跃于校园、原野，亲近自然，释放自我，融于团队。每天坚持跑步1600米，努力掌握2项以上日常锻练的体育技能，养成良好的体育锻练习惯，让体育健身成为我们成长过程的美好经历，成为我们全面发展的不懈追求。
三、选择合适的运动方式与运动项目，人的健康体能主要有三个方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韧性，因此锻练也由这三方面入手，其间有氧运动和无氧运动要结合，并经常进行柔韧性练习。以下介绍几种简单的锻练方法：(下面的练习根据自己情况选择3-4个练习进行锻炼，锻炼时要注意安全。)跑步练习，坚持每天跑1600米左右，或快跑10分钟，或慢跑20分钟，也可以用打篮球比赛、足球比赛、追赶游戏等代替跑步，但要半小时左右。蛙跳，坚持每天跳3组，毎组30次左右。收腹举腿，坚持每天做2组，毎组30次左右。跳绳，每天跳3组，毎组1分钟左右。仰卧起坐，每天做3组，毎组1分钟左右。实心球动作练习：用足球、篮球、矿泉水瓶等代替实心球做快速前抛动作10次左右;用重物快速挺举20次左右;俯卧撑，每天做2组，毎组20次左右;背起，锻练背阔肌的，俯卧躺下，胸部着地，让人按住你的脚，手放脑后，身体尽量上仰，每天做2组，毎组20次左右。
同学们，为了我们的学习、生活和未来，为了我们的家庭、学校和祖国，行动起来吧，让我们共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律，坚持每天锻练一小时，达到“健康工作五十年、幸福生活一辈子”的目标，让我们的生活永远充满阳光，让我们永葆青春的激情和风采!
倡议人：_
日期：20__年__月__日
全县广大城乡居民、各机关企事业单位：
城乡清洁,碧水蓝天,是你我的共同向往;文明素养,健康生活,是你我的共同追求。为巩固省级卫生县城创建成果，营造整洁优美、健康和谐的人居环境，促进健康宕昌建设,在第28个“全国爱国卫生月”来临之际，我们向全县人民发出倡议:
爱国卫生,人人有责。清洁环境、美化家园是我们义不容辞的责任和义务，全县人民要强化主人翁意识,将爱国卫生运动内化为精神追求,外化为自觉行动。积极响应每年4月的“全国爱国卫生月”活动，自觉参加社区、单位组织的卫生大扫除和城乡环境卫生整洁活动，自觉做好个人居住环境卫生清洁整理。
爱国卫生，从我做起。全县广大干部群众要自觉讲究卫生，从自己做起，从身边做起，从现在做起，不乱扔乱倒垃圾，不随地吐痰和大小便，不踩踏草坪折损花草树木，不破坏市政公共设施，不在公共场所吸烟。发现破坏城市环境的问题，及时向有关部门举报。遵守公共卫生规范。养成良好的生活卫生习惯，努力营造干净整洁的生活环境。
爱国卫生，齐抓共建。全县机关企事业单位，学校、社会团体、物业公司、广大群众要积极履行“门前三包”责任，主动搞好单位庭院、居民小区、市场内外、经营门店、室内室外的的环境卫生，清理乱堆乱放的杂物和废弃物，集中治理城乡背街小巷、城乡结合部、河道、桥梁周边、集贸市场、公共厕所等卫生死角，做到垃圾清运设施配备齐全完好，定点倾倒，垃圾袋装入箱，及时清运，日产日清，科学灭杀鼠、蚊、蝇、蟑。全面消除“四害”孳生条件,杜绝异味、蚊虫孳生，保障群众身体健康。
全民参与爱国卫生,共建共享健康宕昌。让我们携起手来,继承和发扬爱国卫生的优良传统,同心协力、群策群力,用我们持之以恒的行动，为美好家园建设出一份力量，添一份光彩，共筑宕昌美丽健康的明天!
宕昌县爱国卫生运动委员会
20__年3月30日
运动改变生活，健康创造未来。在这绿色葱葱，生机盎然的季节里，我们迎来了新的一学期。为弘扬体育运动精神，树立健身理念，形成生活新意识，展现罗芳人团结进取，文明向上的精神风貌，罗芳中学工会倡导“每天健身一小时、健康工作每一天、幸福生活一辈子”的理念，强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识，在全校形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的好风尚。结合我校的实际情况和场地，建议大家利用业余时间、茶余饭后在学校操场等地方锻炼一下身体，走上一段路。古人云：饭后百步走活到九十九。饭后散步有以下几点：
1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，特别是在散步中聊天、拉家常，可以使互相之间有更好的了解，促进人与人之间的感情。
2、散步能减少甘油酯和胆固醇在动脉上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三酯的机会。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高，有助于消化的正常。
3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4、散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
让我们一起行动起来，从我做起，从身边做起，从现在做起，在运动中收获健康，在健康中享受快乐，在快乐中体验人生，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取的精神，构建和谐校园。
为进一步贯彻落实《全民健身纲要》，持续深入推进我镇全民健身工作，提升全镇人民群众身体素质。为此，特向全镇人民发出如下倡议：
一、树立健身新理念。每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子。健康的体魄，是勤奋工作的基础，是幸福生活的保障。运动能使人健康、快乐、时尚。天天健身，天天快乐!请您积极参加体育锻炼。
二、养成健身好习惯。生命在于运动，健康的体魄离不开持之以恒的体育锻炼。养成健身好习惯，使您在运动中获得好体魄，好生活。请您坚持体育锻炼。
三、掌握健身好方法。坚持因人而宜、适时适度、劳逸结合、循序渐进的锻炼方法，使您更好地强身健体，不断增强身体素质，提高生活质量。请您掌握锻炼好方法。
同志们!全民健身，你我同行。让我们一起行动起来，共同唱响“迎接新希望，创造新生活”主旋律，积极参与全民健身，倡导科学、文明、健康的生活方式，为实现人的全面发展，构建和谐_做出应有贡献!
_镇人民政府办公室
20_年九月
为了在全段干部职工中广泛深入地开展全民健身，工会段、团委向全段职工发出倡议：
一、倡导健身新风尚，树立健身新理念。牢固树立“体育生活化、健身经常化”的理念，强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识，形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的好风尚。
二、倡导健身经常化，养成健身好习惯。坚持长期锻炼、科学锻炼，选择适合自身特点和兴趣的健身项目，实现每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子。
三、倡导健身科学化，掌握健身好方法。树立科学的健身方法，学习科学的健身知识，制定科学的健身计划。按照“因人而宜、适时适度、循序渐进、持之以恒”的原则，有效地为自己的身体健康充电加油，提高身体素质。
让我们一起行动起来，从我做起，从身边做起，从现在做起，让我们积极参与全民健身，共建和谐牡电，唱响“全民健身”主旋律，为建设活、健康、和谐作出更大的贡献!
倡议人：___
时间：____年__月__日